Hvordan Ikke Brenne Ut På Jobb

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Av en eller annen grunn blir det ansett som rart å bruke sko en størrelse mindre, men det er helt normalt å fortsette å jobbe, ignorere tretthet, misnøye, gnaging fra sjefer og andre ulemper. Det spiller ingen rolle hvorfor du jobber: av hensyn til din karriere, penger eller etter ditt hjertes pålegg. Du er i fare hvis du ikke vet hvordan du skal prioritere riktig.

SLIK FORSTÅR DU AT DU HAR STÅTT MED BORNOUT

- Emosjonell utbrenthet er en av de vanligste årsakene til depresjon. Det oppstår på grunn av akkumulert tretthet, kronisk stress, psykologisk stress og misnøye. I mai 2019 inkluderte eksperter fra Verdens helseorganisasjon utbrenthet "yrkessyndrom" i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer. Samtidig svarte 77% av respondentene i den amerikanske studien at de opplevde utbrenthet på sitt nåværende arbeidssted. Stress påvirker både ansatte og toppledere, og utløser et bredt spekter av reaksjoner, fra fullstendig apati til økt angst. Hvis du nesten ikke kan tvinge deg til å krype ut under teppet, hvis ordet "arbeid" ødelegger humøret ditt, hvis nye prosjekter ikke er oppmuntrende og kommunikasjon med kolleger forårsaker kløende hud, trenger du kanskje ikke sol og vitaminer, men en endring av landemerker og karriere konsulent.

HVORDAN IKKE "BRENNES UT" PÅ JOBBEN

For å forhindre at utbrenthet blir ditt problem, må du godta at du ikke alltid har styrke til å jobbe, at du kan bli sliten, slutte å leve på jobb og begynne å ta vare på deg selv. Det er ikke så vanskelig som det høres ut.

1. Lær å balansere jobb og privatliv. Under en pandemi, når mange jobber hjemmefra, blir det vanskeligere å skille profesjonelle og huslige gjøremål. Og likevel er det nødvendig. Sett av et arbeidsområde for deg selv, ikke sitt ved bordet i pyjamasen, ikke spis ved datamaskinen og ta en pause med noen timers mellomrom.
2. Prøv å være produktiv, ikke lenge. Sett av en bestemt tid til å fullføre en bestemt oppgave, ikke bli distrahert av sosiale nettverk. Og planlegg tid for avslapning: se en film, lese en bok, gå tur med hunden. Ved å holde deg til timeplan, slipper du å føle deg skyldig i å kaste bort tid.
3. Prioriter. I enhver virksomhet er det presserende oppgaver som krever umiddelbar utførelse og problemer som kan utsettes. Planlegg tiden din klokt. Og ikke nøl med å delegere saker som ikke krever ditt personlige engasjement.
4. Sjekk e -post og budbringere på et spesielt angitt tidspunkt - du kan flere ganger om dagen. Selvfølgelig er det situasjoner der du hele tiden trenger å være i kontakt. Oftere enn ikke blir vi imidlertid trukket inn i endeløse møter og chattediskusjoner som vi kan klare oss uten.
5. Det antas at en betingelse for karriereutvikling er konstant tilstedeværelse på jobb. Faktisk er evnen til å si nei like verdsatt. Ikke vær redd for å sette grenser. God planlegging og forståelse av din egen verdi er viktige lederegenskaper. Så uansett prosjektet ditt, husk at det er et annet liv i tillegg til møter i zoom.
6. Perfeksjonisme er det verste av det onde fordi idealet er uoppnåelig. Dette betyr selvfølgelig ikke at du kan jobbe uforsiktig. Men du må forestille deg sluttmålet og handle rolig og metodisk. Vinneren er den som er i stand til kompetent og konsekvent å gjøre jobben uten panikk eller frykt for å gjøre en feil. Derfor jobber en uthvilt og sovende medarbeider mer produktivt enn en perfeksjonist som satt på en rapport hele natten.
7. Sett deg realistiske mål og ikke prøv å ta mer ansvar enn du kan håndtere. Ellers vil sjefene dine ikke være fornøyd med resultatet, og i stedet for en kampanje vil du tjene et nervøst sammenbrudd.
8. Snakk med sjefen din om en plan som fungerer for deg. Det spiller ingen rolle om du er frilanser eller heltidsansatt. Med moderne teknologi kan du jobbe i et behagelig tempo uten å gå på kompromiss med resultatet. Noen våkner lett klokken 6 om morgenen, klar for nye bedrifter, mens andre synes det er lettere å lage om natten. Og det er her den elektroniske pandemien kan være riktig for deg.
9. Ikke vær redd for å drømme. Hvis du føler deg uutholdelig å jobbe, må du revurdere dine karriereplaner. Kanskje du ikke realiserer drømmen din, men andres forventninger, og i stedet for å lage raketter, vil du skrive musikk. Det er ingenting galt med å endre prosjektet, arbeidsstedet, retningen, yrket eller bostedet. Selv den mest uvanlige hobbyen kan tjene penger hvis du nærmer deg problemet riktig. Suksess oppnås av mennesker som gjør det de liker og bruker tid først og fremst på ting som gir dem tilfredshet.
10. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Karriereveiledere, trenere, psykologer har kunnskapen til å hjelpe deg med å bygge et veikart for en vellykket karriere. Det er ikke nødvendig å begrense deg til de stramme rammene for en stygg virkelighet hvis det er en mulighet til å finne en jobb som du liker.