2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Jeg hører stadig en slik forespørsel fra de som kontakter meg gjennom sosiale nettverk, gjennom videoene mine på YouTube -kanalen. Jeg har derealisering, jeg får panikkanfall, jeg har svimmelhet, jeg har IBS, jeg har tvangstanker … Hva skal jeg gjøre?
Når du leser slike spørsmål, på den ene siden, vil du svare og svare i detalj, men på den andre siden er det nesten urealistisk. La meg forklare.
Fraværsanbefalinger for nevrose er spådom på kaffegrut
Kan du gjette statusen til nevrose uten å se deg? Du kan gjette. Akkurat som du kan få diagnosen diabetes hvis du har høyt blodsukker. Eller en diagnose av hypertensjon hvis blodtrykket stiger. Eller en forkjølelsesdiagnose hvis du har feber. Men dette er bare antagelser. I praksis kommer symptomer som ved nevrose, forkjølelse, hypertensjon eller diabetes av forskjellige årsaker. Og feil vil koste deg dyrt. Ja, du kan hjelpe deg selv med nevrose selv på egen hånd. Bare i begynnelsen er det viktig for deg å være sikker på at du har en nevrose og kjenne den spesifikke formen.
Det er ingen råd for nevrose
Mer presist, de eksisterer, det er til og med mange av dem. Bare de fungerer ikke.
Hold en tankejournal, gjør meditasjon, avslapning i Jacobson, bruk avslappende pust, gjør DPDG, få nok søvn, hvil mer, vær mindre nervøs, finn folk som støtter deg, ikke hold deg tilbake, ta en hobby. Og … listen fortsetter og fortsetter. Alle disse punktene er nyttige på en eller annen måte.
Og se, du har derealisering, panikkanfall, tvangstanker og ritualer. Du prøver noe fra denne listen … og alt forblir det samme. Hvorfor? Fordi disse rådene ikke påvirker årsaken til nevrose eller mekanismen for dets eksistens. Ja, nyttig. Men ikke effektivt. Dessverre.
Anbefalinger for nevrose er komplekse
Men! Hvis du har en nevrose og sier til deg: "det er ingen råd for nevrose", så hjelper dette deg ikke på noen måte. Du vil fortsatt ha hjelp. Du ber om en anbefaling uansett. Og her kommer vi til vanskelighetsgraden.
Neurose er ikke forkjølelse eller blærebetennelse, der det er nok å foreskrive ett antibiotika og vente en uke til fullstendig gjenoppretting. Eller bare vent, i håp om at problemet på en eller annen måte vil løse seg. I denne forbindelse ligner nevrose et datavirus. Noe som gjør at alle programmene som er på datamaskinen din stadig bremser. Men operativsystemet på datamaskinen kan installeres på nytt. Og hjernen vår er ikke installert på nytt. Derfor er det anbefalinger for nevrose, men de vil høres for vanskelig ut:
- du må fjerne den nevrotiske reaksjonen til hyperkontroll, tilbakeholdenhet eller for eksempel hard oppfatning
- du må lære å oppfylle dine behov
- du må forbedre selvfølelsen din
Ja, slike anbefalinger er allerede nyttige, men fremdeles ikke klare. Spesielt hvis du har symptomer akkurat nå. Og du lider av dem.
