Kodependens. Selvtillit. Forhold

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Forfatter: Maria Gasparyan

Gestaltterapeut, familiepsykolog

Forskning har vist at det er et sterkt forhold mellom sunn selvfølelse og tilfredsstillelse i forholdet. Selvfølelse påvirker ikke bare vår mening om oss selv, men også vår forståelse av hvor mye kjærlighet vi er i stand til å motta og hvordan vi forholder oss til andre, spesielt i personlige forhold

Hvordan påvirker selvfølelsen relasjoner?

Selvfølelsen lider når du vokser opp i en dysfunksjonell familie. Ofte har du ikke stemmerett. Din mening og dine ønsker blir ikke tatt på alvor. I slike familier har foreldrene som regel lav selvtillit og er misfornøyde med hverandre.

De mangler ferdigheter for sunne relasjoner, inkludert samarbeid, sunne grenser og konfliktløsningsevner. De kan være støtende, eller rett og slett likegyldige, engstelige, kontrollerende, manipulerende eller inkonsekvente. I slike familier skammer vanligvis barns følelser og personligheter og behov.

Som et resultat føler barnet seg følelsesmessig avvist og konkluderer med at han eller hun har feil eller ikke er god nok til å bli ønsket av begge foreldrene. Dermed er barnet i ferd med å internalisere (assimilering) av giftig skam. Barn føler seg usikre, engstelige og / eller sinte.

De føler seg ikke trygge ved å leve, stole på og elske seg selv. De blir medhengige av lav selvfølelse, lærer å skjule følelsene sine, "gå på tå", beveger seg bort, prøver å glede eller blir aggressiv.

Vedleggstype gjenspeiler selvfølelse

Som et resultat av deres sårbarhet, skam og lave selvfølelse, utvikler barn i ulik grad engstelig (avhengig) eller unngående (motavhengig) type tilknytning. De utvikler en engstelig og unngående type tilknytning, de oppfører seg som stalkere eller tar avstand. I de mest ekstreme tilfeller tolererer noen individer ikke ensomhet eller overdreven intimitet, det vil si noe som kan forårsake dem uutholdelig smerte.

Angst (avhengig) type vedlegg

Angst kan føre til at du ofrer dine egne behov til fordel for å dekke partnerens behov. På grunn av din indre usikkerhet, er du opptatt av relasjoner og tilpasser seg partneren din, og bekymrer deg for at han eller hun vil ha mindre intimitet. Men fordi dine behov ikke blir dekket, blir du ulykkelig. I tillegg til dette oppfatter du alt personlig på en negativ måte og projiserer negative konsekvenser. Lav selvfølelse tvinger deg til å skjule sannheten din for ikke å "drive bølgen" som bringer ekte intimitet i fare. Du kan også være sjalu på partnerens oppmerksomhet til andre mennesker, for eksempel å stadig ringe eller sende sms til ham, selv om du blir bedt om å ikke gjøre det. Med dine gjentatte forsøk på å finne trøst fra partneren din, skyver du ham uforvarende enda mer unna. Til syvende og sist blir dere begge ulykkelige.

Unngåelig (motavhengig) type vedlegg

Begrepet "motavhengighet" refererer til å unngå intimitet og intimitet gjennom atferdsavstand, for eksempel flørting, å ta personlige beslutninger, være avhengig, ignorere partneren din eller avvise hans eller hennes følelser og behov.

Dette skaper spenning i forholdet som vanligvis blir uttrykt av den engstelige partneren. Fordi "motavhengighetene" er altfor årvåkne om partnerens forsøk på å kontrollere eller begrense sin uavhengighet i noen form, blir de enda mer fjerne. Denne typen fremmer heller ikke relasjonstilfredshet.

