Når Jeg Hater Meg Selv

Video: Når Jeg Hater Meg Selv

Video: Når Jeg Hater Meg Selv
Video: Adrian Sellevoll - JEG HATER DEG 2024, Mars
Når Jeg Hater Meg Selv
Når Jeg Hater Meg Selv
Anonim

"Uklart, innerst inne, vet vi hvem vi egentlig er. Det er det som forårsaker vår sjels sorg: vi er ikke den vi skulle ønske å være."

Aldous Huxley

For mange mennesker er selvforakt mye mer kjent enn kjærlighet. Hun kan plaske åpent på overflaten av underbevisstheten, og stille legge seg ned på et dybde … av og til slippe giftige gassbobler.

Selvhat er en av de mest ødeleggende atferdene og er sammen med giftig skam grunnlaget for mange personlighets- og nevrotiske lidelser. Med en slik sjarm i sitt eget hode, voldtar en person nådeløst seg selv hele livet.

Selvhat er en følelsesmessig holdning til deg selv, som det er mange forskjellige opplevelser, følelser, tanker, ideer og påvirkninger bak. Det er en ofte forekommende eller til og med vedvarende selvfientlighet. Det skiller seg fra bare sinne eller irritasjon i større styrke og varighet. Det vises når en person ser en slags inkonsekvens med sosiale krav, som er ekstremt viktige for ham, som en følge av at en person ikke kan godta visse egenskaper eller ytre egenskaper; klandrer seg selv for feil; kan ikke tilgi seg selv for noe ondt mot seg selv eller andre, etc.

Som regel strever en slik person for mye etter perfeksjon, men kan ikke være perfekt i alt. Fra dette lider han og begynner å oppleve negative følelser i forhold til seg selv, som forgifter kroppen og livet.

Hat kan oppstå for: din personlighet, din kropp, dine evner, dine handlinger, ditt kjønn, din sykdom, tilhørighet til en bestemt gruppe (familie, nasjonalitet, sosial klasse), kultur og sosialt. stereotyper.

Det kan manifestere seg i form av aggresjon mot seg selv (auto-aggresjon), som kommer til uttrykk i misbruk av alkohol, røyking, slanking eller overspising; cravings for ekstreme aktiviteter som skaper potensielt farlige situasjoner; permanente "tilfeldige" skader, kutt, brannskader osv.; uryddighet (foreldede klær, uregelmessig dusj, etc.); provosere andre mennesker til å oppføre seg aggressivt mot seg selv, etc.

Hat manifesterer seg som en fornektelse av seg selv (hva et menneske egentlig er), som en nevrotisk skyldfølelse, som en konstant kamp i seg selv, avvisning av seg selv, flukt fra seg selv, etc. Dette er en måte å takle sine livsvansker på.

Det oppstår når en person søker å skjule følelser og smerte inne i seg selv, men samtidig skaper en virkelighet som bekrefter hans mening om seg selv som en skammelig ubetydelighet.

To spillere er involvert i opprettelsen av dette mønsteret: Barnas del, som på grunn av det psykiske traumet som ble mottatt, ble "bevart" og ikke fikk videre utvikling (når barnet føler hvordan andre sier om ham, ennå ikke har evne til å sammenligne seg selv med andre og analysere) og foreldredelen (anklagende) - det indre bildet av den betydelige voksne, som var kilden til negativ vurdering. Han, i motsetning til den stumme følsomme barnslige delen, er veldig god til å snakke og kommentere en persons liv med ekstrem grusomhet.

For eksempel, når noe går galt, uttaler den truende stemmen til foreldredelen med en foraktelig stemme en beskyldning om temaet: "du er ingenting." Barnas del begynner å føle en brennende skam og tror ubetinget på dette (uten å prøve å innrømme at dette kanskje ikke er sant). Og siden barnet er knyttet til forelderen, som det eneste samspillet oppstår gjennom følelsesmessig overgrep med, vil han strebe etter ham igjen og igjen og utføre handlinger som foreldredelen vil ta hensyn til ham (i det minste kalle ham ubetydelig).

Dessuten nektes barnet som regel for sin ubetydelighet muligheten til å vise aggresjon, forsvare seg eller uttrykke ønsker (tross alt har ingenting rett til å gjøre det). Som et resultat blir undertrykte følelser pakket rundt seg selv eller spruter ut på tilfeldige mennesker (for å vise den anklagende delen at det er verre mennesker).

Et slikt triks kan for en stund redusere intensiteten i følelsene av ens egen verdiløshet. Men ingen oppmerksomhet om å identifisere "talentløse storfe", "fete kyr" og "dumme sauer" hjelper ikke å tilfredsstille den indre anklageren, siden han bare er en stemme som er spilt inn i hodet hans. Og det spiller ingen rolle for ham hva slags dans en person danser for ham. Barnas del vil fortsatt reagere på ham med skam og selvsabotasje.

En person med selvforakt kan søke for seg selv slike forhold hvor han vil bli hatet. Tross alt kan de som er "verre" enn ham utsettes for varierende grad av aggresjon fra hans side, noe som ikke kan fremkalle positive følelser hos andre.

For å slutte å hate deg selv, må du først innse og godta at denne følelsen lever inne. Behandle barndomstraumer. Bli en kjærlig, støttende voksen i deg selv. Opprettholde en aktivitet som vil trene svake områder, til tross for at hjernen vil trekke seg tilbake, fordi de gamle er garanterte bonuser (om enn klønete, men så kjent).

En av disse metodene er teknikken for å tilgi deg selv, noe som vil hjelpe deg med å rense sjelen din for skyld og begynne å leve med et lett hjerte. Enhver meditasjon kan brukes til å realisere denne intensjonen. Det viktigste er regelmessighet (hver dag i minst en måned).

For eksempel tilgivelsesteknikken "jeg tilgir meg selv for …".

For å utføre denne teknikken må du ta en behagelig liggeposisjon og mentalt begynne å oppregne alle de øyeblikkene og handlingene i livet ditt som du tilgir deg selv, og begynner med ordene "Jeg tilgir meg selv for …". Ikke belast hodet for mye, bare overgiv deg til viljen til fri assosiasjon.

Det er viktig å uttale uttrykket kort, uten å spyle tanken langs treet - alt som du tenker på. Din hovedoppgave: å vente på innsikt (når underbevisstheten berører noe viktig, vil du definitivt føle en utrolig hyggelig avslapning i en bestemt muskelgruppe - en som ikke har blitt opplevd før).

Da må du stå foran speilet og begynne å si alt du tenker på i det øyeblikket. Selv det som ved første øyekast virker som fullstendig tull (for eksempel "Jeg tilgir meg selv for at jeg har en dum frisyre, at jeg har et sliten utseende, at jeg ser latterlig ut osv."). Og igjen må du vente på innsikten (øyeblikket da en snill og hyggelig person vil se på deg fra speilet, hvis ansikt vil være helt bekymringsløst, mykt og lykkelig og hvis utseende absolutt vil passe deg).

Anbefalt: