Regel 10 Av 64. Slipp Bremsen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-08-08 14:21

Regel 10. Slipp bremsen

De fleste lever i sin komfortsone og begrensninger, bestående av ordene "jeg kan ikke", "jeg vil ikke", "bør - bør ikke". Samtidig vil de gå utover grensene, men vet ikke hvordan de skal gjøre det, så de fortsetter å gjøre det samme som i går, og derfor endres ikke resultatene. Hvordan slippe bremsen, slippe håndbremsen og kjøre gjennom livet i full fart?

Det er tre effektive måter å komme deg ut av komfortsonen:

1. Positiv selvsnakking (ærlig, ærlig og dyp). Denne ferdigheten kan læres ved psykoterapi

2. Bekreftelse og visualisering (alternativ uten visualisering er mulig). Å skape i fantasien et bilde av seg selv som allerede har og gjør det han vil, føler seg selv og er den han vil

3. Endrer atferd

Så hva er bekreftelse, og hvordan fungerer taktikk? Denne tilnærmingen kan virkelig hjelpe mange mennesker med å gå av håndbremsen uten å ty til hjelp fra utenforstående, selvstendig utarbeide flaskehalsene, analysere det virkelige og ønskede bildet. Taktikken er nyttig i tilfeller der en person ønsker å få et gjennombrudd i livet, men ikke vet i det hele tatt hvordan han skal gjøre det. Det er et punkt A og et punkt B, men hvordan man går denne veien er ikke kjent, og viktigst av alt, det er ikke klart hva følelsene vil være. Hvordan "prøve" og føle dette nye bildet?

For å bryte ut av din vanekrets og en standard livsstil, må du først fokusere på å tenke, snakke og beskrive virkeligheten du vil skape. Alle tanker bør ikke holdes i hodet ditt, du må snakke høyt om det og uttrykke ønsket ditt, men det indre ønsket bør bli så håndgripelig som mulig, så ord er nødvendigvis kledd i form av klare bilder. Til syvende og sist bør tanker og ideer fullstendig fange ånden og bevisstheten, konstant være i fokus og ta all ledig tid. I stedet for å tygge den vanlige tannkjøttet fra negative og ubrukelige tanker, må du derfor ta "tyggegummi fra bekreftelser eller visualiseringer."

Denne tilnærmingen anses å være ganske effektiv, spesielt hvis behovene er korrekt identifisert. I psykologien er det en uuttalt regel - målet og det mentale behovet må sammenfalle. Det er her bekreftelsene gjør det store spranget fremover

Hva er reglene for å bekrefte?

1. Den obligatoriske begynnelsen med ordene "jeg + verb" (jeg gjør, jeg har, jeg mottar, jeg skaper, jeg nyter, jeg er). Dette påvirker underbevisstheten sterkt

2. Verbet brukes bekreftende i presens. En viktig nyanse er bruk av en positiv nøkkel når du skriver en bekreftelse. Ingen benektelser og partikler av "ikke", "ikke", "nei" - underbevisstheten oppfatter ikke negative partikler, og forvandler dem til motsatt effekt. Det er viktig å se etter en erstatning. For eksempel, i stedet for "jeg er ikke syk", bør man si "jeg er sunn", "jeg har det alltid bra", "jeg utstråler lykke, glede og helse."

3. Legge til følelser (med glede, med glede, stor, sterk, trygg, nydelig, god, glede, takknemlighet, etc.). Bruken av slike ord vil skygge betydningen av bekreftelser, gi dem ytterligere emosjonelle overtoner. For eksempel: "Jeg nyter utsikten over havet fra vinduet mitt!" En viktig tommelfingerregel er at jo mer følelser en bekreftelse inneholder, jo bedre

4. Bekreftelsen bør være spesifikk for personen som komponerer den, og ikke for tredjepart. Tenk på følgende situasjon som et eksempel. Klienten vil at ektefellen skal rengjøre leiligheten bedre. Bekreftelsen skal ikke formuleres på en slik måte "Min kone rengjør leiligheten godt." Denne formuleringen er feil. Bekreftelsen bør være rettet mot klienten, og følgelig handle om ham (jeg vil ærlig snakke med min ektefelle og forklare henne hvor viktig dette er for meg). Alle følelser bør passere gjennom klienten - hvordan han vil føle, hva han vil gjøre for å bli forstått, etc

