Kan Du Ikke Unngå å Handle?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 16:09

Om fenomenet imaginær aktivitet, som hjelper oss til ikke å løse problemer

• Hva skjer med oss når vi unngår visse situasjoner, følelser eller tanker
• Unngåelse som en manifestasjon av passivitet
• Annen passiv oppførsel
• Test “Hvilken type passiv oppførsel er du mer tilbøyelig til?
• Svar på testen

Du kan ikke unngå å handle … Som i den velkjente fangstfrasen "du kan ikke bli benådet", er essensen av denne setningen avhengig av innstillingen av et komma. Hvis vi anser unngåelse som å unngå situasjoner som potensielt truer psykisk velvære, så ser det mer enn berettiget og nyttig ut. Vi unngår alle ubehagelige opplevelser. Dette er forståelig, fordi det er smertefullt å forlate komfortsonen. Men hvorvidt unngåelsesatferd fører til tilfredshet og glede, kan diskuteres. Ved første øyekast ser det ut til at unngåelse er en aktiv, målrettet, meningsfull handling. Men i hovedsak representerer det undertrykkelse av aktivitet, siden unngåelsesatferd ikke bidrar til å løse det spesifikke problemet personen står overfor.

Når vi unngår noe for ikke å føle ubehag, velger vi ikke handling. Du kan unngå visse tanker, følelser, minner, fantasier, opplevelser, kommunikasjon, kontakt og andre interne eller eksterne hendelser.

Unngå følelser eller tanker

I forhold til den samme personen kan vi oppleve et mangfold av følelser, ønsker, tanker, og noen av dem kommer i konflikt med hverandre: takknemlighet og irritasjon, medlidenhet og hat, tilknytning og sinne, og så videre. Følelser "uakseptable" for vår "indre kritiker" kan undertrykkes av vår underbevissthet (forsvarsmekanismene til psyken ble først beskrevet av Sigmund Freud). Veien for å unngå visse følelser og tanker fører imidlertid ikke til velvære, men skaper indre spenning, som igjen kan finne en vei ut i nevrotiske symptomer. Den psykoanalytiske retningen og andre psykologiske skoler, anså det som viktig å bringe disse ubevisste impulsene, drivene, følelsene inn i bevissthetsfeltet slik at de kunne analyseres. Intern spenning avtar vanligvis etter uttrykk for "bevarte" følelser og tanker under psykoterapisessioner.

Unngå situasjoner

Ta eksemplet om å unngå visse situasjoner. La oss si at en person er utålelig for ideen om at han blir evaluert (og vurderingen er absolutt ikke i hans favør, det er han sikker på), så han på alle mulige måter unngår slike situasjoner: intervjuer, uttrykke sine ideer på workshops, offentlige snakke, eller til og med bli kjent med det motsatte kjønn.

For å unngå, som i enhver forsvarsmekanisme, er det en god intensjon - å sikre stabiliteten og integriteten til psyken. Ved å unngå situasjoner der en person kan dømmes, beskytter han seg selv mot potensielle ubehagelige opplevelser og opprettholder sin mentale balanse. I en kort periode gir dette lettelse, men over en lengre tidshorisont provoserer unngåelse andre problemsituasjoner, og personen kan føle seg enda mer alvorlig ubehag. For eksempel vil en person som unngår evaluering begrense sin faglige vekst ved sin oppførsel, vil ikke bytte til mer interessant arbeid, og vil lide av mangel på kommunikasjon og ensomhet. Med andre ord bidrar unngåelse ikke til personlig utvikling.

Unngåelse bidrar betydelig til utviklingen av depressive symptomer. Det viser seg en ond sirkel: en person er i fortvilelse og apati, han føler at han i en slik tilstand vil være en byrde for andre, derfor begrenser han kommunikasjonen, slutter å møte venner, som et resultat mottar han ikke ekstern opplading og positive følelser (sosial strekking), som bare forverrer tilstanden hans og forvrider oppfatningen av verden. I hodet hans snurrer tankene om at ingen trenger ham, at han er verdiløs, at det er vanskelig for mennesker med ham.

Ofte er en person som unngår visse situasjoner redd for at han ikke vil tåle sterke følelsesmessige opplevelser. I denne overdrivelsen ligger en barnslig frykt: som om disse følelsene ville bli så utålelige at de kunne ødelegge en person. I virkeligheten er ubehagelige opplevelser uunngåelige, på en eller annen måte må vi håndtere dem gjennom livet.

Varianter av passiv oppførsel

Unngåelse opprettholder eksistensen av et problem eller symptom og bør derfor ses på som en form for passiv oppførsel. Ordet "passivitet" kan fremkalle assosiasjoner til å ligge på sofaen, se på TV, bla gjennom sosiale medier. garn eller spytte i taket, men for eksempel passer denne definisjonen ikke inn i den energiske analysen av unødvendig papiravfall. I visse situasjoner kan disse handlingene tilskrives passiv oppførsel. Nemlig i de situasjonene når de erstatter løsningen på presserende problemer. I dette tilfellet er det aktivitet for å rettferdiggjøre deres passivitet.

Schiff -skolen (en av retningene i transaksjonsanalyse) definerer passiv oppførsel som interne og eksterne handlinger som folk tar for å ikke svare på stimuli, problemer og ikke ta hensyn til valgene sine. Og også for å tvinge andre til å gjøre noe for å dekke deres behov. Men passivitet gjenkjennes vanligvis ikke av personen selv.

Schiffs identifiserte 4 typer passiv oppførsel:

Gjør ingenting (for å løse et bestemt problem)

I dette tilfellet er all menneskelig energi rettet mot å undertrykke reaksjonen. For eksempel sier en mor til sønnen sin: "Jeg er rasende over det du gjorde." I stedet for å svare, er sønnen taus, mens han opplever ubehag. Taushetsperioden kan være veldig lang, på et tidspunkt kan moren føle seg ukomfortabel og ønske å trøste sønnen.

Over-tilpasning

Denne typen oppførsel virker ved første øyekast ganske normal og til og med ønskelig, godkjent av samfunnet. En person gjør noe som andre ønsker av ham, slik det ser ut til ham. Men (og dette er nøkkelpunktet) han testet ikke denne antagelsen, dette er bare hans fantasier. Samtidig korrelerer han ikke handlingene sine med sine mål og behov, dette blir en automatisk aktivitet. For eksempel holder en av kontorarbeiderne sent oppe på arbeidsplassen til tross for at han ikke trenger dette i form av hastearbeid, men han føler at han ikke kan gå mens en av kollegene hans er på kontoret. Det er som om en person forventes å være den siste som går, selv om ingen fra ledelsen fortalte ham det.

En annen form for overadaptasjon er å gjøre for andre det du selv vil skaffe. Spesielt overbeskyttende oppførsel overfor mennesker rundt. En hyperomsorgsfull person kan underbevisst forvente at andre dermed vil forstå hva hans behov er. Og hvis de ikke reagerer ordentlig, vil denne personen begynne å føle seg ulykkelig, men igjen vil de ikke uttrykke sine ønsker.

Agitasjon (uro)

Når en person utfører gjentatte, ikke-målrettede handlinger, er det logisk å anta at han er i en tilstand av uro. Følelse av indre ubehag, en person kan tilfeldig flytte noe fra sted til sted, gå i sirkler rundt i rommet, og så videre. Slik aktivitet er rettet mot midlertidig lindring av spenning, men er på ingen måte knyttet til en problemstilling. Videre tenner en person på denne måten seg bare sterkere, og samler energi. Hvis en person ved siden av deg er i angst, er den beste utveien å ta en slags foreldrerolle, og fast og vedvarende oppfordre personen til å roe seg ned: "Sett deg ned, ro ned, pust jevnt" eller si noe lignende direktivfraser.

Vold og hjelpeløshet

Hvis det oppstår en kritisk masse energi under agitasjon, kan den sprute ut i ukontrollerbar vold. På samme tid forstår ikke en person i en lidenskapstilstand sin oppførsel, han tenker ikke på dette øyeblikket. Et slående eksempel på slik passiv oppførsel kan være en situasjon når en ung mann som har blitt forlatt eller forrådt av en jente, under påvirkning av følelser, går til nærmeste bar eller butikk og begynner å ødelegge alt på rad og dumpe energi. Men disse aggressive handlingene er ikke rettet mot å løse problemet hans - han vil tydeligvis ikke forbedre forholdet til jenta på denne måten.

Det motsatte i uttrykksform, men veldig nær vold i hovedsak, er manifestasjonen av hjelpeløshet. I en tilstand av hjelpeløshet ser det ut til at en person fysisk ikke klarer å gjøre noe, eller føler seg uvel og smertefull i forskjellige deler av kroppen. Selvfølgelig er det ingen tvil om at en person bevisst blir syk, denne prosessen skjer snarere på et ubevisst nivå.

Anta følgende situasjon: en voksen sønn bor sammen med sin mor hele livet, hun trenger psykologisk hans konstante tilstedeværelse. Og plutselig bestemte sønnen seg for å gifte seg og bo selvstendig. Moren ser ikke ut til å forstyrre separasjonen, men dagen før bryllupet blir hun fysisk syk. Bryllupet tolereres eller avlyses naturlig (avhengig av alvorlighetsgraden av mors symptomer).

Hva slags passiv oppførsel er du mer tilbøyelig til?

Bevissthet er kjent for å være det første skrittet mot endring. Jeg foreslår at du sjekker deg selv. Tenk på en situasjon da du tenkte på å gjøre noe, men aldri gjorde det, og svar "Ja" eller "Nei" på følgende spørsmål:

1. Siden du bestemte deg for å gjøre det, har du vært syk og ikke klart det?

2. Var du veldig opptatt, så du gjorde det ikke?

3. Skedde det at da du bestemte deg for å gjøre det, hadde du ikke energi til det?

4. Da du bestemte deg for å gjøre dette, spurte du andre om råd om dette?

5. Hadde du noen ubehagelige opplevelser i kroppen din da du bestemte deg for å gjøre dette?

6. Var det slik at du hadde en klar idé om hva du skulle gjøre og samtidig ikke gjorde noe for dette?

7. Skedde det ikke at du først planla alt klart, men så innså at dette var en urealistisk plan?

8. Var det slik at når du skulle gjøre dette, skjedde det noe annet som distraherte deg?

Selvtestnøkler:

Se på hvilke spørsmål du svarte "Ja".

Spørsmål # 1 : Tendens til å bli hjelpeløs og voldelig

Spørsmål nr. 2 og nr. 8: Agitasjonstilbøyelighet

Spørsmål nr. 3 og nr. 6: Gjør ingenting

Spørsmål nr. 4 og nr. 7: Tilbøyelighet til å over-tilpasse seg