2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
En veldig liten prosentandel av mennesker mister appetitten under stress. For flertallet øker det tvert imot. Dette skyldes først og fremst stresshormonet kortisol, som regulerer karbohydratmetabolismen i kroppen. I tillegg kan overflødig kortisol forårsake metabolske problemer (dermed "lagrer" kroppen seg). Og så viser det seg at selv om du ikke spiser mye, fortsetter du å lagre fett. I tillegg, under stress, produseres adrenalin aktivt (som "slår på" selvbevaringsmodusen), leptin (sender signaler til hjernen om mengden fettlagre), samt insulin og glykogen (påvirker mengden glukose i blodet).
Totalt fungerer alle disse hormonene for å sikre at kroppen har nok energi til å overleve. Og jo lengre stress varer, jo lengre blir de produsert, og endrer dermed ikke bare figuren til en person, men også kvaliteten og stilen i livet hans. Dessuten er det ikke stresset i seg selv som forårsaker problemer med spiseatferd, men hvordan en person takler det følelsesmessig. Mangel på emosjonell støtte i en stressende situasjon, ustabilitet i selvfølelse, skyld og skam er de farligste følelsene når det gjelder vektøkning. Tross alt intensiverer de selvgraving og selvflagellasjon, og utløser derved stresshormoner i andre runde.
Vi forbinder også mat med glede. Og alt fordi sentrene for glede og metthet fra mat er i nærheten. Og når vi spiser, frigjøres hormonene glede og nytelse. Dette gjelder spesielt for de som vokste opp i familier der mat er et symbol på kjærlighet. Alle feilene i livet er slik at de "griper" i stedet for å be om hjelp og støtte.
Hvordan lære å være mindre nervøs?
Hormonene glede, endorfiner, produseres under trening, og latterterapi, kunstterapi og musikkterapi hjelper til med å slappe av og bytte til positive følelser.
Få nok søvn. Faktisk forårsaker mangelen på sunn søvn mangel på styrke, som vi prøver å fylle opp med mat.
Drikk rikelig med væske. Under stress mister kroppen vann. I tillegg kan vi til tider forveksle tørst med sult.
Øk nivået av taktil kontakt. Dette kan være yoga, massasje, gå barbeint eller øke antall klemmer. Taktil kontakt fremmer produksjonen av hormonet oxytocin, som er ansvarlig for en følelse av sikkerhet og sikkerhet, samt avslapning.
Lær å kjenne på kroppen din. Ganske ofte mister de som lider av underernæring kontakt med kroppen sin, derav tapet av en følelse av metthet fra å spise, manglende evne til å slappe av muskler.
Last opp dagen din. Kommuniser mer med mennesker, utvikle deg i hobbyene dine, bare gå. Kjedsomhet og monotoni bidrar bare til unødvendig spising av mat.
Endre det som gjør deg nervøs. Først av alt må du ta vare på deg selv, og hvis noe eller noen gjør deg nervøs og sløser med mye energi - løse problemet med en gang.
Husk at stress viser ubehagssonen din. Prøv å merke deg, etter hvilke situasjoner begynner du å ville spise mer. Det er en indikator på stressgenererende faktorer for deg. For noen kan det være samhandling med sjefen, for noen som er blant et stort antall mennesker, en travel timeplan og mye mer. Det er viktig å forstå dine "svake sider" og styrke dem.
Anbefalt:
Hvordan Gå Ned I Vekt Ved å Spise For Mye Om Natten? Del 1
Problemet med overvekt bringer oss ganske håndgripelige psykologiske "ulemper", påvirker livskvaliteten vår, ikke bare gjennom manglende evne til å bære det vi liker, men også gjennom virkelige fysiologiske problemer. Mote for "
Før Du Går Ned I Vekt
Forholdet til en person med sin egen kropp er et av de mest diskuterte, og samtidig, et av de mest kontroversielle temaene i moderne kultur og i psykologisk rådgivning. Det ser ut til at Internett, media, blanke blader er fulle av tekster om hvordan du skal elske deg selv og hvordan du kan omforme figuren din.
Psykologiske Aspekter Og Sekundære Fordeler Med "å Miste Vekt" -klienten
Begynnelsen på artikkelen er her Diet - notater fra livet til psykosomatiske klienter Hvis vi vet at våre konstitusjonelle egenskaper er slik at vi har en tendens til å være overvektige, må vi glemme diett, som et synonym for faste, og lære en ny betydning av begrepet diett:
Hvordan Gå Ned I Vekt. Motivasjon
Det antas at personen er overvektig og ønsker å gå ned i vekt. "Og hvis jeg er overvektig, men jeg er fornøyd med alt, og anser det ikke som et problem?" Vel, det er riktig, lev som du vil, spis hva du vil, ingen innvendinger. Spiser du alt i store mengder, og samtidig er alt ok?
Gå Ned I Vekt Og Gifte Deg
Så stopp. Hvilken holdning vil du beskrive som "passende"? (Hun snudde på psykologen. Jeg advarte om at jeg skulle brokke meg!) . Hvem la noe der? Åh, jeg forstår. Forholdet og partneren som gleder deg? Det vil si, har du en ide om hva slags partner du trenger?
