Mindful Listening Er Et Innfall Eller Behov I Den Moderne Verden

Innholdsfortegnelse:

Video: Mindful Listening Er Et Innfall Eller Behov I Den Moderne Verden

Video: Mindful Listening Er Et Innfall Eller Behov I Den Moderne Verden
Video: 10 впечатляющих автофургонов, караванов и мотоциклов 2024, Mars
Mindful Listening Er Et Innfall Eller Behov I Den Moderne Verden
Mindful Listening Er Et Innfall Eller Behov I Den Moderne Verden
Anonim

Mindfulness trenger dypere og dypere inn i forretningsmiljøet, omfavner alle prosesser og krever mer oppmerksomhet til seg selv. Hvis du minst en gang i løpet av et arbeidsmøte, forretningsmøte eller bare en vennlig samtale har fått deg til å tro at du ikke aner hva som står på spill, bør du lese videre. Selvfølgelig kan du være interessert i temaet, men samtidig tenker tankene på noe annet.

Hjernen vår er ganske "spredt" og tankene våre er "ulydige", og derfor kan praksisen med oppmerksom lytting bli en grunnleggende del av meningsfull og fokusert dialog. For å fange alt som er sagt av samtalepartneren, er det nødvendig å være i øyeblikket med sinnet, å lytte uten evalueringer og forsøk på å formulere et svar på et spørsmål som ennå ikke er stilt.

Hva er "bevisst lytting" og hvordan skiller den seg fra den velkjente "aktive"?

Mindfulness er praksisen med å fokusere på nåtiden uten å dømme. Dette oppmuntrer personen til å være oppmerksom på hva som skjer og slippe bekymringer eller angst, samt eventuelle fysiske og følelsesmessige reaksjoner som kan oppstå fra ytre stimuli.

Når vi lytter på denne måten, må vi fokusere fullt ut på partneren vår og bruke sansene våre til å bedre forstå ordene og følelsene hans. Samtidig er det nødvendig å forbli upartisk og interessert i temaet. Ellers kan vi ignorere samtalepartnerens ord og handlinger.

Ifølge forskning husker den gjennomsnittlige personen bare 25% av det de hørte for noen minutter siden. Hensikten med oppmerksom lytting er å stoppe tankene som stadig løper for å høre og forstå innholdet i meldingen samtalepartneren legger inn, og ikke en personlig tolkning.

Fordeler med oppmerksom lytting

Som den amerikanske forfatteren David Ogsberger sa:

"Å bli hørt" er så lik "å bli elsket" at vi knapt skiller det

Personlige fordeler med oppmerksom lytting:

  1. Hjelper med å utvikle empati

    Empati er evnen til bevisst å føle empati med den nåværende emosjonelle tilstanden til en annen person uten å miste en følelse av årsakene til disse opplevelsene. Når vi praktiserer oppmerksom lytting, bruker vi tid og energi på å sette oss i andres posisjon, for virkelig å lytte til hva den andre sier, og for å forstå motivene hans som ligger utenfor grensene for denne dialogen.

  2. Utvikler selvbevissthet

    En del av oppmerksom lytting er evnen til å forstå deg selv godt for å bygge sterke relasjoner med andre. Hvis vi er i stand til å engasjere oss i samtalen totalt, avslører partneren for oss de sidene av hans som åpenbart ville blitt oversett med formell deltakelse. Jo bedre vi forstår andre og oss selv, desto sterkere og mer tillitsfull er forholdet vårt.

  3. Forbedrer fokus på oppmerksomhet

    Ved å praktisere mindfulness med mindfulness -lytting, overfører vi denne ferdigheten til andre områder av livet vårt. Gradvis "lærer" sinnet å roe seg og bare ta hensyn til det som skjer nå.

Profesjonelle fordeler med bevisst hørsel:

  1. Forbedrer kvaliteten på kommunikasjonen med kolleger, utvikler samarbeid og initiativ

    Med riktig kommunikasjon med kolleger vil du kunne lytte til hverandre uten dømmekraft og motta flere meninger og ideer om ulike prosjekter. Og tett samarbeid fører til økt teamproduktivitet.

  2. Hjelper med å bygge sterkere forretningsforbindelser

    Som bevisste lyttere er vi, som det er fasjonabelt å si, "kontakt" med andre, ikke bare ved å bruke tid på å forstå ord, men også årsakene til at folk deler denne informasjonen med oss. Denne forståelsen bringer sammen og gjør arbeidsforholdet mer pålitelig.

  3. Øker lojaliteten til organisasjonen fordi ansatte føler seg verdsatt og tar hensyn til sine meninger.
  4. Forbedrer observasjonen, og lar deg dermed velge de beste kandidatene for arbeidsprosjekter og delegere oppgaver til dem

    Når vi bruker oppmerksomhetslytting, merker vi mer subtile og verdifulle nyanser i samtalen til samtalepartneren. For eksempel kan du legge merke til at en ansatt legger mer vekt på prosjektet når det gjelder tall, og en annen når han utvikler alternative utviklingsstrategier.

