2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Moderniteten tilsier oss høy livshastighet, arbeidsintensitet og arbeidsbelastning. Svært ofte går en persons batterier ut. Hvordan holde seg flytende og ikke brenne ut på jobb?
"Begrepet" utbrenthet "eller" utbrenthet "(utbrenthet) ble introdusert i praksis av den amerikanske psykologen Freudenberger i 1974 for å karakterisere den psykologiske tilstanden til friske mennesker som er i intens og nær kommunikasjon med klienter i en atmosfære av følelsesmessig stress mens de gir profesjonell hjelp. Dette er mennesker som jobber i "person -person" -systemet: leger, prester, advokater, sosialarbeidere og spesielt - psykiatere, psykoterapeuter, psykologer ". (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Hvis du fortsetter sterkt og ikke tar vare på deg selv, kan du det
- å brenne ut på jobben;
- ta deg selv til tilstanden "å komme til krisepsykologen";
- Å miste en jobb;
- miste helse;
- ødelegge omdømmet ditt;
- ødelegge familieforhold.
Hva kan du gjøre selv for ikke å brenne ut?
1. Tillat deg selv å ikke lese forretningskorrespondansen din på nytt i helgene
Verden vil ikke slutte å eksistere hvis du svarer på brevet på mandag. Det samme gjelder telefonsamtaler. Forretningskorrespondanse hos budbringere osv. Lag en regel "retten til hvile".
2. Begrens tiden du bruker på sosiale nettverk
Det kaster bort tiden din for en god hvile. Du kan støte på profesjonell informasjon på et sosialt nettverk. Du kan engasjere deg i en diskusjon om arbeid med helt fremmede i noen av faggruppene, etc. Som et resultat ga du allerede presset sitron energien din enda mer, men forsinket med skikkelig arbeid.
3. Meditasjon
Mye har blitt beskrevet om meditasjonsteknikker. Du kan velge hvilken som passer deg best. Poenget med denne saken er å styrke konsentrasjonen. Denne ferdigheten vil gi deg muligheten til raskt å takle oppgavene og kaste bort mindre energi. Finn minst 5-10 minutter om dagen for å være i stillhet.
4. Skaff deg en dagbok
Noter dine profesjonelle seire og nederlag. Meditere skriftlig. Dette er en veldig effektiv måte å forstå hvor du er nå og i hvilken retning du skal gå videre. Denne metoden vil også hjelpe deg med å se helhetlig på situasjonen, og ikke innenfor rammen av dagens rutine. Følgelig vil du kunne formulere både små og store mål tydeligere.
5. Tenk på deg selv elskede
Finn eller forny en hobby du liker og gir energi. Skjem deg selv bort.
6. Ta vare på helsen din
Begynn med fysisk trening. Ta et avgiftningskurs. Få en massasje. Eller velg en annen måte å ta vare på kroppen din.
Ta vare på deg selv!
Anbefalt:
Hvordan Ikke Brenne Ut På Jobb
Av en eller annen grunn blir det ansett som rart å bruke sko en størrelse mindre, men det er helt normalt å fortsette å jobbe, ignorere tretthet, misnøye, gnaging fra sjefer og andre ulemper. Det spiller ingen rolle hvorfor du jobber: av hensyn til din karriere, penger eller etter ditt hjertes pålegg.
Enhver Sorg Må Brennes Ut. Hvordan Er Det å Brenne Av?
Enhver sorg må brennes ut Tapets psykologi Jeg skriver denne artikkelen i løpet av perioden med bevissthet om min "negative" erfaring med psykoterapeutisk praksis. "Mislykkede" konsultasjoner, innen en måned, en etter en.
Hvordan Jeg Sluttet Med Alt Og Gikk På Jobb På Nettet Eller Hvordan Jeg Kom Meg Ordentlig Ut Av Kontoret
De vil ikke snakke om det på glanset Instagram. I 2014 sluttet jeg på skolen der jeg underviste i engelsk og startet en privat undervisningspraksis. Samtidig studerte jeg til psykolog (behandling av psykosomatiske sykdommer ved hjelp av psykoterapi).
Hvordan Ikke Brenne Ut Mens Du Arbeider Med Psykiske Traumer?
I dag vil jeg dvele litt mer detaljert ved et av de viktigste problemene med moderne psykoterapi. Den vil fokusere på økologien til psykoterapi ved psykiske traumer og på forebygging av profesjonell utbrenthet av psykoterapeuten. Dette temaet synes for meg desto mer relevant i forbindelse med det ovenfor diskuterte begrepet psykoterapi som en prosess som støtter opplevelsen .
Brenne Med Jobb Eller Brenne Ut?
Mange har hørt om et slikt fenomen som følelsesmessig utbrenthet - en tilstand av utmattelse når den utførte aktiviteten slutter å gi glede, kynisme, løsrivelse og selv mentale evner forverres. Ekstreme manifestasjoner av utbrenthet kan også være forskjellige sykdommer, når kroppen ikke lenger kan takle akkumulert stress og avhengighet.
