Hvordan Føle, Hvis Du Ikke Føler Det - 3 Tips

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hva skal du gjøre hvis du vet at det er følelser, at de er vakre og hyggelige, men du ikke føler dem, ikke forstår hva de er inne. Du kan fortelle mye om dem, men det er ingen fylling inne, det er ingen følelse. Du kan selvfølgelig konkludere med at jeg ikke er sensitiv / ikke sensitiv og fortsetter å leve med det. Du kan, men er det et godt alternativ, og hvor nyttig er det? Selvfølgelig er det mulig og til og med praktisk å leve med kjedelige følelser, men det kan ikke være snakk om livets fylde, forelskelse i fingertuppene eller dyp kjærlighet og intimitet. Hva vi skal gjøre, la oss finne ut av det, for det er en vei ut.

La oss begynne på begynnelsen, og hva er følelser?

Følelser er noe komplekst, mer komplekst enn bare en reaksjon. Dette er det som er i kroppen og i hodet samtidig. Det er dette som gir oss en følelse av liv, en forståelse av oss selv og menneskene rundt oss. Dette er en holdning til dem og til deg selv. Følelser er forskjellige i intensitet, og den samme følelsen er forskjellig for forskjellige mennesker.

Og hvis du oversetter til et mer spesifikt og konseptuelt språk, så er følelse en persons holdning til en bestemt person, fenomen eller situasjon, som manifesterer seg i en kroppslig reaksjon og oppfatningen av denne reaksjonen av vår bevissthet. De. følelse er ikke mulig uten kropp og hode. Det kan ikke oppstå uten bevegelse og kan ikke bli født uten bevissthet om det.

FØLELSE ER IKKE MULIG UTEN KROPP OG HODE.

Følelser er også forbundet med følelser. I følge teorien til A. Lowen, amerikansk kroppsorientert psykoterapeut, er følelser alltid en følelse. Men følelse er ikke alltid følelse. For eksempel er kjærlighet, sinne, sorg og glede følelsesmessige følelser, mens varme, kulde, smak og lukt er følelser, ikke følelser.

Det er forskjellige klassifiseringer av følelser, så vel som begrepene følelser og følelser, men i denne artikkelen vil jeg holde meg til kategoriene beskrevet ovenfor.

Hvor oppstår følelser i menneskekroppen?

Jeg har allerede nevnt ovenfor at følelsen er en kroppslig reaksjon og dens oppfatning. Og denne reaksjonen manifesteres i bevegelsen av kroppen mot eller bort fra objektet.

FØLELSE ER BEVEGELSE TIL ELLER FRA.

Bevegelsen "til" uttrykker en persons ønske om nytelse. Og bevegelsen "fra" manifesterer seg som frykt, som svar på smerte eller forventning til den. De. venter på kjærlighet, streber kroppen etter den for å nyte og leve, og føler seg truet, den beveger seg bort for å bevare seg selv.

For å grave enda dypere, gjelder forståelsen av å føle på nivået av hele organismen den høyere nervøse aktiviteten. Der reseptorer oppfatter stimuli fra miljøet og gjennom nervene overfører informasjon om dem til hjernen, hvor denne informasjonen behandles ved hjelp av bevissthet. Og slik kan kroppen reagere på ytre stimuli. Men denne informasjonen ledsages ikke av noen følelse. Følelsen avhenger av reaksjonene våre. Hvis responsen vår er positiv - stimulansen utløser en ekspanderende bevegelse i kroppen - vil vi føle glede og spenning. Hvis reaksjonen er negativ - stimulansen provoserer sammentrekning av kroppen - vil vi føle frykt eller smerte.

Men følelser oppstår ikke bare som respons på ytre stimuli og kroppens respons. De vises også som svar på kroppens indre impulser. Slik som våre behov og instinkter. Trangen til mat utløser en impuls til å lete etter mat. Og når de når overflaten av kroppen, fremkaller disse impulsene følelser som hjernen oppfatter, og gir kommandoer for henrettelse.

Kommandoene mottas av skjelettmuskulaturen og kroppen beveger seg. Hos mennesker styres skjelettmuskulaturen av bevissthet. Og det er her moroa begynner.

Hvordan forstyrres følelsesprosessen?

Som svar på en impuls kan bevegelse induseres eller blokkeres av en bevisst respons. De. ikke alle impulser som når overflaten av kroppen blir realisert. Men hva er så spesielt med det.

Og det faktum at hvis impulsen undertrykkes bevisst, men samtidig oppfattes og realiseres, er det ingenting galt. For eksempel, som svar på en frekk bemerkning i transport, vil du slå lovbryteren, men du forstår at vold ikke er hensiktsmessig i denne situasjonen og kan skade deg og en annen person, du blokkerer denne bevegelsen. Men samtidig innser du fortsatt alt sinne og sinne som lovbryteren forårsaket og reagerer for eksempel verbalt på handlingene hans.

Og til sammenligning, la oss ta en annen situasjon. Ikke veldig bra, som du kan forestille deg.

For eksempel er et barn, som svar på en kommentar fra en mor, sint og vil skrike som svar på en urettferdig holdning. Han gjør dette ved å uttrykke følelsene sine, men til gjengjeld får han en forbannelse og kritikk av det han har gjort, samt et verbalt forbud mot at dette ikke skal gjøres. Trusler om hva som vil skje hvis han roper på moren igjen forverrer situasjonen med forventning om straff. Og neste gang et barn er i en lignende situasjon, føler han fortsatt det samme sinne og sinne, og han vil skrike, men husker morens ord og trusler, på grunn av frykt for straff, gjør han ikke det. De. bevisst blokkerer impulsen, men føler sinne samtidig. På nivået av kroppens reaksjon - dens skjelettmuskler er anstrengt, men de mottar ikke utslipp, fordi ingen skrik kommer ut. Videre er spenning lagt til fordi dette ropet må inneholdes.

Etter å ha gjentatt denne situasjonen mange ganger, og over tid, går skjelettmuskler på grunn av hyppig spenning i en tilstand av kronisk spenning, og det blir veldig vanskelig for impulser å bryte gjennom til overflaten. Som et resultat blir spontan bevegelse ikke bare blokkert, den går fra bevisst blokkering til ukjent. Kroppen og hjernen fungerer ikke lenger på en vennlig måte - det er ingen følelse av sinne og sinne, og følgelig er det ingen skrik som svar på kommentarer, det er stille som svar.

Og det triste med dette er at blokkering av en følelse forårsaker en reduksjon i kroppens generelle følsomhet, og andre følelser blir også sløve. Vi slutter å stole på kroppens reaksjoner og lytter ikke til dem, eller heller ignorerer dem. Og så dukker slike spørsmål opp som "hva føler jeg om ham, elsker jeg eller ikke?", "Vil jeg det eller ikke?" Og hovedspørsmålene er selvfølgelig hvordan jeg har det nå og hvordan jeg har det.

Hva skal jeg gjøre med kjedelige sanser?

Til å begynne med må jeg innrømme at det er vanskelig for meg å skille følelser, det er vanskelig å forstå dem i meg selv og det er ikke klart hvordan jeg skal spore. Det burde være et problem for deg å være villig til å løse og gjøre en innsats.

Tips 1 - Innse at du har problemer med å uttrykke og forstå følelser

Begynn å gjøre noe for dette i dag. Og dette noe bør være rettet mot å utdype kontakten med kroppen, forstå dine kroppslige reaksjoner, bevegelser og ønsker fra kroppen din. Og jeg vil gi flere øvelser av kroppspsykoterapeuten A. Lowen, for dette.

Oppgave 1

Ta 5 minutter, sørg for at ingen plager deg, sitte eller ligge komfortabelt og stille deg noen spørsmål.

- Kjenner du ansiktet ditt? Er du klar over uttrykket hans? Kan du føle om leppene dine er stramme? Kan du føle spenningen i kjeven? Kan du bevege den fritt fremover, bakover og sidelengs uten å føle smerte?

- Kjenner du noen spenning i nakken eller bak i hodet? Kan du bevege hodet fritt til venstre - høyre, opp - ned? Er skuldrene spente? Kan du enkelt flytte dem frem og tilbake, opp og ned?

- Kjenner du ryggen din? Er den stiv eller fleksibel? Holder du naturlig brystet i inn- og utåndingsstillingene? Beveger brystet seg når du puster? Er membranen din avslappet? Puster du i magen? Er hoftene avslappet? Beveger du deg mens du går? Er de fremover eller bakover i din vanlige posisjon? Føler du at rumpa berører stolen mens du sitter?

- Føler du hvordan føttene dine berører bakken når du står eller går? Føler du føttene godt?

Du trenger ikke å stille alle spørsmålene på en gang. Du kan ordne med deg selv flere ganger i løpet av dagen slike "oppmerksomme på kroppen" -minutter, som vil bidra til å distrahere og slappe av, samt være mer oppmerksom på kroppslige fornemmelser.

Oppgave 2

Tegn en kvinne og en mann på to separate stykker papir. Og først tegne, og les deretter forklaringen på denne øvelsen.

Forklaring:

Kompleksiteten til tegningene og likheten med virkelige mennesker indikerer graden av bevissthet om kroppen din og de områdene du føler deg best. For eksempel kan en tegning av en person være uten håndflater og føtter eller uten øyne, uten ansiktsuttrykk. Og dette indikerer tydelig mangel på sensitivitet på disse stedene. Noen tegner skjematisk, med rette streker, som indikerer en sterk mangel på følsomhet i kroppen: Dette indikerer vanskeligheten med å knytte følelser som tristhet, glede eller frykt til kroppen.

Tips nr. 2 - begynn å bli kjent med kroppen din i dag

Og tredje, og viktigste, gjør det regelmessig. Etter å ha gjort et par øvelser, og deretter en uke senere og ha et kortsiktig resultat, ikke tro at det vil vare lenge. Så lenge kroppen din har utviklet defensive reaksjoner og dempet følelsen av at du er trygg, tar det like lang tid før den blir frisk. Først vil du se de første resultatene hvis du begynner å jobbe, men hvis du ikke stopper og fortsetter, vil du bli overrasket over letthet i kroppen som kan være, klarhet i følelser og fylde i livet. Er det ikke et tilfredsstillende og levende liv når kroppen er i harmoni og nåde.

Tips 3 - gjør det regelmessig

Hvis du føler at du ikke kan gjøre det selv, er det mange alternativer nå for å få støtte i dette vanskelige arbeidet. Jeg mener ikke bare individuell og gruppepsykoterapi, som er effektiv når man skal håndtere problemer innen følelsessfære, men også workshops og grupper av forskjellige formater om dansebevegelsesterapi, autentisk bevegelse og lignende knyttet til kroppslighet og bevegelse.

Basert på materialer fra boken av A. Lowen “ Kroppspsykologi ».