  5. Lar forhandlingen fokusere på interessene til partene, og ikke på deres posisjoner.

    Eksempler på oppmerksom lytting:

  • Gjenta med dine egne ord det partneren din sa. Dette er ikke bare en omskrivning, men en avklaring av betydninger og forståelse. På denne måten vil du demonstrere ditt engasjement og engasjement i dialogen.
  • Oppmuntre den andre personen til å snakke mer ved hjelp av ikke-verbale ledetråder (nikker, smiler) og ber dem direkte om å fortelle deg mer. Ved å gjøre dette viser du interesse og tilfører verdi til det som blir sagt.
  • Pass på å være fysisk på samme nivå med samtalepartneren. Ikke "henge" over partneren din og ikke la "henge" over deg. Prøv å sikre at øyekontakten er på samme nivå - bokstavelig talt, og i overført betydning vil du være på samme nivå.
  • Hvis du med vilje eller ved et uhell avbryter partneren din, beklager du og la ham fullføre tanken.
  • Ofte er vi i dialog og tenker på hva vi skal si videre, mens den andre sier. La heller partneren din fullføre talen din og prøv å være åpen.
  • Etter det kan du ta en liten pause for å tenke på det du har hørt, og formulere et svar. Bruk denne tiden til å oppfatte informasjon uten etiketter og karakterer, for å bekrefte at du er "på samme bølgelengde." Ofte hjelper et dypt pust inn og ut med dette.
  • Før du starter en samtale, still inn, føl intensjonen om å lytte bevisst. Minn deg selv på at nå vil du bruke litt tid på den andre personen, du vil være veldig oppmerksom på ordene hans og vise respekt for det faktum at personen kaster bort tiden sin med deg.
  • Hvis du ikke er i stand til å ta hensyn til partneren din for øyeblikket, kan du velge et annet tidspunkt for samtalen. Det er greit å be om å planlegge et møte. Dermed vil du vise at ikke bare samtalepartneren er verdifull, men også hans tilbud.
  • Sett til side distraherende gadgets (telefon, nettbrett, etc.). Det er ingenting verre enn å prøve å formidle informasjon til en person som er besatt av telefonen sin. Dette handler ikke bare om depresjon av den andre, men også om reduksjon av hans status.
  • Oppmuntre til dialog ved å stille åpne spørsmål. Dette gjør det mulig å utdype denne samtalen, for å finne flere emner for en ny eller kontaktpunkter i fremtiden.
  • La høyttaleren fullføre setninger, i stedet for å bli fristet til å gjøre det for dem. Du må høre hva samtalepartneren vil si, og ikke vise din evne til å "lese sinn". Forresten, slutten kan være helt motsatt av ideene dine. La høyttaleren stoppe for å tenke på hva du vil si videre. I mellomtiden kan du sette pris på det du har hørt.
  • Vær oppmerksom på tankene, følelsene og følelsene i kroppen som oppstår under samtalen. Husk ikke bare samtalepartneren, men også om deg selv for øyeblikket, følg med på hvordan samtalen påvirker ditt velvære. Er du enig i alt og er derfor avslappet? Eller er det noe som forårsaker motstand og spenning?
  • Vær oppmerksom på samtalepartnerens intonasjon og ikke-verbale manifestasjoner. Lær å sette rapport for å gjøre samtalen behagelig.

Teknikker for å utvikle oppmerksom lytting

Øv på å lytte oppmerksomt

Finn deg en partner for å begynne å øve. Hver av dere skal bytte på å snakke kontinuerlig i 3 minutter. Ikke bekymre deg for emnet, bare snakk om det du vil ha i tre minutter. Det er greit hvis du går tom for ord og fortsatt har tid. Du kan ta noen pauser for å samle tankene dine. Når tiden din er ute, lar partneren din snakke i 3 minutter uten å avbryte. Gjenta øvelsen minst to ganger slik at alle får tid til å snakke. Diskuter deretter følelsene dine.

Avbryt virksomheten din, uansett hva det er, og bare lytt.

Høres enkelt nok ut. Men her må du huske om konsentrasjon og ikke la tankene vandre gjennom fantasiens vidder. Angi tiden du er villig til å bruke øvelse på å lytte til mindfulness, lag en tidsplan og hold deg til den. For eksempel trener du hver dag fra kl. 10 til kl. 11, så du stopper så snart noen ringer deg. Hvis det bare er 5 minutter, er det greit, men sørg for at tankene dine ikke virkelig vandrer under samtalen. Ikke prøv å evaluere eller analysere den andres ideer, bare ta dem inn.

Mindfulness praksis

Hvis du har et minutt til å gjøre øvelsen mens du sitter, så er dette noe for deg. Sitt komfortabelt, lukk øynene og tenk deg et sted hvor du føler deg helt rolig og fredelig. Flytt deg mentalt til dette stedet og bli der i 1 minutt (5, 10, 15). I begynnelsen kan det være vanskelig å bli i hvilestedet ditt uten å bli distrahert, men over tid vil du lære å raskt bytte til denne tilstanden. Legg merke til at bekymringsfulle tanker dukker opp sjeldnere og sjeldnere og ikke forårsaker voldelige reaksjoner hos deg. Å kunne slippe deg selv er et viktig første skritt for å la deg tydelig høre og se andre mennesker.

Fokuserende praksis

Denne praksisen er populær innen vestlig filosofi og psykologi. For å konsentrere deg fullt ut må du ha tre ferdigheter (kvaliteter): intuisjon, selvbevissthet og evnen til å være i øyeblikket. Deres utvikling vil tillate deg å forstå din egen og andres livserfaring, ta beslutninger og være ansvarlig for dem. Sett deg i en behagelig sittende eller stående stilling. Slapp av, lukk øynene og konsentrer deg om pusten i 1 minutt. Prøv å føle så mye som mulig hvordan luften passerer gjennom luftveiene, temperaturen, prøv å ikke tenke på noe annet enn å puste. Gjenta øvelsen regelmessig.

Alle disse teknikkene er rettet mot å utvikle tålmodighet og oppmerksomhet. De har også hyggelige bivirkninger i form av sterkere forhold, ro og økt observasjon. Øv på å lytte bevisst hver dag til det kommer naturlig for deg.

Anbefalt: