Bli Kvitt Traumer: Hvordan, Hvorfor Og Hva Vil Skje Etterpå?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Bli kvitt traumer: hvordan, hvorfor og hva vil skje etterpå?

Vi opplever mange hendelser hver dag. Noen av dem er betydningsfulle, andre er sjekkpunkter. Noen av dem er hyggelige: vi gleder oss og sørger for at vi er på rett vei. Men den virkelige virkningen på oss er hendelser som forårsaker negative reaksjoner. Slike hendelser kan forårsake komplekser eller psykologiske traumer.

Noen ganger er opplevelser så sterke at en person ikke kan forholde seg til det som skjedde og leve videre. Slik erfaring er "innkapslet" og går inn i den ubevisste delen av psyken. Minne avviser opplevelsen, men den forblir som et smertefullt avtrykk. I fremtiden prøver vi å gjøre hva vi vil for å unngå gjentagelse av slike situasjoner.

Traumer gjør livet til eksistens

Det viser seg å være en forvirrende situasjon: negativ opplevelse og smertefullhet fornektes av den bevisste delen av psyken, men den underbevisste delen beholder den og prøver å unngå alt i livet som i det minste minner litt om en traumatisk historie.

Dessuten, jo tidligere skaden oppstår, jo sterkere er avtrykket. Barndomstraumer oppleves spesielt sterkt, selv om vi ikke ser ut til å huske dem og maskere dem med historier om en lykkelig barndom. Årsakene til skade inkluderer forhold til foreldre, sykehusinnleggelser, hundeangrep og forhold til jevnaldrende.

Den traumatiserte personen velger ikke nye muligheter, tar ikke risiko, lytter ikke til følelsene sine

Selvfølgelig kan psykologisk traume mottas ikke bare i barndommen. Vanlige eksempler på skader i bevisst alder er overgrep, vold, separasjon, skilsmisse. Det er veldig viktig at frykten for gjentakelse av traumer begynner å styre personens valg og liv. Hans oppførsel blir smalere til stabile scenarier, livskvaliteten synker og indre ro er tapt.

Men det verste er at den traumatiserte personen er klar til å gjøre betydelige ofre. Han lever av halvparten av sin styrke og ressurser, bare for ikke å berøre den tidligere smertefulle opplevelsen. Samtidig ser det ut til at hendelsene som skjedde tidligere ikke har noen innflytelse på ham og ikke plager ham.

Den traumatiserte personen velger ikke nye muligheter, tar ikke risiko, lytter ikke til følelsene sine. For en kvinne etter skilsmisse eller vold kan det være frykt for å starte familie. For et barn som en gang er forlatt, er det en besettelse å alltid være i et forhold, og kvaliteten deres spiller ingen rolle - bare ikke å stå alene. Og den som ble altfor nedlatende i barndommen, kan ganske enkelt ikke stole på folk, i frykt for at de vil manipulere ham. Dette kommer til uttrykk i panikkanfall eller ønsket om å konstant kontrollere partneren.

Hvordan kan du se om du har hatt en skade?

Følelsesmessige tegn:

• avhengighet av en partner;
• vanskeligheter med å håndtere følelser og følelser (irritabilitet, sinneutbrudd, skyldfølelse, skam, angst, frykt og depresjon);
• isolasjon, vanskeligheter i kontakt med andre mennesker;
• mangel på tillit til verden;
• vanskeligheter med å lære og konsentrere seg;
• du føler deg ikke som en hel person, du ser ut til å være tapt;
• problemer med å bygge relasjoner.

Fysiske tegn:

• tretthet, slapphet;
• muskelhypertoni, spesielt i legg og rygg;
• hodepine;
• manglende evne til å slappe av og hvile;
• søvnforstyrrelse;
• psykosomatiske sykdommer (i henhold til forskjellige estimater fra psykologer utvikler 80 til 100% av psykosomatiske sykdommer på grunn av traumer).

Når skal man begynne å jobbe med traumer?

