SLIK TILPASSER DU I EN UFORutsigbar Situasjon

Innholdsfortegnelse:

Video: SLIK TILPASSER DU I EN UFORutsigbar Situasjon

Video: SLIK TILPASSER DU I EN UFORutsigbar Situasjon
Video: Der Ute | Slik tilpasser du feller 2024, Mars
SLIK TILPASSER DU I EN UFORutsigbar Situasjon
SLIK TILPASSER DU I EN UFORutsigbar Situasjon
Anonim

Forfatter: Vitaly Naumov

Foto: Taravskaya Hope

Det hender at en person "stikker" i uforutsigbare situasjoner og faller i en ikke-ressurstilstand. Og så, når det er viktig å handle og ta en bevisst avgjørelse, slår et av de grunnleggende dyreinstinktene bare på: slå, løp, frys.

Vil du lære å raskt og effektivt tilpasse deg, bevisst endre holdningen din til situasjonen og være i en ressurssterk tilstand?

Da er denne teknikken noe for deg.

Det er verdt å merke seg at dette ikke er en "magisk pille" som du nettopp drakk og det er det. Dette er en ferdighet, og en ferdighet, som enhver annen ny oppførsel, bør forsterkes i praksis. Hvis du bare bruker 3-5 minutter om dagen, vil du på en måned legge merke til hvor mesterlig du kan bruke denne teknikken, bli mer bevisst og lett tilpasse seg tilsynelatende vanskelige situasjoner.

Formålet med teknikken er å mestre ferdigheten til umiddelbar tilpasning i uforutsigbare situasjoner.

For å mestre en ferdighet bør du først og fremst lære å spore:

- bilder som oppstår i hodet vårt;

- intern dialog (hva sier du om deg selv, hvilke tanker du tenker på nå);

- emosjonell tilstand;

- puster;

- stemme (klangfarge og talehastighet);

- holdning (torso, hode, armer og ben)

- bevegelser (bevegelse av armer, ben, hode);

- gangart.

Alt elementært er enkelt.

For å innse hvilken tilstand du er i, er det nok å stille deg selv bare ett spørsmål: "HVA GJØR JEG NÅ?"

Til tross for enkelheten er dette et veldig ressurssterk spørsmål som gir oss bevissthet, hjelper oss å forstå den nåværende tilstanden og gir en sjanse til å ta den riktige avgjørelsen.

TRINN FOR Øyeblikkelig tilpasningsteknikk i en uforutsigbar situasjon

Utviklingen av en ny ferdighet gjøres vanligvis på simulatorer, så også her skal vi til å begynne med lage en modell av situasjonen og markere plassen for forskjellige tilstander:

Slik tilpasser du deg umiddelbart i en uforutsigbar situasjon:

- tilstand uten ressurser (tilstand "X");

- staten "her og nå";

- ressurstilstand (motsatt av tilstand "X").

Du kan merke med et hvilket som helst element, for eksempel ark, tusj eller stoler.

Trinn 0. Intern tilstand

Still deg selv spørsmålet "hva gjør jeg nå", pause og observer tilstanden din:

- hva du føler i kroppen;

- hvilke følelser du opplever;

- se tankene dine;

- husk denne tilstanden.

Trinn 1. Sporing av ikke-ressurstilstand

Velg punktet "X" i mellomrommet - IKKE en RESOURCE -tilstand i en negativ situasjon du vil endre:

- gå til denne stillingen;

- husk hendelsene i livet ditt da du opplevde det;

- husk med alle detaljene, som om du opplever det på nytt, hva du føler i kroppen, hvilke bilder du ser, kanskje det er noen lyder eller andre opplevelser …

Trinn 2. "Her og nå" -tilstanden:

- skriv inn stillingen "her og nå";

- bytt (tenk på noe godt, hopp);

- stille deg selv spørsmålet "hva gjør jeg nå";

- observere tilstanden din;

- hva er du når du er her og nå?

Trinn 3. Løsning:

- ta en beslutning om å gå inn i ressurstilstanden;

- si mentalt til deg selv, "jeg er klar", "jeg vil nå gå inn i ressurstilstanden motsatt tilstanden" X "";

- slå av intern dialog (prøv for eksempel å høre 4 forskjellige lyder samtidig, bare lytt, uten analyse og tolkning);

- kjenn på ditt nye pust, bare se hvordan det ser ut;

- konsentrer deg om dette nye pusten.

Trinn 4. Ny, ressurstilstand:

- gå til stillingen "ressurstilstand, motsatt av tilstanden" X ";

- husk hendelsene og situasjonene i livet ditt da du følte et slikt pust;

- hva er disse hendelsene?

- hvilke ressurser mottok du fra din bevisstløs da?

- kjenn på dem, fordyp deg i strømmen av disse ressursene, pust …

- hvor og hvordan føler du dem i kroppen din? Kanskje det er varme eller en følelse av styrke eller energi;

- opplev denne tilstanden og styrk den, legg til farger, energi og styrke;

- gi en metafor for denne tilstanden;

- ta i bruk denne ferdigheten.

Trinn 5. Bekreftelse:

- Hvordan føler du om den situasjonen "X" nå?

- er det fortsatt tvil?

- hvis ja, gjenta fra trinn "0".

Trinn 6. Tilpasning til fremtiden:

- forestill deg nå med denne ferdigheten i fremtiden i forskjellige sammenhenger;

hvor forberedt er du på disse situasjonene?

- hva vil endres når du har alle disse ressursene i de situasjonene når de er nødvendige?

På denne måten kan du arbeide gjennom alle negative og ikke-ressursstilstander. Og når du trener teknikken flere ganger, vil du kunne legge merke til at du allerede gjør det enkelt bare i fantasien, og neste trinn, når du befinner deg i en ikke-ressurstilstand, kan du ganske enkelt huske trinnene av denne teknikken og umiddelbart gå inn i en ressurstilstand.

Utvikle en bevissthet om dine unike signaler, signaler fra det ubevisste.

Bli mer effektiv, observer deg selv, identifiser viktige suksessfaktorer, legg merke til signaler fra din bevisstløshet og bli enda mer vellykket i liv og virksomhet.

Anbefalt: