Hvordan Håndtere Barndomstraumer?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Du forstår alle problemene i livet ditt, du skjønner hvordan de dukket opp, men ingenting kommer av denne forståelsen. Felles situasjon? Hvorfor skjer dette? Hva det er? Hvordan komme ut av denne situasjonen?

Så du forstår barndomstraumene dine (du kan ikke bygge relasjoner med menn på grunn av det faktum at pappa ikke var slik; du har ingen sosial erkjennelse på grunn av at pappa ikke hadde det, du klarte ikke å gjenforenes med ham, du snakket ikke, han var en ikke-innfødt person for deg; det var ikke en støttende atmosfære i familien, ubehagelige forhold til mor, etc.), men med forvirring. Faktisk, for deg, har nære relasjoner blitt smerte, skuffelse, frykt, og du er tydelig klar over dette øyeblikket, men følelsene dine forble et sted langt borte der du mottok psykologiske traumer, der pappa drakk, og mor led i nærheten (samtidig var all skylden på deg), i de fornærmende forholdene der dine personlige grenser stadig ble brutt. Det er der du sitter fast - tankene dine er konsentrert i alderen 25-30 år (generelt er dette ikke så viktig - minst 80 år gammel), i bevisstheten din er du en voksen og en formet personlighet, men med dine følelser er du fast i livstiden der du ble mottatt traumer (2-3 år, noen litt senere, noen litt tidligere). Ofte oppstår de vanskeligste barndomsskadene før 7 -årsalderen. Spesielt hvis du husker barndommen din veldig dårlig. Dette betyr at det var mange ting som frustrerte deg, du likte ikke - du ble fornærmet, sint, du hadde smerter, de tok ikke hensyn til deg, ga ikke nok støtte. Og alt dette forblir hos deg nå. Hendelser skjedde ikke bare ved 2, 3, 5, 7 år gamle - de følger deg nå, du føler deg fortsatt krenket, opprørt, frustrert, sint, forlatt, ensom, føler deg trist og mangler støtte.

Essensen i å jobbe gjennom alle barndomstraumer ligger ikke bare i deres forståelse ("Ja, jeg forstår at det ikke var nok emosjonell kontakt med min mor. Jeg inngår et langsiktig forhold, det opprettes en følelsesmessig forbindelse, jeg blir redd og løp vekk "), fordi situasjonen direkte vil endre seg.

Hvordan kan situasjonen endres? Nøkkelfaktoren som kan påvirke alt er ny erfaring. Hvis du er en traumatisk person, må du skaffe deg ny erfaring på stedet der skaden din skal omgås. Folk er som dyr - de fattige blir fattigere, de rike blir rikere, og de traumatiserte blir enda mer traumatiserte. Folk rundt deg føler hvor det gjør deg vondt, og av en eller annen grunn er det der de vil trykke, etter å ha gjort noe ubehagelig. Alt dette skjer på et ubevisst nivå, instinktivt, uten sinne. Konvensjonelt, hvis du er redd for at du vil bli forrådt og forlatt, oppstår en ubevisst idé om svik i den andre enden av "ledningen" ("Vel, jeg vil forråde denne personen! Jeg vil sette interessene mine først"), og av en eller annen grunn er du ekskludert fra denne kontakten … Med traumet ditt sender du ubevisst en slags følelser og holdninger til deg selv, og for å jobbe gjennom dette øyeblikket må du få en ny opplevelse.

Hvis vi snakker direkte om traumet (jeg blir forlatt og forrådt), trenger vi erfaring med en annen person som ikke vil gi opp og forråde. Det kan ta 1-2 år å bygge tillit og tillit. I konteksten av spørsmålet snakker vi om terapi, fordi dette er et trygt miljø og rom der du har muligheten til å få dype nye erfaringer på et sensitivt nivå, ikke med hodet. Utvilsomt, med hodet ditt integrerer og innser du, men det viktigste for deg er å føle hvordan det aldri er å være en hengiven, akseptert med ubetinget kjærlighet; hvordan det er å ha et sterkt, hyggelig og snilt forhold; hvordan er det når du ikke blir dømt for trinnene du vil ta; som dette, når du sier "Nei" til en person, og han svarer at du har all rett til en slik avgjørelse.

Alt som ble lagt ned i barndommen din er så dypt forankret at du utenfra ikke engang vil legge merke til hvor dine begrensninger og tro er. Imidlertid er traumet der, og det gjør livet ditt verre over tid. Du kan få ny erfaring, ny kunnskap om deg selv, bygge et nytt liv bare i terapi. Du kan jobbe med noe med deg selv, gråte, men smerten fra dette vil bare forsterke seg - du trenger en annen person. Jo mer du fokuserer, jo verre blir det, spesielt i områder med skade. Motsatt, når du deler med noen, har du en sjanse til å la det gå.