Kommunikasjon og selvfølelse

Dysfunksjonelle familier mangler de gode kommunikasjonsevnene de trenger for å bygge intime relasjoner. Disse ferdighetene er viktige ikke bare for selve forholdet, de reflekterer også selvfølelse. Disse inkluderer evnen til å kommunisere tydelig, ærlig, kortfattet og trygt, samt lytteferdigheter.

Tilstedeværelsen av disse ferdighetene forutsetter at du kjenner og klarer å snakke tydelig om dine behov, ønsker, følelser, inkludert evnen til å sette grenser. Medhengere nekter følelser og behov på grunn av å bli skammet eller ignorert som barn. De undertrykker også bevisst det de tenker og føler for ikke å irritere eller fremmedgjøre partneren sin og sette seg selv i fare for kritikk eller følelsesmessig ensomhet.

Kodependens. Selvtillit. Forhold

I stedet stoler de på "telepati", avhør, vergemål, skylder, lyver, kritiserer, undertrykker problemer, ignorerer eller kontrollerer partneren sin. De lærer dysfunksjonelle kommunikasjonsstrategier ved å observere lignende oppførsel i familiene de vokste opp i.

Men denne oppførselen er problematisk i seg selv og kan føre til en eskalering av konflikt, preget av angrep, skyld og tilbaketrekning. Etablerte barrierer forhindrer åpenhet, intimitet og lykke. Noen ganger søker en partner intimitet med en tredjepart, og truer stabiliteten i forholdet.

Grenser og selvfølelse

Dysfunksjonelle familier danner usunne grenser som overføres gjennom foreldreatferd og eksempel. De kan være kontrollerende, aggressive, respektløse, kan bruke barna sine til å dekke sine egne behov eller projisere sine følelser på dem. Dette ødelegger barns selvfølelse.

Som med voksne utvikler barn også usunne grenser. De har problemer med å akseptere andres forskjeller og godta sitt personlige rom, spesielt i intime forhold. Uten grenser kan de ikke si nei eller forsvare seg når det trengs, og tar ofte personlig det andre sier.

De har en tendens til å føle ansvar for andres uttalte eller opplevde følelser, deres behov og handlingene de reagerer på, noe som bidrar til eskalering av konflikt. Partneren deres føler at han eller hun ikke kan uttrykke seg uten å fremkalle en defensiv reaksjon.

Selvfølelse påvirker intime forhold

Vi har alle behov for både separasjon og individualitet, så vel som nærhet og enhet. Uavhengighet forutsetter tilstrekkelig selvfølelse - begge disse begrepene er nødvendige i et forhold. Det er evnen til å insistere på din egen, stole på deg selv og motivere deg selv.

Men når du ikke elsker deg selv, isolerer du deg og blir elendig å bruke tid alene. Det krever mot å trygt samhandle i nære relasjoner. Motet som følger med å akseptere deg selv lar deg verdsette og respektere dine følelser og behov uten frykt for kritikk eller avvisning.

Det betyr også at du føler deg fortjent og kjærlig. Du vil ikke kaste bort tiden din med å jage noen utenfor rekkevidde eller skyve bort noen som elsker deg og dekker dine behov.

Løsninger

Å gjenopprette giftig skam fra barndommen krever arbeid med en utdannet psykoterapeut. Skam kan avta, selvfølelsen kan øke, og vedleggsstiler kan endres, og du kan endre måten du samhandler med deg selv og menneskene rundt deg. Det er veldig nyttig å utveksle erfaringer på selvhjelpsgrupper for medavhengige som jobber med et 12-trinns program.

Familieterapi er den ideelle måten å oppnå større tilfredshet i et forhold. Terapi er nyttig selv om en av partnerne nekter å ta del i den. Forskning bekrefter at økt selvfølelse hos en partner øker tilfredshet i forholdet for begge.

Ofte, selv om bare en partner går på terapi, endres forholdet til det bedre og paret blir lykkeligere. Ellers forbedres klientens velvære, og han eller hun blir i stand til å godta status quo eller forlate forholdet.