5. Ordlyden i uttalelsen er så kort og spesifikk som mulig

6. Legge til uttrykket "eller bedre" i bekreftelsen - for å eliminere interne restriksjoner. Ganske ofte er det situasjoner der folk nekter noe bedre bare fordi det på det ubevisste nivået ikke er noe bestemt antall eller scenario

Et utmerket eksempel fra det virkelige liv med den berømte filmskuespilleren Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", etc.) kan nevnes. Skuespilleren er etterspurt og har spilt i mange filmer, men dette var ikke alltid tilfelle. I ungdommen vandret han rundt i byen og ventet på mennesker, og gjentok hele tiden den samme bekreftelsen for seg selv: “Jeg er virkelig en fantastisk filmskuespiller. Alle vil jobbe med meg. Gode tilbud venter meg, de har bare ikke nådd meg ennå! " Daglige, tilsynelatende målløse turer med gjentagelse av den samme memoriserte bekreftelsen har gitt betydelige resultater. En slik projeksjon av den ønskede virkeligheten inn i nåtiden virker alltid, men bare hvis en person ønsker noe veldig og streber etter målet sitt av hele sin sjel

Hva annet er viktig å merke seg? Alle negative selvoppfatninger er en slags selvoppfyllende profeti. Det underbevisste bildet danner den tilsvarende oppførselen, som til slutt fører til bekreftelse av den negative ideen. Hvis en person anser seg selv som en dårlig taler, begynner han å snuble og snakke dårlig, og får derfor negative anmeldelser og bekreftelse på sin etablerte mening. I slike tilfeller er det ved bekreftelser at du kan gjenvinne en annen identifikasjon og se annerledes på personligheten din. Alt er enkelt til det banale. Hvis du fortsetter å gjenta for deg selv "Jeg er flott! Jeg lykkes alltid, jeg klarer det!”, Til slutt vil en slik projeksjon bli virkelighet

Du kan vurdere et mer komplekst eksempel. Hvis en jente har en ide om seg selv om at ingen trenger henne og er verdig til å bli avvist av unge mennesker, vil hun ubevisst gjøre alt for å bli avvist for å få bekreftelse på hennes mening. Det er to veier ut av denne onde sirkelen - psykoterapi eller bekreftelse. Det andre alternativet er mye vanskeligere - først må du identifisere din dype innstilling

Hva kan du gjøre med bekreftelser slik at de blir lagret raskere og automatisk blir gjengitt i hodet ditt?

1. Å lade (for eksempel: "Jeg skriver alltid utmerket, slik at det til og med er uanstendig", "jeg skriver mykt, forsiktig, veldig subtilt, ekko høyt i sjelen min")

2. Skriv det på kort og les det flere ganger hver dag. Du kan plassere kort overalt i leiligheten og til og med legge dem i lommeboken

3. Alternativt, i stedet for en bekreftelse, kan du gjøre en avformasjon, det vil si omformulere utsagnet til et spørsmål som alltid påvirker underbevisstheten mer, og før eller siden blir svarene funnet. For eksempel, i stedet for å si "jeg tjener $ 10.000 i måneden" bruker du spørsmålet "Hvordan tjener jeg $ 10.000 i måneden? Hva gjør jeg og tjener 10 000 dollar i måneden? Denne tilnærmingen provoserer også en stor opptur i underbevisstheten, som begynner å arbeide gjennom og analysere spørsmål. Fordelen i dette tilfellet er at hjernen vår ser etter svar på stillte og ubesvarte spørsmål når som helst på dagen. Og til de blir funnet, vil hjerneaktiviteten i denne retningen ikke stoppe. En viktig forutsetning for taktikkens handling er at spørsmålene som stilles følelsesmessig skal påvirke personen

Den beste måten er imidlertid å visualisere deg selv i fremtiden. Føl din personlighet og indre "jeg", fullt fokus på sansninger (Hva føler du, har en fremtid du drømmer om? Hva ser du, hører du? Hvilke lukter og lyder er rundt?). Jo lysere bildet er, desto raskere kommer det deg nærmere ønsket mål

Noen mennesker kan ha problemer med å visualisere, i så fall anbefales det å trene hver dag, minst i et minutt. I begynnelsen er det ganske vanskelig å visualisere fremtiden din, ofte "flyr" en person ut av en tenkt situasjon. Hovedoppgaven i denne tilnærmingen er ikke å se utenfra, men å føle seg dypere i ønsket situasjon