2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 02:37
Overraskelser og usikkerheter ligger og venter på oss i hvert hjørne.
Vi står overfor usikkerhet på alle områder av livet: offentlig, profesjonell, familie, personlig.
Og oftere enn ikke gir overraskelser oss stress, angst og frykt. Og dette er naturlige reaksjoner, siden vi for det meste er vanemennesker, og vi elsker når alt er klart og forutsigbart.
Forskning viser at mennesker reagerer ulikt på usikkerhet, og at mennesker med en høyere intoleranse for usikkerhet kan være mindre motstandsdyktige og mer utsatt for dårlig stemning, negative eller deprimerte følelser og angst (American Psychological Association).
Så hva gjør du? Hvordan utvikle motstandskraft mot usikkerhet og overvinne stress forbundet med det?
Fra et eksistensielt synspunkt, ifølge teorien om de grunnleggende motivasjonene til Alfried Langle, for å oppnå stabilitet, trenger vi beskyttelse, trygt rom og støtte (1FM "Evne til å være").
Beskyttelse. Hva gir beskyttelse deg? Hvor trygg føler du deg i livet? Hvor kommer denne beskyttelsen fra? Hvem har beskyttet deg tidligere? Hvem beskytter nå? Hvordan kan du forsvare deg bedre?
Fysisk beskyttelse, sikkerhet og psykologisk beskyttelse er begge viktige. Psykologisk beskyttelse handler om pålitelige gode relasjoner til andre, forbindelser med mennesker du kan stole på, som står deg nær. Det er også en følelse av egenverd, at du kan forstå og akseptere deg selv, tro på deg selv.
Trygg plass … Hvor i livet ditt er ditt beskyttede rom, både fysisk og følelsesmessig?
Et trygt rom er et rom hvor du kan være godt til stede i både ytre og indre liv. Sett fra det ytre liv, er dette et rom, leilighet eller rom hvor du føler deg bra, hvor du bare kan være og føle deg trygg. Fra det indre livets synspunkt er kroppen det første rommet i forhold til en selv. Kan du føle deg bra i kroppen din? Hvordan finner du deg selv i ditt indre rom? Hvordan er det? Og også, dette er et rom for relasjoner med venner, familie, kolleger.
Støtter. Hva stoler du på i livet ditt, og hva kan du stole på i livet ditt? Hva gir deg støtte i livet? Hvem og hvem kan du stole på?
Det er veldig viktig for en person å finne støtte i livet for å ha styrke til å holde ut. For å få støtte blir nøkkelen tillit - til seg selv, til andre, i verden. Tillit er bygget der det er fast underlag.
Ved å svare på disse spørsmålene, få beskyttelse, plass og støtte, kan vi tåle og kunne møte usikkerhet og stress. Selv om vi ikke liker situasjonen og vi ikke vil være i den, kan vi være stabile i den og klare å tåle den.
Ingen kan unngå det uventede i livet vårt. Men vi kan være mer forberedt på slike situasjoner.
American Psychological Association (APA), tilbud 10 tips for å håndtere stresset med usikkerhet:
- Vær snill og tålmodig med deg selv. Selvmedfølelse handler om motstandskraft.
- Tenk tilbake på tidligere suksesser, hvordan du taklet stressende situasjoner tidligere. Bruk denne opplevelsen.
- Utvikle nye ferdigheter. Prøv nye ting, slik at du utvikler en vane med å tilpasse deg nye situasjoner raskere.
- Begrens tilgangen til nyheter. Tvangskontroll av nyheter utvikler angst. Prøv å se nyhetene bare i løpet av den tildelte begrensede tiden.
- Ikke heng deg på ting du ikke kan kontrollere.
- Ta ditt eget råd. Hva ville du rådet hvis en venn kom til deg med dette problemet?
- Ta vare på deg selv. Prøv å spise godt, få nok søvn og trene.
- Søk støtte fra de du stoler på. Ta kontakt med familie og venner.
- Kontroller hva du kan. Opprett en ordre for dagen som vil hjelpe deg med å få struktur.
- Be om hjelp. Profesjonelle psykologer hjelper til med å utvikle sunne måter å håndtere stresset av usikkerhet på.
Vi kan ikke alltid endre noe, men vi kan alltid styrke vår fysiske og mentale stabilitet.
Teksten bruker materialer fra American Psychological Association (APA) "The great unknown: 10 tips for håndtere stresset av usikkerhet" (august 2020); åpent foredrag av Alfried Langle "Usikkerhet, frykt og tillit: eksistensielle temaer i speilet av tidens utfordringer" (05.11.20).
Anbefalt:
Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse
I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens. Hvordan forstå hvis en person har denne frykten?
Frykt For å Skli. Glede Og Frykt. Analyse Av én Jobb
Kundeforespørsel. Alena, hjelp meg å håndtere frykt! Neste uke skal vi med min ektefelle til et skianlegg, alt ser ut til å være fantastisk - avslapning, romantikk, skjønnhet, men jeg vet på forhånd: Jeg vil være redd igjen og overvinne en desperat, fryktelig frykt for risikable nedstigninger, selv om dette er ikke første gang jeg følger mannen min på turer … Generelt er jeg flink til å stå på snowboard, men jeg sykler med påskudd, og innrømmer alltid noe galt … Er det noen spe
Frykt For Frykt
Panikklidelse har blitt nesten en epidemi i den moderne verden. Hovedkarakteristikken er tilstedeværelsen av gjentatte og uventede panikkanfall. I hvilken alder vises panikklidelse? Selv om panikklidelse vanligvis først oppstår i slutten av ungdomsårene eller tidlig voksen alder, kan det i noen tilfeller dukke opp i barndommen eller til og med i voksen alder.
Om Kjærlighet, Usikkerhet Og Eks-koner
Hver gang jeg starter min nye artikkel, spør jeg mitt underbevissthet hvilket tema som vil være mest etterspurt for leserne av abonnementet mitt. Og siden underbevisstheten kan gjøre hva som helst og har tilgang til informasjonsfeltet som er utilgjengelig for sinnet, så prøver jeg å lytte til dens spørsmål.
Hvor Usikkerhet Stjeler Dine ønsker
For at livet skal bli hyggelig og tilfredsstillende, trenger vi våre ønsker for å gå i oppfyllelse. Selv om det ikke er ofte, og for implementeringen av dem, må vi gjøre en viss innsats, men ønsker (drømmer) kan fortsatt gå i oppfyllelse. Men for at de skal gå i oppfyllelse, må de i det minste ha det, og det er våre egne oppriktige ønsker som gjør livet bedre.
