Skam. Stadier Av Indre Arbeid Med Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forfatter: Elena Monique

Skam er en indre følelse av utilstrekkelighet. Når jeg blir grepet av skam, føler jeg ikke meg selv. Ikke bare er det ingen positiv opplevelse av meg selv som skjer med meg, men ingen opplevelse av meg selv i det hele tatt. Energien min lekker og tørker. Og det er umulig å forestille meg at jeg kan være kompetent til noe, eller at noen kan elske eller respektere meg.

Enda verre, jeg begynner å oppføre meg på en måte som forsterker alle disse følelsene. Jeg kan si dumme ting og gjøre alle slags feil, jeg begynner å la alt være i rot og ikke fullføre ting, og hvis jeg gjør noe, er det ekkelt. Som et resultat føler jeg meg skyldig i å være en slik belastning for andre, og går dypere inn i hullet. Derfra ser jeg utenfor og ser en verden der alle har suksess, og bare en er alltid en fullstendig fiasko. I en slik tilstand kan jeg vanligvis ikke forestille meg hva som kan være annerledes. Jeg tror at det er slik jeg er, og dette er livet, og ingenting kan endres. Skammen forsterkes av indre stemmer som utsetter oss for konstant evaluering. De minner oss om at vi er "defekte" og må endre eller forbedre oss for at vi skal "lykkes" for å vinne og lykkes.

Skam kutter oss fra oss selv, kutter oss fra sentrum. Skam får oss til å føle oss koblet fra opplevelsen av å være hjemme inne. Og mange av oss har levd i skam så lenge at vi ikke engang vet hvordan det er å føle seg hjemme inne. Vi identifiseres med skam; vi har alle skam, men hver og en behandler det annerledes. Noen av oss har skam på overflaten, de plages stadig av en følelse av egen utilstrekkelighet, og de er dypt identifisert med bildet av en "fiasko". Andre beveger seg mellom følelser av uverdighet og tilstrekkelig avhengighet av hvordan ting går praktisk. Suksesser løfter dem opp, nederlag kaster dem ned. Og de skynder seg mellom megalomani og et mindreverdighetskompleks, rollene som "vinner" og "taper", avhengig av tilbakemeldingene de får utenfra. Det er mennesker som kompenserer for skammen med "suksess" så godt at de anser seg selv som "vinnere" og alle andre ser ut som "tapere". Men for de av oss som effektivt kompenserer for skam, kan det kreve dypt traume, for eksempel tap, avvisning, sykdom, ulykke eller utmattelse, for å se inn i oss selv og se hva som ligger bak masken. Vi kan drukne i skam eller overvinne det, men i alle fall styrer det vårt indre liv. Det vil være nyttig å komme i kontakt med en dyp indre følelse som sier: "Jeg er utilstrekkelig, jeg er en fiasko og må derfor skjule min utilstrekkelighet for andre slik at de aldri vet sannheten om meg." Å bli kjent med denne delen av meg gjorde meg mer menneskelig. Hvis jeg dekker over skammen min med kompensasjon, så føler jeg at jeg løper fra meg selv. Bak fasaden er en stadig tilstede frykt som ikke forsvinner til tross for alle mine forsøk på å takle den. Mestringsprosessen blir en endeløs kamp, for inntil vi lærer å håndtere underliggende frykt, usikkerhet eller skam, vil de alltid forfølge oss. En stor del av automatisk oppførsel kommer fra skam. Identifisert med den skamme delen, stoler vi ikke på oss selv og føler oss avhengige av andre for selvfølelse, kjærlighet og oppmerksomhet. Vi trenger så desperat å dekke over tomheten i skammen at vi blir behagelige, gjør, sparer. Vi velger en rolle eller oppførsel som i det minste gir lettelse; skamens sår stuper oss inn i en skam av boble. Fra den ser vi verden som en farlig, konkurrerende jungel, der det bare er kamp og ingen kjærlighet. Vi tror at hvis vi ikke kjemper, konkurrerer og sammenligner, vil vi ikke overleve. Og ved å forbli i en boble av skam, er vi overbevist om at andre er bedre enn oss. De er mer elskelige, vellykkede, kompetente, intelligente, attraktive, sterke, følsomme, åndelige, varmhjertede, modige, bevisste og så videre. Selvfølgelig har hver og en av oss vår egen personlige kombinasjon av disse "morene", som vi projiserer på andre mennesker. Avskåret fra å føle oss selv, går vi til evaluering for andre og lever i et kompromiss. Vårt forhold er bygget på kompromisser. Selvfølelsen vår reduseres ytterligere. Det knuste selvbildet bygger opp indre spenninger i oss, og vi kan lett bevege oss inn i en eller annen form for kompenserende atferd. Men det øker bare skammen. Skam er en konsekvens av det faktum at jeg ble oppvokst i et miljø der mitt vesen ikke ble gjenkjent, og ble tvunget til å tilpasse meg en merkelig verden, ufølsom i kjernen. Som et resultat mistet jeg kontakten med mine egne essensielle kvaliteter og energier og mistet kontakten med senteret. Skaminfeksjon oppstår når et barns naturlige spontanitet, selvkjærlighet og livlighet blir undertrykt, og når hans essensielle behov ikke blir dekket. Dette kan skje som et resultat av vold, dømmekraft, sammenligning eller forventningene vi blir utsatt for som barn. Det skjer også når et barn blir smittet av undertrykkelse, frykt og livsnektende holdninger fra foreldrene eller kulturen de blir oppdratt i. Hver av oss har hatt vår egen unike opplevelse av underslående skam. Det skjer sjelden at noen unngår ham. Vi blir ofte tatt vare på av å elske mennesker, og de har gode intensjoner. Men de har også opplevd skam og, uten å vite det, gitt det videre til oss. "Å jobbe gjennom" skam er en viktig prosess som gjør oss dypt menneskelige og følsomme. Det kan være nødvendig å gå gjennom en periode med skyld og sinne mot mennesker som har skammet oss. Men hvis vi på et eller annet tidspunkt klarer å innse at hver erfaring vi har mottatt, uansett hvor smertefull den måtte være, har sin egen betydning, vil vi oppnå en mye dypere visjon.