Du kan takle nevrose selv. Du må bare bli spesialist
Noen ganger virker det for de som lider av nevrose at psykoterapeuter og praktiserende psykologer bare skjuler nødvendig og viktig informasjon. De sier ikke åpent og direkte hva de skal gjøre. De kjenner og gjemmer seg. Så jeg skal fortelle deg dette - det er ikke sant. Hvis du tar lærebøker (videregående skole) om psykiatri (for leger) eller psykologi (for psykologer), vil du ikke finne noen spesifikke ordninger for å korrigere nevroser. Anbefalinger - ja, du finner også ordninger for forskrivning av piller. Det vil ikke være noen garantier for disse anbefalingene. Det vil bare si at prognosen generelt er gunstig. Men en trinnvis algoritme for å korrigere en bestemt lidelse er ikke det. Tross alt eksisterer de ikke. Og hvert tilfelle av klinisk nevrose er et puslespill der du må finne et middel for å korrigere dine tanker, følelser, nevrotiske reaksjoner, behov, selvfølelse, nåværende livsomstendigheter. Det er, som en psykoterapeut, må du følge kjeden:
Formuler symptomer - forstå statusen til din neurose - forstå utløserne av symptomene dine - finn mulige metoder for å påvirke mekanismene - test dem i praksis - legg til teknikker / endre teknikker hvis de nåværende ikke er passende
Og hvis du begynner med en gang med psykologiske teknikker?
Og videre. Så snart blikket ditt fanger ordet "triks", er det inspirerende og prøver umiddelbart å finne og bruke dem. Det er hundrevis av dem. De finnes i det offentlige domene på YouTube. Ja det kan du. OG HVER triks du bruker som ikke fungerer for deg … øker følelsen av hjelpeløshet og angst. Det vil si at det forsterker nevrose. Hva om det er flere slike mislykkede triks? I dette tilfellet, hva skjer med troen på at du blir frisk? Du tror du forstår dette selv.
Konklusjon. Ikke søk råd for nevrose - kontakt en spesialist eller bli spesialist selv.
Anbefalt:
“Hva Slags Skitt Stopper Meg Fra å Leve? Litt Om Introjekter. Del 2: Fordeler, Kilder Og Hva Du Skal Gjøre Med Det? "
Og igjen, jeg ønsker alle velkommen) Jeg håper du ventet på fortsettelsen av artikkelen min om introjekter. Her er det faktisk. Den første delen av artikkelen kan leses her: Så, er det en fordel med introjects? Selvfølgelig har. Sekundært vil jeg si, og etter min mening veldig tvilsomt.
Jeg Føler Meg Dårlig, Hva Skal Jeg Gjøre? Selvhjelpsnotat
Så hva skal jeg gjøre når du føler deg dårlig. 1) Psyke eller somatisk? Bestem deg: føler du deg dårlig psykologisk eller har du en slags somatisk sykdom? For eksempel forkjølelse, forgiftning, eller du bare ikke fikk nok søvn. Hvis ubehaget er nøyaktig psykologisk Les videre Hvis bekymringene dine er knyttet til:
Hvorfor Mister Jeg Interessen For De Som Elsker Meg / Jeg Elsker Kalde Mennesker, Hva Skal Jeg Gjøre?
“Jeg er en jente, jeg er 22 år gammel, i et annet permanent monogamt forhold. Fyren er på samme alder, vi har vært sammen i seks måneder, men situasjonen som utviklet seg i det forrige forholdet gjentas - godteribukettperioden tok slutt, fusjonsfasen gikk, og jeg begynte å miste interessen for partneren min.
Å Holde Seg I Live: Hva Du Skal Gjøre Hvis Du Går Deg Vill I Skogen, Og Hva Du Skal Forutse På Forhånd
De fleste som svar på slike spørsmål pleier å svare: dette vil aldri skje med meg. Sannsynligvis er det også slike blant dem jeg mistet i skogen. Overdreven arroganse, tillit til ens gode kunnskap om området, evnen til å navigere perfekt i skogen, noen ganger forstyrrer det å være klar til å møte problemet ansikt til ansikt i virkeligheten.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hva Skal Jeg Gjøre Når Du Ikke Orker å Gjøre Det Du Vil?
Tenk på en situasjon når du vil gjøre noe, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Det er ingen fysisk styrke, du legger deg ned og ligger flatt. Og jeg vil virkelig gjøre noe ekstremt for deg, men du kan ikke. Vel, du kan ikke, det er alt.
