Hvordan Møter Du Tankene Dine?

Video: Hvordan Møter Du Tankene Dine?

Video: Hvordan Møter Du Tankene Dine?
Video: Влад А4 пропал его УКРАЛИ ? (1 часть) 2024, Mars
Hvordan Møter Du Tankene Dine?
Hvordan Møter Du Tankene Dine?
Anonim

De fleste av oss har så mange tanker at vi over tid blander oss med dem og sier det: "Jeg er tankene mine." En slik antagelse gir mening bare hvis du uttaler det fra forståelsen av at vi er en enkelt formløs enhet, som er i stand til å være klar over oppfatninger og derved gi dem form. Hvis det antas at oppfatninger og "jeg" er uatskillelige, og at med "jeg" menes bevissthet, gir uttrykket "jeg er tankene mine" mening. Men jeg har en mistanke om at de fleste som sier dette betyr noe annet.

Før jeg begynte å utforske sinnet, trodde jeg per definisjon at sinnet er stedet hvor tankene mine bor. Jeg trodde at sinnet er hjernebarnet til hjernen og at alle tankene mine er "produktene" av hjernen. Nevroner blinket i en sekvens - og jeg tenker: "Endelig snødde det!" De lyste opp i en annen - og jeg føler meg trist: "Å, det ville komme mer snø …" Etter min forståelse skapte selve prosessen med å "tenne" nevroner i en bestemt sekvens en bestemt tanke - med andre ord "belysning"”Var årsaken, og tanken var virkningen.

I dag begynner vi å innse at "høydepunktet" ikke fremkaller tanker, men snarere gjenspeiler dem. Vi finner ut at tanken begynner å bli realisert før "høydepunktet" oppstår. Dermed kommer vi til den konklusjonen at "belysning" av nevroner på hjerneskanning i sanntid er en refleksjon av prosessene som finner sted, men ikke årsaken til dem.

I likhet med andre prosesser som følger med å være en person, er tanker en ukontrollabel, egenrådig prosess. Når jeg undersøkte tankene mine "fra innsiden", fant jeg ut at sinnet egner seg til trening: Selv om tanker har en tendens til å vises i en bestemt sekvens, kan responsen på tanker være annerledes, noe som igjen bestemmer tankene som vil vises senere.

Anta at jeg pleier å våkne i dårlig humør. Så snart jeg åpner øynene om morgenen, faller en Everest av angst på meg. Ved å markere forstyrrede tanker, kan jeg velge hvordan jeg reagerer på dem. I henhold til vanen i hver celle i kroppen min, vil jeg krølle under den evigste i en ball og snakke om angst. Men hvis jeg ikke er for lat og lurer på om det er en mulighet til å endre opplevelsen min, vil jeg en dag støte på en teknikk for emosjonell aksept, kontemplasjon, utvikling av mindfulness, positiv psykologi eller meditasjon. Alt dette vil hjelpe meg å gjøre mine mentale "rush" til øyeblikk av å jobbe med meg selv, og over tid kan jeg til og med oppdage at jeg begynner å forutse en ny tilstrømning av tanker og følelser for å trene på å jobbe med dem. Etter uker og måneder vil jeg mest sannsynlig legge merke til at mitt indre rom har blitt mye roligere. Jeg vil føle meg trygg fordi jeg vet at jeg har styrke. Jeg vil vite at hvis det kommer ubehagelige tanker, vil jeg kunne møte dem riktig, og de vil ikke lenger plage meg.

