På Psykoterapeutens Kontor. Vi åpner Sløret

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 22:20

Hva slags dyr er dette, "psykoterapi", hvilke muligheter åpner det seg og mine kolleger har allerede skrevet mange fantastiske tekster om hvordan jeg skal velge psykoterapeut - så jeg skal prøve å ikke gjenta meg selv. Den kanskje vanskeligste hindringen for å beskrive det som skjer i den psykoterapeutiske prosessen, er det unike i hver klients opplevelse, en opplevelse som hver person opplever på sin egen måte. Sannsynligvis ville den enkleste måten være å si - "prøv det, så forstår du alt selv." Men hvordan kan jeg da se bak kulissene og selv bestemme om jeg trenger psykoterapi eller ikke?

La oss starte med det faktum at det er en viss forvirring når det gjelder hvem som skal kalles psykolog, hvem som er psykoterapeut og følgelig hva som er psykoterapi. Denne forvirringen dreier seg hovedsakelig om hvorvidt en psykoterapeut skal ha en medisinsk grad og om han har rett til å forskrive medisiner. La oss derfor være enige om at jeg i denne artikkelen vil kalle en psykoterapeut for en spesialist som, uavhengig av utdanning, “helbreder” bare med ord, og ikke bruker farmakologiske hjelpemidler.

Vel, vi fant ut vilkårene - flott.

Det neste viktige spørsmålet. Vi er allerede vant til ordet "psykosomatikk", mange av dere har lest Louise Hay lenge, og vi vet alle at hvis du blir veldig nervøs, kan du virkelig bli syk med sykdommer som ikke er direkte relatert til " nerver”. Men av en eller annen grunn sies det lite om at denne regelen virker i motsatt retning. Når en klient kommer til meg med klager på “nerver”, dvs. angst, depresjon, humørsvingninger, svakhet om morgenen, apati, plutselige irritasjonsutbrudd, distraksjon av oppmerksomhet, etc. - det første jeg foreslår at denne personen gjør parallelt med psykoterapi er å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Fordi, som du vet, er det ingen vits i å jobbe med psykoterapi med humørsvingninger hvis de er forbundet med forstyrrelse av det endokrine systemet.

Deretter vil jeg prøve å bruke eksemplet på de mest populære forespørslene som klienter kommer til meg med, for å vise hva som kan skje mellom klienten og terapeuten. Tross alt, til tross for det unike i hver klienthistorie, kan du finne mye til felles mellom dem.

For eksempel handler en veldig hyppig forespørsel om glede. Folk formulerer det på forskjellige måter - de vil ikke ha noe, alt rundt er kinesisk, falskt, de gjør meg ikke glad, jeg vet ikke hva jeg vil ha fra livet, jeg har ikke styrke til å gjøre noe, livet har mistet sine farger, og så videre. Dette er selve tilstanden som kalles depressiv. Og hvis dette ikke er en historie om noen tragiske hendelser i klientens liv, så er dette som regel en historie om noen ikke -levde sterke følelser. Om tristhet - så stor og skarp at en person kan bli redd og bestemme at det er bedre å fryse det slik. For ikke å klare det. Eller er det en historie om ikke -levd sinne - som må gjemmes bort i en selv for ikke å ødelegge et forhold til en person som ligger ham varmt om hjertet. Eller er det en historie om et annet svik mot seg selv. Tross alt, når vi nekter å oppleve noen følelser, forråder vi oss selv, enten vi liker det eller ikke. Og fellen her er at det er umulig å "fryse" ubehagelige følelser for seg selv og forlate hyggelige. Sammen med sorg og sinne forlater også glede. Alt blir fargeløst.

Og det vi gjør med en slik klient i terapi er å lete etter selve stedet der han forråder seg. Vi leter etter hva følelsene hans er så utålelige at det er lettere å fryse dem. Og i små, spiselige porsjoner lærer vi å leve disse følelsene. For ikke å forråde deg selv lenger. Å gi følelser tilbake til livet ditt, å returnere farger til livet ditt - det mest forskjellige.