TRINNER AV INTERNT ARBEID MED SKAM:

1. Skamfølelse.

Skam blir helbredet av skapelsen i rommet for å føle og se når den kommer. Det gir dybde og mykhet. Vi føler og observerer det skamfulle barnet i oss og i alle. Vi satte helbredelsesprosessen i gang ved ganske enkelt å holde oss til skam og oppleve den. Når han kommer, vær oppmerksom, uten å prøve å endre noe. Vi prøver å se, føle og forstå denne tilstanden. Husk at skam ikke er oss selv. Vi gjør ikke noe annet.

2. Anerkjennelse av stimuli.

Skamfremkallende faktorer er noen ganger åpenbare, noen ganger nesten subtile. Det kan være som om noen ser på oss eller snakker med oss når vi ikke oppfyller andres forventninger. Dette er nær å føle seg ydmyket.

3. Undersøkelse - hvor skammen kommer fra.

Disse stimuliene har mye til felles med det vi ble skammet for i barndommen (fordømmelse, sammenligning, straff. Ofte gir mennesker som bryr seg om oss, som også bærer skam i seg selv og uten å vite det, det videre til oss.

4. Anerkjennelse av kompensasjon

Vi blir veldig uidentifiserte av skam når vi begynner å kjenne igjen måtene vi løper fra det på. Vi har hver vår måte å ikke føle skam på eller skjule det. Men i utgangspunktet kommer de alle ned i to kategorier: enten "oppblåsthet" eller "tømming"

Å oppblåse er å gjøre mer, å være bedre, å gjøre et best mulig inntrykk, å klatre på karrierestigen, å bevise. Når vi svulmer, bruker vi energien vår til å sørge for at skam ikke overmanner oss, og vi kan aldri slappe av.

Blow -out - vi gir opp og undertrykker oss selv. Vi hever det hvite flagget fordi vi ikke har taklet det enorme sjokket og smerten.

Noen ganger gir vi opp på noen områder av livet vårt og svulmer opp på andre.

5. Avslutt

Finn mening i våre erfaringer med skam. Formuler en metafor for denne tilstanden (helst humoristisk)

Skam kureres ved aksept, tillit, legalisering (stol på deg selv for andre)

En person lærer å møte sin skam uten å alltid bruke beskyttelse, og får ofte mot til å se virkeligheten.

Formål: Å forvandle smertefull skam til moderat gunstig skam. Moderat skam er ubehagelig, men ikke for mye, personen forakter seg ikke helt, og til tross for den første frustrasjonen kan han tilgi seg selv og trekke konklusjoner for å rette feil. Moderat skam lar en person holde oversikt over forholdet til verden. I stedet for å prøve å utrydde skammen, må du lære å bruke den konstruktivt som et signal for endring. I dette tilfellet vil en person kunne regulere sin oppførsel for å glede andre uten å miste en følelse av grunnleggende autonomi, han vil være i stand til å være alene uten en uimotståelig frykt for forlatelse., En bevegelse vil begynne fra skam til stolthet, til selvfølelse.