Vekttap Psykologi. Hvordan Slanke Mennesker Tenker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Jeg har en deilig samos i nærheten av mikrobølgeovnen. Med tofu og spinat: Jeg elsker alt. Han forfører meg om morgenen, men jeg kan bare ikke komme til ham. Mens jeg endelig løp til kjøkkenet for å smake på hans aromatiske fat, fikk jeg en idé til denne artikkelen. Ordene omringet meg med en sterk beleiring, og jeg gikk lydig til datamaskinen for å dele med leserne min visjon om psykologi om vekttap (og jeg har noe å dele: å gå ned 40 kg overvekt er ikke noe for deg å tegne ordet WORLD på gjerder!)

Det var først da jeg skrev den siste setningen at jeg fikk ideen om at for fem år siden ville Samos ha lyktes.

Det er mange tilnærminger til vekttap: diett, treningsstudio, meditasjon, kosttilskudd og lange turer. Med denne variasjonen gjenstår spørsmålet: hvorfor kan du ikke gå ned i vekt?

Den psykologiske stemningen til en person bestemmer hvordan han lever, handler og oppfatter verden rundt ham. Etter å ha mistet nøyaktig halv vekt, ser jeg tilbake og forstår det nøkkelen til vellykket vekttap er i hodet, ikke i kjøleskapet.

Ingen vekttapsmetode vil fungere hvis det ikke er morsomt for deg. Høres enkelt ut? Men effektivt. Det var ikke forgjeves at jeg nevnte forskjellige tilnærminger til arbeidet med drømmekroppen. Inne i oss alle er det et psykologisk senter som bestemmer hvordan vi skal forholde oss til problemet. Hvis overflødig vekt virker ekkelt for oss, er det naturlig for oss å krølle oss sammen og ta oss selv i "kroppen" foran speilet, som fungerer som en bekreftelse på vår egen ufullkommenhet for oss.

Å miste vekt begynner i hodet, og vises først på utsiden i form av ønsket resultat

En diett som hjalp vennen din til å gå ned i vekt er kanskje ikke riktig for deg. Du må forstå at enhver tvang forårsaker avvisning - det er et spørsmål om tid når det skjer. Dette er grunnen til at dietter ikke fungerer, eller at effekten er begrenset av svært trange tidsrammer.

Hvorfor gå ned i vekt for en viktig begivenhet, hvis du kan finne en drømmefigur og beholde den uanstrengt hele livet?

Som filolog liker jeg at det på engelsk ikke finnes et ord “diett” i den forstand vi oppfatter det når vi snakker russisk. Ordet "diett" på engelsk gjenspeiler et sett med kostvaner som en person følger daglig. Dette ordet beskriver en persons spiseadferd, og ikke en kortsiktig begrensning i mat, som representanter for skjønnhet elsker å misbruke før nyttårsferien.

Jeg tror det ville være mye bedre hvis vi låner fra de engelsktalende brødrene betydningen de legger inn i ordet "diett" og setter det i sentrum av vår oppfatning.

Kosthold i klassisk forstand av ordet får oss til å knytte nevene hardere. Diettens kortsiktige natur gjør oss lykkelige fordi dietten vi velger i to eller tre uker er uakseptabel og motbydelig for oss, og vi kan ikke vente med å komme tilbake til vår opprinnelige, kjent så snart som mulig. Hemmeligheten er å gjøre sunn mat kjent og kjent for seg selv på en slik måte at man får glede av det - og da forsvinner behovet for å tømme kroppen din med dietter, vrir seg av sult på et planleggingsmøte.

Finn maten og sporten du liker

Vi vokste alle opp under forskjellige forhold, kommuniserte med forskjellige mennesker og tenkte forskjellige tanker. Hvordan kan vi da forvente at fru Xs nye kosthold passer til vår spesielle situasjon, fysiologi og livsstil?

Bare jeg kan vite at meieriprodukter gjør meg oppblåst, og en tallerken med havregryn til frokost holder uttrykket "hvordan jeg hater alt" til fysiomordia for resten av dagen. Bare jeg kan vite at jeg var den eneste jenta i klassen som skalv før normen, hvor du trenger å hoppe over bukken - og bare jeg husker hvor bittert det var å gjemme seg i garderoben mens mine atletiske, smarte klassekamerater utførte akrobatisk stunt.

For to år siden oppdaget jeg at jeg elsker sykler. Sykler slår meg på fra innsiden. Jeg elsker måten mitt lange blonde hår flakser mens jeg sykler mot vinden. Jeg elsker måten store maisblader suser på skuldrene mine i midten av august mens jeg skjærer mellom plantene, og hvordan nesen min fylles med duften av vått løvverk blandet med varm jordnær duft mens jeg tråkker i oktoberskumring - som et superheltløp for å redde menneskeheten ….

Finn din sport. Det kan være å gå rundt i byen - eller kanskje tennis.

Finn maten din. Du elsker smoothies, ikke sant? Men hva om jeg fortalte deg at spinat, havregryn og til og med spirulina kan males til en banansmoothie for økt effekt - og selv om du ikke vil føle endringen i smak, vil effekten av et slikt måltid bli mye mer merkbar?

Tross alt er den første biten alltid den godeste. Lær å nyte og smake på mat. Lytt til kroppen din. Når du føler at maten har blitt smakløs, hvisker kroppen til deg: du er mett. Stoppe!

Og endelig.

Å miste overvekt endrer ikke livet ditt

Å være overvektig er ikke et forbud mot glede. Slutt å svette. Slipp deg og ro deg ned. Elsk deg selv akkurat nå, ikke et ikke-eksisterende ideal jeg i fremtiden. La kroppen din gjøre alt for deg.

Begynn å leve drømmelivet nå. Du vil bli overrasket over å finne ut at gledelige aktiviteter som ikke er vekttap er mer engasjerende enn å tømme kjøleskapet. En dag savner du måltidet ditt bare fordi gitarspillet vil ta deg så dypt at du ikke klarer å rive deg bort før du er ferdig med å spille det siste akkordet.

At ideen til artikkelen vil gjøre deg til en besatt professor som slår på tastaturet - og lar maten vente.