Her er noen måter å transformere tankeforholdet ditt:

  1. Undersøk tankene dine. Utforsk: Er tankene kontrollerbare? Kan du ikke makt tenke? Hva oppnås i så fall ved å undertrykke tanker? Fred eller spenning? Kjærlighet eller tvang? Personlig opprører det meg at sinnet er demonisert: noen ganger insisterer meditasjonslærere på å "undertrykke" sinnet, som om sinnet er kilden til alle problemer. Tankens ukontrollerbarhet er et naturlig trekk ved å være en person som har levd hele livet i det moderne samfunnet. Å undertrykke tanker er like skadelig som å undertrykke følelser. Å forstå tankene dine er en mye mer omsorgsfull og vennlig prosess.
  2. Legg merke til at tanker er en av to komponenter i det vi kaller følelser. Den andre komponenten av følelser er den fysiske følelsen i kroppen. Når tanker kommer til deg, legg merke til at de alltid ledsages av en kroppslig følelse. For eksempel, hvordan har du det nå? Vær oppmerksom på at hvis du har en uttalt kroppslig følelse, så er det en tanke som provoserte det - det bare "gled" inn i ditt indre rom "uten registrering". Selv om det er en følelse av mild misnøye eller kjedsomhet: hva tror du at du har en så subtil følelse?

  3. Innse at tanker er et produkt av å vokse opp i et sosialt miljø, i en bestemt kultur. Tanker oppstår ofte fra tro og antagelser: "Ingen kommer til å elske meg, jeg er ikke kjærlig." “Ubetinget kjærlighet er umulig; det er alltid en fangst og en fordel i alt. " "Folk er onde." Fremhev dine forutsetninger og undersøk dem for troverdighet. Er du sikker på at dette er tilfelle? At denne antagelsen gjenspeiler universell sannhet? På hvilket tidspunkt absorberte du denne troen? Hvem la det i deg? Jeg anbefaler Byron Katie's "Work" -metode.
  4. Hver gang ubehagelige tanker kommer, legg merke til at de ikke er din feil. Ingen har skylden for å tenke tankene sine. Gi deg selv lov til å tenke kjærlige, negative tanker. Lidelse oppstår når vi motstår tanker, er redde for at de skal overta oss igjen. I arbeidet med tanker er det viktig å forstå at alle våre tanker er et produkt av våre kulturelle programmer, tro, forutsetninger om verden og andre mennesker. Ved å motstå en bestemt type tanke, skaper vi lidelse i et forsøk på å forhindre lidelse. Selve det at tanker kom antyder at de ikke kunne annet enn å komme. Minn deg selv på dette hver gang du har tanker. Du kan velge å spore dem tilbake til kilden (for eksempel traumer fra barndommen eller tro fra tidlig barndom), men selv det er ikke nødvendig.

  5. Takk for hver tanke for at du kom og fortalte deg noe. Du kan si det: "Takk for informasjonen." Du trenger ikke å bli ledet av tanken og oppleve det den får deg til å oppleve. Selvfølgelig, for å være sikker på dette, må du komme til denne konklusjonen selv. Praksis for kontemplasjon er effektiv her: legg merke til hva tanken ber deg om å gjøre. Se hvorfor hun vil at du skal gjøre dette. Hvilket indre sår prøver du å beskytte ved å tenke tankene dine? Jo flere sannheter du innser om deg selv, jo tydeligere blir ditt indre rom. De fleste mennesker på planeten i dag har vokst opp og lever videre i et miljø med emosjonell uvitenhet, hvor noen følelser oppmuntres og andre fordømmes. Det skaper en "skjevhet" mot "positive" tanker, mens "negative" tanker undertrykkes. En virkelig glad og psykisk sunn person bør kunne oppleve tanker og følelser og forbli upåvirket (se “Undertrykke og leve følelser”).
  6. Åpne opp for alle tanker. Ikke vær redd for at hvis du tenker en negativ tanke, enn si med prefikset "ikke", vil universet lett multiplisere din lidelse. Åpenhet for alle tanker er som en åpen dør - alle gjester kan komme inn og til og med bli en stund, men så snart de kjeder seg eller det er viktigere ting å gjøre, vil de umiddelbart gå av seg selv.

Å jobbe med tanker er en interessant prosess. Vi blir ikke lært å jobbe med tanker - men forgjeves. Tanker er et fenomen som er kjent for hver person. Som alle manifestasjoner av verden egner tankene seg til forfining - men du trenger bare å vite hvordan.

Med kjærlighet, Lilia Cardenas, integrert psykolog

Anbefalt: