"Jeg Er!". En Enkel øvelse Som Gjør Underverker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Svært ofte forventer klienter mirakler fra meg. Hvordan ellers? Hvorfor trengs jeg fortsatt da? Forklar det åpenbare? Mirakler skjer selvfølgelig, men jeg har ingenting å gjøre med det - dette er miraklene dine. Og du gjør dem helt selv. Jeg hjelper deg bare med å møte deg selv, høre deg selv, etablere en dialog med deg selv. Velg en vei og gå langs den, gjør enkle konkrete ting underveis som av en eller annen grunn ikke fungerte før. Noen ganger skjer det raskt, noen ganger tar det mye tid og verktøyene er veldig forskjellige, men en øvelse er nesten alltid egnet.

Jeg er

Slik kaller jeg ganske enkelt øvelsen jeg gir til nesten alle mine klienter. Det tar et par minutter, og hvis du gjør det regelmessig (minst tre ganger om dagen, kan du gjøre mer) gjør underverker. Det lærer oss å "være" så vant til å "gjøre", lærer oss å være med oss selv, så innstilt på andres meninger, lærer oss å fange våre egne tanker, uten å kontinuerlig tette luftbølgene med Internett, telefon, bøker, arbeid …

Du kan møte deg selv hvor som helst. På bussen, i bilen, i parken, på jobben, når ingen trekker deg, men til og med på toalettet.

1. Lytt til dine fysiske opplevelser for øyeblikket, koble til kroppen din, ta den på på ordentlig. Jeg er! Det er føttene mine på gulvet i komfortable (ubehagelige sko), det brummer i magen, og brystet hever for hvert åndedrag, det er hodet mitt som sitter så godt på skuldrene mine og det er ansiktet mitt som luften fra vinduet berører.

2. Lytt til følelsene dine. Hvordan føler du deg nå? Akkurat nå! Ta et øyeblikksbilde av deg selv. Jeg føler glede, eller angst, eller vag angst, eller glad, eller ro, nysgjerrighet, forventning til noe nytt. Jeg er! Først kan følelser virke uklare og uforståelige … Trening i denne saken er alt. Du lærer å fange disse fargerike fiskene og bestemme hvem de egentlig er.

3. La oss nå lytte til tanker. Hva tenker jeg nå? Hva renner gjennom hodet mitt? Bare sitt og lytt. Tankene vil slutte å skynde seg rundt, de vil flyte i en staselig bekk og så kan du lese: Jeg vil at presentasjonen min skal bli vellykket, jeg har ikke ringt mamma på lenge, for en merkelig sopp vi fant i går, men det virkelig passer meg ikke, jeg må kjøpe feriebilletter … enten tanker. Det er bare et skjermbilde av hva som skjer i hodet ditt. Påminnelse - jeg er!

Du vurderer ikke noe, endrer deg ikke, ikke prøv å gjøre noe med det, du bare forbinder deg med deg selv, det virkelige, nåtiden, slik det er i dette minuttet. Ta et par rolige pust inn og ut og gå videre.

Og du har teknologien til å møte deg selv. Prøv det!