Regel 11. Det Du Presenterer Er Det Du Får. Visualisering. Hvordan Visualisere Riktig?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-08-08 14:21

Hvordan visualisere riktig?

For å svare på dette spørsmålet må du først forstå hva visualisering er? I hovedsak er visualiseringsprosessen handlingen med å forestille seg fargerike og rike bilder som hjelper deg å nå målet ditt raskere. Således presenterer en person først det ønskede resultatet, lager en plan og oversetter den deretter til virkelighet

Tenk på følgende situasjon som et eksempel. Arkitekten forestiller seg det fremtidige prosjektet med bygningen, tenker over detaljene, tegner planen, deretter bygges bygningen

Hvorfor bringer visualisering oss nærmere å nå målet vårt?

• For det første aktiverer visualisering de underbevissthetens kreative krefter

• For det andre hjelper det hjernen til å konsentrere seg, stimulerer aktiviteten til retikulær formasjon til å velge lett tilgjengelige ressurser som er i en persons liv. Som regel tar folk i de fleste tilfeller rett og slett ikke hensyn til midlene de har til rådighet, siden hjernen jobber selektivt

• For det tredje tiltrekker en person, belastet med en indre ladning og en drøm, menneskene rundt ham, ressursene og mulighetene som er nødvendige for å nå målet sitt

Som et resultat av eksperimentene har forskere funnet ut at med en lys visualisering av enhver aktivitet i den menneskelige hjerne, skjer de samme prosessene som ved direkte utførelse av selve handlingen. Med andre ord forstår ikke hjernen forskjellen mellom å visualisere en handling og selve handlingen

Hvordan påvirker visualisering en persons "effektivitet"?

Hvis du visualiserer de fastsatte målene som oppnådd daglig, oppstår det en motsetning i underbevisstheten mellom det ønskede og det en person har for øyeblikket. Som et resultat prøver underbevisstheten å eliminere denne uoverensstemmelsen, forvandle den nåværende virkeligheten til en ny, mer spennende drøm og gi tilgang til interne ressurser som tidligere var usynlige og uviktige, og noen ganger bare virket dumme, så personen tenkte ikke på dem som mulige kilder for å nå de fastsatte målene

Hva betyr dette? Hver dag vil en person våkne opp med nye ideer, de vil gå opp for ham i dusjen, på tur, i transport på vei til jobb, etc

Den menneskelige hjerne behandler opptil 8 millioner biter av informasjon hvert øyeblikk, hvorav de fleste slipper unna oppmerksomheten. Dette er en slags informasjonsfiltreringsprosess - bare "grunnleggende" signaler sendes inn i bevisstheten, som hjelper til med å leve og nå de viktigste målene. Hvordan vet hjernen hva den skal forlate og hva den skal kastes? Det er enkelt - det avgjøres på grunnlag av målet. Jo mer en person er fokusert på fremtidens bilde, jo lenger vil hjernen beholde impulser som er egnet for å nå målet og ta hensyn til dem

Hvordan gjøre det?

Du må lukke øynene og forestille deg et bilde av fremtiden din foran deg, føle tilstanden din når de ønskede målene er oppnådd - å være gjennomsyret av de omkringliggende luktene, å oppleve en følelse av fullstendig tilfredshet, å høre lyder, å sortere ut følelsene dine. Deretter må du legge til en stolthet over at målet endelig er nådd. Hvorfor er det så viktig å føle den tiltenkte ideen med hver celle i kroppen? Denne tilnærmingen forsterker effekten mange ganger. Mange trenere kaller visualiseringsprosessen "sensorisering", siden det er de opplevde følelsene som spiller en større rolle i dette tilfellet enn selve bildet

Det er flere eksempler å vurdere

Det endelige målet er å kjøpe bolig. Hva slags hus (leilighet) er dette? Hvilket område ligger det i? Hvilke følelser blir overveldet når du går inn i lokalene? Hva er inni? Er det noen bilder? Hvilken farge er tapetet? Hva slags reparasjon?

Det endelige målet er harmoniske relasjoner. Hva blir en romantisk kveld med din kjære - synspunkter, følelser, omgivelseslyder og lukter?

Mange hevder at de ikke ser bildet i 3D under gjengivelse. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Ikke stopp og presenter det oppnådde målet slik det viser seg, uavhengig av formatet på selve bildet. Trenger du å gjøre en innsats og "fullføre" visse detaljer? Gjør det! Du kan forestille deg hver dag at målene er nådd, gradvis arbeide gjennom alle detaljer i interiøret, lukter, smakoppfatning, opplevde følelser. Med denne tilnærmingen blir resultatet det samme som for de som ser bildene

Visualisering bør øves hver morgen og før sengetid. Jo flere ganger en person prøver å tegne det ønskede bildet, desto større er sannsynligheten for at han vil lykkes. Det er noen hjelpemåter:

1. Klar bilder. Det er nok å søke og velge på Internett bildene du liker som relaterer seg til ønsket mål

2. Drømmebord. Bilder valgt fra Internett og skrevet ut eller tegnet med din egen hånd kan festes til tavlen

3. Målbok. Oppføringer kan være både visuelle (de samme bildene) og verbale

Så det finnes ingen magisk tenkning, vi hjelper hjernen bare med å nå sine mål. Men vi må gjøre hovedarbeidet selv. Hva betyr det? Du kan ikke bare sitte og drømme hver dag og forvente at i morgen vil alt skje av seg selv. Nei, visualisering er bare et tillegg, et skjult potensial som bidrar til å frigjøre kreative ressurser og få menneskehjernen til å se hva som virkelig er viktig i en gitt situasjon

Hvordan "får" vi visualiseringens kraft til å fungere for oss? Psykoterapeuter anbefaler å følge følgende opplegg:

bruke 20 minutter om dagen til selve visualiseringsprosessen (daglig) - 10 minutter om morgenen og om kvelden

Gjør øvelsene i 20 minutter

20 minutter å lese motiverende litteratur eller se en video