2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 16:09
Hvor kommer utsettelsen fra? Hvem er skyldig? Og hva skal jeg gjøre?
Hvorfor utsetter vi viktige ting? Vi gjør ikke noe av en grunn - vi vil ikke. Hvordan så - tross alt virker det som dette er din favorittjobb? Jeg svarer.
Vær oppmerksom på at ordet utsettelse er relativt nytt. Det dukket opp da halvparten av menneskene flyttet til jobben ved datamaskinen: skrive artikler, forberede presentasjoner, prosjekter, programmere, men oftere skrive, skrive og skrive.
Få utsetter blant leger, bygningsarbeidere, kokker eller butikkassistenter. Dette er hovedsakelig mennesker som jobber for seg selv og gjør noe ved datamaskinen.
Hvorfor oppstår utsettelse?
Utsettelse oppstår når sluttresultatet av arbeidet ikke er veldig klart for hjernen vår. Jeg vil skrive et par sider til, skrive et par linjer med programmeringskode, forberede et prosjekt - for vår gamle hulemannshjerne (og vi har ikke utviklet oss siden da) - disse begrepene betyr ikke noe.
For kroppen vår er slikt arbeid ikke forståelig - fordi resultatene ikke er synlige, kan de ikke berøres eller spises.
Tenk deg hva du ville fortelle et tre år gammelt barn om arbeidet ditt? Hva skrev ytterligere 6000 tegn? Mest sannsynlig vil han ikke forstå hva du gjør. Slik er vår gamle hjerne. Det gir ingen mening for ham. Og han vil ikke kaste bort kreftene på denne kjedelige virksomheten.
"Folk er så glad i å hugge ved at du kan se resultatet med en gang." (Albert Einstein)
Når vi skrev med hendene våre, kunne vi i det minste ta på det fyldige manuskriptet. Og her - ingenting. Du satte deg ned og reiste deg fra datamaskinen med det du kom. Det vil si uten noe. Det er synd, ikke sant?
Avslutt - du kan skrive ut det du skrev i dag. Eller lag en huskeliste, det vil si en gjøremålsliste-og deretter stolt og med en fet strek over det du allerede har gjort. Dette er merkbart. Dette er motiverende
2. Vi mangler motivasjon
Igjen, hvis du ikke kan se hva du gjorde og du ikke kan røre det, hva er belønningen? Hvorfor bruke så mye tid og krefter på dette? spør hjernen din. Ikke alle, selvfølgelig - men bare de gamle seksjonene.
De synes det er vanskelig å bygge et langsiktig perspektiv med fordelen av å betale i slutten av måneden. Men folk som mottar penger hver dag og time, utsetter ikke. Fordi belønningen er umiddelbar.
Veien ut: forklar for deg selv, som barn, hvor mye du vil tjene for arbeidet du har utført. Og hva vil du gjøre med pengene. For eksempel vil jeg skrive en artikkel, så vil jeg motta så mye penger og kjøpe meg (deg) dette og det. Bare lov deg selv noe veldig hyggelig
3. Det er vanskelig og skummelt for oss å starte en kompleks virksomhet
Sett deg ned og skriv en bok, forbered et prosjekt. Å bestemme seg for noe slikt er skummelt, det er en enorm vanskelig oppgave. Med forsinkede fordeler og utsikter et sted over horisonten. Eller kanskje ingenting ordner seg ennå. Eller prosjektet vil bli kritisert.
- Hva å gjøre? Utnytt kraften til små trinn. Det viktigste er å starte der - ikke sant? Gjør det minste - i dag kommer jeg med en overskrift og første ledd. Skriv det ned, og se deretter - kanskje det ordner seg. Kanskje vil du starte en flytende tilstand, og du vil selv legge merke til hvordan du vil gjøre mye.
- Eller - du kan ty til dette trikset: senk baren. Beslutningen om å skrive er ikke en god artikkel, men bare en artikkel.
Det vil si, ikke sett deg selv til oppgave å skrive noe strålende, men skriv raskt ut en vanlig tekst, og deretter en belønning. Favoritt TV -program, deilig lunsj, spasertur!
Du vil se - du skriver fortsatt til slutt slik du skriver - det vil si, vel.
4. Også problemer med utsettelse (eller motivasjon) oppstår når det ikke er klart - hvem trenger det?Leger utsetter ikke fordi de forstår at pasienter venter på dem. Skuespillere - publikum, lærere - studenter. Mamma utsetter ikke å lage middag fordi sultne barn venter på henne.
Men med den nye jobben på datamaskinen er alt annerledes - mottakeren vår er ikke klar over hvor. Og vi elsker å bli trengt. Vi elsker responsen.
Råd: Tenk deg detaljert hvem som trenger arbeidet ditt og hvordan denne hyggelige personen venter på arbeidet ditt. Hvor takknemlig han vil være for deg og generelt - verden vil bli litt bedre
5. Men hvis du gjør alt riktig og du fortsatt ikke vil gjøre arbeidet, kan du lytte til deg selv: kanskje det du gjør ikke er ditt? Så det kan også være.
Eller - det andre alternativet, kanskje du ikke liker kunden, regissøren, klienten. Og så har du motstanden til å gjøre jobben hans. Også her kan du prøve å endre noe - nekte. Vel, eller overveld deg selv - om ikke annet.
6. Eller kanskje du bare ikke har vært på ferie på lenge? Ikke forveksle tretthet og utsettelse. Hvile er et annet middel mot tretthet!
Som alt) Din Elena Seminskaya.
Psykolog, psykoanalytisk psykoterapeut.
Sør -ukrainske psykoanalytiske samfunn.
