3 Trinn For å Leve Livet Ditt Bevisst

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Husk, litt tidligere snakket vi om hvilke snedige måter psyken vår er tvunget til å lete etter for å overleve i virkeligheten? Vi diskuterte dette i Avoiding Living: 5 Ways To Do, Not To Be. La meg minne deg på at vi vanligvis løper fra livet til arbeid, spontane relasjoner, den samme spontane selvutviklingen eller til rasjonalisering av opplevelser. Etter denne artikkelen mottok jeg ganske mange brev med svarene dine, der du ba meg skrive om hvordan du fortsatt kan være i denne verden.

I dette notatet inviterer jeg deg til å bli kjent med måtene jeg foreslår å gå sammen for mine klienter. Hver av dem fører til det faktum at du blir i stand til å påvirke livet ditt og danne en uglevirkelighet, og ikke tilpasse deg alt og alle. Det er ingen esoterisme her. Hver enkelt av oss har verktøy, men gjennom livet lærer vi gradvis å IKKE bruke dem. La oss lære igjen og få nye erfaringer!

Til å begynne med er det mulig for alle å gå veien til bevissthet. Det er ingen slik psykisk sunn person som ikke ville mestre disse tre trinnene og ikke ville kunne introdusere dem i livet hans fortløpende. Noen ganger klarer jeg å gjøre det selv, noen ganger hjelper spesialister. Prøv å starte:-)

1. KONTAKT MED REALITET

Det høres faktisk enkelt og tydelig ut. Jeg kan til og med anta at du vil spørre vantro - "Og hvor tror du jeg er ???". Men la oss stoppe og tenke. Hvor er tankene dine mesteparten av din tid uten oppgaver? Vanligvis er de i fantasier, og hvis du ble hekta av forrige artikkel, så er ikke fantasier så veldig hyggelige. Dette er tanker om hvordan "jeg kunne ha gjort det annerledes, sagt det annerledes, gått på feil sted", eller at "jeg vil trekke denne stroppen for alltid", eller hva som skjedde om morgenen. I det øyeblikket tankene dine ikke er koblet til det som skjer her og nå - du ikke er i kontakt med virkeligheten, er du i kontakt med fantasier.

Å fordøye fantasier, analysere dem i detalj, analysere og trene følelsene knyttet til dem er en veldig effektiv og viktig aktivitet som gir en løsning. Men bare når den ledsages av en spesialist som brukte timer på å lære teknikkene for å jobbe med fantasi. Hvis du lager mat i dem og prøver å forstå dem selv, vil du føle deg utmattet, sint, trist ved utgangen.

Hva kan du gjøre? Det er i din makt å lære deg selv å ta kontakt med virkeligheten. Noen sa en gang: "Når du tørker en kopp - tenk på en kopp". Prøv å få deg til å forlate fantasien og bringe deg tilbake til virkeligheten - prøv å fokusere på noe her og nå. For det første kan det være noe fra miljøet. For eksempel temperaturen i luften, lukten og smaken av kaffen din. Slik bevissthet bidrar til å trekke ressurser fra øyeblikket. Og det er uendelig. Litt senere (og det er bedre med en spesialist), begynn å bli fornuftig. I kroppslige opplevelser. Se hvor kult det faktisk fungerer.

2. GÅ TILBAKE TIL DINE BEHOV

Gå videre. Oftere enn ikke føler vi oss slitne, misfornøyde når vi flyr fra å leve. Hvorfor skjer dette? Årsaken er enkel - ved å stikke av fra bevisstheten blokkerer vi kontakten med våre sanne behov. Noen ganger er bevisstheten deres smertefull. Noen ganger er det glede. Men fra det faktum at vi ignorerer dem, vil ikke angsten forsvinne fordi behovet allerede finnes. Jeg skrev mye om hva du kan gjøre med dine behov i artikkelen "Behov: Hvordan skille dine fra andre". Start med å dekke de mest grunnleggende og vitale behovene:

• mat når du vil spise og akkurat maten du trenger for øyeblikket;
• væske når du er tørst på samme måte;
• hvile når du begynner å bli sliten og til du føler deg energisk;
• sove nøyaktig på det tidspunktet du vil sove og til du vil våkne;
• kommunikasjon med de menneskene du trenger og på det tidspunktet du vil ha det;
• seksuell frigjøring med riktig person og til rett tid.

Selvfølgelig dikterer den moderne verden sine egne forhold, og det er rett og slett bare urealistisk til tider å dekke disse behovene. Men du kan velge en om gangen i riktig øyeblikk, og det vil allerede være mer enn det som skjer nå.:-)

Hvordan gjøre det? For dette trinnet er det viktig å engasjere seg for å komme i kontakt med kroppen din, du må høre dens følelser, og da vil du lett finne behovene hans. Du kan starte med å stoppe akkurat nå, lukke øynene og fokusere på smaksløkene. Hvilke opplevelser ønsker språket ditt akkurat nå? Søtt, surt, salt? Har du fanget? Dette er det - du har oppdaget ditt første behov.

Med dypere behov (jeg mener psykologiske) er ting mer kompliserte, og her trenger du virkelig hjelp fra en psykolog. Fordi misnøyen med behovet førte deg til å lese denne artikkelen, noe som betyr at den ligger dypt og du ikke er klar over det. Du kan ikke engang gjette om det. For denne delen kan du trygt komme til meg, vi finner ut av det:-).

3. FØR DU GJØR SELVUTVIKLING, GJØR DITT SELVFORSKNING

Problemet med å utvikle mennesker er at de tar selvutvikling som det første trinnet. Og dette er feil. For å utvikle noe må du først forstå, lage og rense det fra "skallet". Ellers kommer du til treningen og utvikler intensivt holdninger, forbud, scenarier (om dem her), og det blir enda verre for deg. For eksempel, å utvikle ledelse med lav selvfølelse og traumer av vold bryter psyken din fullstendig.

Selvutvikling er ikke engang det andre trinnet i livsendring. Dette er allerede det tredje. Jeg tilbyr vanligvis kundene mine et tretrinnsprogram:

1. Selvutforskning - det er personlighetsdiagnostikk, analyse, separasjon av ens personlige fra "utdannet" og "lært". Fra dette velger vi først det overflødige og tunge, og deretter den nyttige og krevende utviklingen.
2. Utdypning gjennom rådgivning eller terapi. Når vi har funnet noe som er overflødig og tungt, må vi bli kvitt det eller forvandle det til noe nyttig. I motsetning til løftene til mange, er det umulig å eliminere det som ble dannet gjennom årene og på alle mulige måter forsterket på en dag. Dette er selvbedrag. Men selve målet er reelt. Og for å oppnå det må du jobbe systematisk og på en planlagt måte. Psykologiske konsultasjoner her hjelper til med å finne virkeligheten og måter å finne den på. Psykoterapi hjelper til med å arbeide gjennom tidligere erfaringer.
3. Selvutvikling … Dette er den tredje fasen - når du kjenner deg selv godt, har kommet til enighet med din indre kritiker og er i kontakt med dine indre barn. Med andre ord - kropp, følelser og behov. Det er mange alternativer. Du kan godt utvikle deg selv eller gå på trening. Du faller ikke lenger inn i skadene dine og kan velge hva som er nyttig for deg. Hvis du ikke har bestått de to første stadiene, vil du svelge alt på rad, uten å legge merke til at du faktisk bekrefter scenariet ditt. Husk - for å komme deg ut av komfortsonen må du først gå inn i den.:-).

Start derfor med å kjenne deg selv her og nå, og bare utvikle deg i hvilken som helst retning.

Det er faktisk alt som vil hjelpe deg med å leve livet ditt bevisst. Tenk akkurat nå hvordan livet ditt kan endre seg hvis du går gjennom disse tre trinnene. Jeg forstår at denne stien kan være veldig vanskelig, men jeg tror på din evne til å gå den. Og hvis du vil ha min støtte og hjelp, vil jeg alltid være glad for å være der:-)

Hvis du var interessert og forsto - gjør en god gjerning, del artikkelen:-)