Eller her er en annen hyppig forespørsel i terapi - om relasjoner. Det høres ut i en rekke varianter - dette handler om maskulint -feminint, og om relasjoner i et team, og om at "ingen elsker meg", og om at "hvorfor er alle så sure", og om det faktum at venner av en eller annen grunn- så nei, og så videre. Og med slike klienter undersøker vi direkte på oss selv hvordan deres forhold til andre mennesker er arrangert. Fordi ingenting unikt skjer mellom klient og terapeut. Alt klienten gjør i kontakt med terapeuten, gjør han vanligvis i kontakt med andre mennesker. Og et annet, ikke mindre interessant og viktig lag av denne forespørselen - vi undersøker hvordan denne klienten har et forhold til seg selv. Er han interessant for seg selv? Med hvilke øyne ser han på seg selv? Respekterer han seg selv? Og generelt - hva synes han om denne merkelige, ufullkomne personen som han ser i speilet hver morgen, og hvilke følelser føler han om seg selv? Og fra dette punktet begynner vanligvis et veldig dypt og spennende arbeid. Og som et resultat viser det seg at hvis en person har klart å bygge harmoniske forhold til seg selv, så virker ikke forholdet til andre lenger så komplisert.

Eller her er en annen nysgjerrig forespørsel, som kan reduseres til en generell setning: "hjelp meg med å gjøre ham (hun, de - nødvendig for å understreke) …". Forstår du, ja? Når en klient vil at noen andre skal forandre seg som et resultat av sitt arbeid med en psykoterapeut (mann, kone, slektninger, barn). Og på dette stedet må klienten vanligvis takle (eller ikke takle) alvorlig skuffelse, å godta det faktum at terapeuten ikke er en tryllekunstner og ikke kan påvirke noen på noen måte, og han, klienten, vil ikke bli lært hvordan å styre disse stygge menneskene. Hvis denne testen er bestått og klienten gjenstår å jobbe, vil vi undersøke hva som skjer i hans forhold til disse menneskene som vi ønsker å endre. Og hvorfor må de, disse menneskene, endres. Og hva skjer med klienten i dette forholdet. Og hvorfor er det så viktig for ham å bli i dette forholdet. Og hva er hans, klientens, viktige behov i disse relasjonene - blir ikke tilfredsstilt. Og er det mulig å på en eller annen måte tilfredsstille disse behovene. Og endringene begynner akkurat i det øyeblikket når du endelig klarer å flytte oppmerksomhetsfokuset fra en annen person til deg selv.

Og jeg vil kanskje begrense meg til disse få eksemplene på forespørsler innen psykoterapi. Fordi det er umulig å beskrive alle detaljene på den ene siden, på den andre siden, er det meningsløst. Jeg håper at jeg klarte å fortelle minst litt hva som skjer der, på psykoterapeutens kontor.

Og til slutt noen anbefalinger (vel, hvordan kan det være uten dem:)

1. Psykoterapi er generelt ikke et livsviktig behov. Hvis du er fornøyd med livskvaliteten din og ikke vil endre noe, la meg være oppriktig glad på din vegne, du trenger sannsynligvis ikke psykoterapi.
2. Hvis du bestemmer deg for å begynne å jobbe med en psykoterapeut, kan du stille inn på en relativt lang prosess. Noen forespørsler kan faktisk løses i 1-2 møter - og kanskje er dette ditt tilfelle. Men som praksis viser, er dypt arbeid innen psykoterapi en ekstremt intim prosess. Noe som krever høy tillit. Og tillit, som du vet, er ekstremt sjeldent på det første møtet.
3. Alle har sikkert allerede skrevet om dette, men jeg vil våge å gjenta meg selv. Nøkkelen til suksess med psykoterapi er din aktive deltakelse i denne prosessen. Terapeuten vet ikke hva som er best for deg, hvilken beslutning du bør ta, hva du føler og hva som er roten til alle dine problemer. Men med det kan du finne dine egne svar på disse spørsmålene.
4. Alt som skjer med deg i løpet av arbeidet er viktig. Hvis du er sint. Hvis du er sint på terapeuten. Hvis arbeidet ditt med en psykoterapeut virker meningsløst for deg. Hvis du er opprørt og skuffet. Hvis du plutselig vil at en psykoterapeut skal ta deg på armene. Hvis du raskt vil stoppe behandlingen og aldri gå tilbake til dette kontoret. Alt dette bør diskuteres med terapeuten din.
5. Å velge en terapeut kan noen ganger være som å velge en livspartner. Det kan være kjærlighet ved første blikk og for alltid, eller det kan være en rekke skilsmisser.
6. Og kanskje det viktigste - i kontakt med en psykoterapeut bør du ha muligheten til å være annerledes. Ondsk og snill. Kjærlig og ikke så mye. Tross alt er dette den eneste måten å lære å bygge dype tillitsforhold for å overføre denne ferdigheten senere utenfor kontoret.