Mange mennesker er redde for å håndtere traumer, og tror at det kan innebære å trekke seg tilbake til negative følelser. "Jeg er ikke klar nå, en gang senere." Det er viktig å forstå at det er traumet som dikterer vår vanlige strategi: å utsette til senere, late som om dette ikke eksisterer og at alt ikke er så ille.

Under påvirkning av traumer reduseres potensialet vårt. Selvtilliten vår er undergravd. Vi blir fortidens gisler. Frykt eller uvillighet til å kontakte et smertefullt minne øker ikke bare makten over oss, men skaper også indre spenninger, fører til angst og depressive tilstander. Inntil vi har jobbet oss gjennom traumer, lever vi ikke.

Første trinn: oppløsning

Det er veldig viktig å ikke prøve å "fryse" eller bytte, og gjøre skaden dypere. Følgende handlinger vil hjelpe:

• Det er nødvendig å være "i kontakt" med opplevelsen, for å brenne den av. Gråt, snakk ut, tillat deg selv å motta støtte fra dine nærmeste.
• Hjelp andre. Ofte lar slik hjelp deg mobilisere, finne styrke og for din egen utvinning.
• Gjenkjenne og navngi følelsene dine. Dette gjør at man kan identifisere seg med opplevelsen, se på den utenfra. Når vi forblir ett med problemet, føler vi oss hjelpeløse.
• Legg smerte og erfaring på papir. Det er lurt å gjøre denne øvelsen i minst 30 minutter. Når vi foreskriver sensasjoner, begynner vi å jobbe med dem, blir et subjekt, ikke et objekt.
• Å tegne følelsene dine gir samme effekt. Ta papir og tegn det du føler, og navngi denne følelsen. Den kunstneriske komponenten er ikke viktig her. Det kan bare være farger, former - hva du vil. Det viktigste er ikke å begrense deg selv.

Andre trinn: å kontakte en spesialist

Selv de beste psykoterapeutene, når de er skadet, henvender seg til kolleger uten å prøve å komme seg ut av hullet på egen hånd. Dette skyldes det faktum at smerten blir kjær, og det er for vanskelig å skille den helt fra deg selv. Derfor er det tilrådelig å overlate det andre trinnet til en spesialist.

Det er mange forskjellige måter å kvitte seg med skader. Men den eneste måten som fungerer er å begynne å jobbe med deg selv.

En av de mest effektive metodene for å håndtere traumer involverer kroppsterapi og er basert på dyp selvopptak. Du ligger på sofaen med vibrasjoner som ligner på babyer.

Det er vitenskapelig bevist at en spesiell vibrasjonsfrekvens balanserer impulsene til høyre og venstre hjernehalvdel i hjernen, og som et resultat er det en forbindelse med intuisjon og det bevisstløse. I prosessen slapper du av, fordyper deg i din egen kropp, opplever kroppslig erfaring og får en ressurs.

Etter den første økten får du muligheten til å se hendelsen i et nytt lys, med en moden forståelse av hva som virkelig skjedde. Og viktigst av alt, hvorfor dette skjedde. Resultatet av arbeidet merkes umiddelbart: "kjernen" i traumet forsvinner, så vel som den følelsesmessig negative fargen.

Hva vil skje etterpå?

Gjennom den lange tiden som er brukt side om side med endeløse opplevelser, blir vi vant til dem. Og vi blir vant til skyldfølelsen. Vi begrunner vår impotens. Og når all denne uhyrlige byrden er borte, er det en følelse av frihet. Dette er en letthet som bare kan merkes av noen som i årevis har trukket umåtelige vekter på seg selv og deretter kastet dem av.

Det er mange forskjellige måter å kvitte seg med skader. Men den eneste måten som fungerer er å begynne å jobbe med deg selv. Separat fra skaden, se en spesialist. Å spre vingene og begynne å leve igjen.

Om eksperten

Dmitry Berger- en psykolog, en kroppsterapeut, en instruktør i meditasjonspraksis, forfatteren av metoden Rapid Change Therapy, dannet på grunnlag av psykosyntese (en metode for psykoterapi og selvutvikling), kroppslige og meditative teknikker. Flere detaljer på nettstedet.