2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Start med enkle, grunnleggende ting for å opprettholde din følelsesmessige helse. Det er enkelt, hyggelig og utrolig nyttig! Og bare når krokodillen er fornøyd, fortsett til neste trinn
Fra en samtale med en klient:
- Jeg jobber mye med meg selv.
- Hva gjør du egentlig?
- Jeg leser forskjellige artikler, bøker, jeg vil delta på seminarer og treninger, jeg gjør øvelser.
- Fortell oss om øvelsene?
- Jeg skriver ut følelsene mine, analyserer årsakene. Jeg forstår allerede mye om meg selv.
- Dette er veldig bra. Hvor langt har du kommet, sammenlignet med forrige måned? Er du mer følelsesmessig komfortabel?
- Nei. Men jeg fortsetter å jobbe med meg selv, så jeg kjøpte en ny bok.
I følge Paul McLeans teori om den "treenige hjernen" for å demontere, analysere, tenke, lese, skrive, forstå kunstneriske bilder, hengi seg til minner eller drømmer - neocortex er ansvarlig for alle disse handlingene. En del av hjernen som bare er iboende for oss mennesker. Neocortex er den yngste strukturen, bare noen få tusen år gammel.
Intellektuelt og moderne investerer vi aktivt i det: Vi går på treninger, seminarer, leser litteratur, og så flytter vi det vi har lært til oss selv og forestiller oss at vi vet og forstår alt. Det sentrale spørsmålet er: hvor mye er vi egentlig på vei med å forstå oss selv, andre og følelsesmessig kompetent reagere? Hva om ting fortsatt er der?
La oss ta hensyn til ytterligere 2 eldgamle hjernestrukturer - reptilhjernen og det limbiske systemet - hjernen til krokodillen og hesten. Tilgi meg nevrospesialister for en slik forenkling.
Reptilhjernen ble dannet for 400 millioner år siden, det limbiske systemet er yngre - omtrent 100 millioner år. Oppmerksomhetsspørsmål: Når du befinner deg i en følelsesladet situasjon, under stressforhold, hva vil fungere først? Bingo! Den mest "eldgamle" utdannelsen! De. en krokodille våkner i oss!
- Spør deg selv nå, er krokodillen din lykkelig?
- Og hva trenger han for å være lykkelig?
- Som for alle reptiler er kravene hans enkle: han bryr seg om mat, vann, søvn, reproduksjon, sikkerhet. I hvilken grad er alt dette til stede i livet ditt?
Hvor mye spiser du? Skjer det at du utsetter lunsj på grunn av andre viktigere ting? Eller kanskje du tvert imot spiser når du ikke er sulten? Drikker du vann? Hvor mange timer sover du? Kjønn?
Noen ganger overtar en følelse av angst, angst oss, fordi grunnleggende behov ikke er tilfredsstilt. Og spørsmålet fjernes av et enkelt regime.
Barn er slemme når de ikke kan uttrykke sine behov med ord. Og du?
- Hva gjør du for kroppen din?
- Mye av alt. Jeg går for eksempel til dans.
- Utmerket! Liker du det? Fortell oss om dansen.
- Jeg tvinger meg til å dra dit, jeg er veldig lat. Men så, allerede når jeg trener, føler jeg stolthet og glede.
Igjen neocortex. Innsats - stolthet - tilfredshet som jeg kunne, tvang meg selv.
Og hva er gleden for en krokodille? Velg massasje, kroppsinnpakning, kroppsorientert terapi, lag deg masker, skrell og smør hendene dine med krem med glede! Det skal være hyggelig i prosessen, og ikke fra stolthet over innsatsen som er brukt.
Start med enkle, grunnleggende ting for å opprettholde din følelsesmessige helse. Det er enkelt, hyggelig og utrolig nyttig! Og bare når krokodillen er fornøyd, fortsett til neste trinn.
Vær glad!
Noen ganger forhindrer det meg fra å sovne
Spennende, uansett hvordan du snur deg, Essensen avslørte plutselig for meg
Noe utenkelig dritt.
DEM. Guberman
Slutt å analysere! Noen ganger er det mye lettere: mate krokodillen og legg deg!
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Legg Merke Til Hva Du Liker
I arbeidet mitt fokuserer jeg på å lære klienter oppmerksomhet. Evnen til å være bevisst på tankene dine og retten til å velge tankene dine er et skritt av største betydning for en person som ønsker å komme seg ut av fengselet for sin egen tenkning.
Forræderi. Fusk Har En Kraftig Biologisk Betydning Knyttet Til Det Faktum At Sex Med Deg Ble Byttet Ut Med Sex Med Noen Andre, Avvist Og Ydmyket Deg I Sosial Status, Og Kastet Deg På Sidelinjen Av Instinkt
I århundrer har forræderi blitt sammenlignet med et slag mot hjertet med en dolk. Faktum er at juks har en kraftig biologisk betydning knyttet til det faktum at sex med deg ble byttet ut med sex med noen andre, avvist og ydmyket deg i sosial status, kastet deg på sidelinjen til det reproduktive instinktet og etterlatt deg alene.
Lev "for Deg Selv" Eller "legg Hele Livet På Denne Utakknemlige Brutaliteten"
For eksempel ny leppestift. Ja, veldig kjære. Og i prinsippet nesten det samme, vel, røret er penere, vel, en knapp slik at lokket ikke flyr av, vel, fargebestandigheten er høyere og fargeskjemaet er mer elegant, men generelt sett leppestift er leppestift.
Ta Av Deg Klærne, Legg Deg Ned Siden Du Kom
I litteratur, sanger, filmer er temaet nevrotiske relasjoner populært. For eksempel Svetlana Lobodas sang "Til helvete med kjærlighet": i følge handlingen i sangen jukser en mann hele tiden en kvinne, men hun fortsetter å ha seksuelle forhold til ham på forespørsel, siden hun er følelsesmessig avhengig og er i "