Hvordan behandles barndomstraumer i terapi? For eksempel skjedde det noe her og nå, du kommer til terapi og snakker om det (vi slo opp med en kjæreste / kjæreste, etc.), din emosjonelle tilstand kan gå av skala (du gråter, sverger, sjelen din er revet). Når alt dette nettopp har skjedd, vil terapeuten ikke prøve å komme til traumet ditt ved å gi deg en eller to trøstetimer. Så begynner studiet av traumet - hvorfor og hvordan det skjedde, av hvilken grunn var det en slags overreaksjon. Det er normalt å lide litt, men hvis et år, fem, ti år har gått, og lidelsen ikke lar deg slippe, må du finne årsaken til slike overdrevne smerter og barndomstraumer. Din reaksjon er uforenlig med denne situasjonen - konvensjonelt kan det være så mange følelser, men i virkeligheten mye mer. Og alt dette er fra barndomstraumer, så du må fordype deg i det. Tenk deg at terapeuten tar deg i hendene og leder deg inn i den forferdelige situasjonen da moren din for eksempel forlot deg hos bestemoren din i ettårsalderen. Du ble såret, ensom og redd for at moren din ikke ville komme tilbake - alle disse følelsene oppleves i den første situasjonen.

Hvordan fungerer skader? De slår av minnet på stedet der det gjorde vondt, og vi kan ikke alltid huske rotkassen. Hvordan gjenopplives minner i terapi? Først huskes smerten ved 18, så klokken 11 kan den tenke tilbake, deretter 7, 5 år, deretter 4 år gammel, og først etter det kan du prøve å komme til bunns i det dypeste traumet, gå ned inn i de tøffeste, vanskeligste, frykteligste opplevelsene (vitale, veldig instinktive og affektive følelser - hvis det er frykt, så føler du faktisk skrekk; hvis det er smerte, så er det overdreven). Det er ganske vanskelig å gå ned i slike opplevelser på egen hånd, men det er mulig. Når disse følelsene på en eller annen måte blir gjennomlevd, ga du dem vilje og sted, det er viktig at den andre personen la merke til dem. I terapi fungerer det slik - terapeuten lar deg vite at han har lagt merke til smerten han opplever, følt seg ensom og deler følelsen din. Og dette øyeblikket er veldig viktig! Den neste fasen er å sende støtte og ressurser til barndommen ("Hvordan vil du bli hjulpet i dette øyeblikket? Hvem kan hjelpe? Hvordan kan de hjelpe?"). Hvis en person har ideer - dette er flott, hvis ikke - tilbyr terapeuten sin støtte (“Jeg ville ha vært der, skjelt ut pappa, sparket ham ut, snakket med min mor. Og generelt ville jeg klemt deg, beskyttet deg mot alle sammen, for dette trengte du da, men ingen la merke til det! "). Det er veldig viktig her at opplevelsene blir lagt merke til, og til og med et forsøk på å hjelpe en person, uttrykt verbalt, gir en stor prosentandel av helbredelse. Hvorfor det? Som barn gjorde vi ikke så vondt fra et fall og et knekt kne som fra det faktum at moren vår forbannet eller ikke la merke til noe som helst.

I terapi er det viktig å leve alle følelsene, ikke å skyve dem bort, ikke å prøve å "fornekte". Og i det øyeblikket alt dette skjer med deg, begynner traumet sakte å trekke seg tilbake. Det er kanskje ikke med en gang, og du må ta flere runder (hvis skaden var ganske smertefull). Jeg skal gi et eksempel fra min egen terapi, da jeg gråt av smerte, og situasjonen kom til å tenke på i omtrent et år. I en alder av 6-7 år skjønte jeg allerede hva penger er. Jeg husker godt min erfaring da jeg og mor gikk inn i en lekebutikk, og hun sa at jeg kunne velge hvilken som helst for meg selv. For meg var det et smertefullt sted - "Endelig skal jeg få noe!"Nå forstår barn hva penger er, men faktisk burde de ikke forstå det, bør ikke spørre en forelder: "Hva, har du virkelig?". Barn må føle at de blir gitt. Det er derfor, hvis arbeidet i traumasonen beveger seg i en spiral, er dette normalt! Ulike aspekter blir utarbeidet i hvert øyeblikk.

Sørg for å jobbe med barndomstraumer, de tar bort energien din, styrken, en normal fremtid, et normalt liv. Prøv å bruke alle tilgjengelige metoder for å gjøre dette - bare på denne måten kan du puste dypt, leve og manifestere deg fullt ut.