2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Kom tilbake fra en løpetur. På smarttelefonskjermen er tallene 5,13 kilometer, 42 minutter 27 sekunder. For bare 8 uker siden klarte jeg ikke å løpe uten å stoppe selv i 10 minutter. Og fortsatt er øynene runde av overraskelse over at jeg løper. Og jeg løper og løper igjen.
Treneren min var en smarttelefon -app. Program. Ikke et menneske. Og faktisk var programmet i stand til å gjøre det ingen idrettslærer kunne gjøre. Jeg gikk på skole og universitet, og all denne tiden var løping den mest forhatte formen for fysisk aktivitet. Og resultatene var passende.
Hva var det med programmet som live -trenerne ikke hadde?
1. Ikke-verdi
Programmet brydde seg ikke om jeg var slank eller feit, høy eller lav, ung eller gammel. Hun hadde ingen ambisjoner om å gjøre meg til en mester. Det var nok bare å kunne gå 30 minutter for å begynne å trene.
2. Glatt belastning
De første treningene var enkle. Løping vekslet med å gå. Og da jeg viste disse første belastningene til vennene mine, var svaret: "For lite løping, for mange overganger, vi må løpe mer!" Og jeg fulgte dette enkle programmet, opplevde ren glede, og selv ondt i halsen plaget meg ikke. Det er bare generelt. Og da jeg løp for første gang i 8, 10, 15 minutter uten å krysse, la jeg ikke engang merke til hvordan det skjedde. Det var helt av seg selv. Naturlig. I hele historien til treningene mine med live instruktører, var det bare en av dem i de første dagene av timene som tvang meg til å ta vare på meg selv fra unødvendig stress. Alle andre ønsket raske resultater, om enn til en høy pris.
3. Tilbakemelding basert på fakta
Hver gang maskinen viste hvor lenge treningen varte, hvor mye løping, hvor mye gange, hvor mange kalorier som brant. Og igjen, alle tilbakemeldinger er ikke-dømmende! Verken du arrogante "flinke", "godt gjort" eller devaluerer "hvorfor er du så …", "du må prøve hardere." Bare fakta: kilometer, minutter, kilokalorier. Og muligheten for uavhengig valg for meg: om jeg vil ha mer eller nok for meg.
4. Respekt for grenser
Hvor ofte har du følt deg ukomfortabel med at andre er altfor aktive i å vise støtte? Eller strømmet ut over deg en strøm av følelser som du kanskje ikke trenger og overbelaster? Hvor mange mennesker i livet ditt streber ikke bare etter å "gjøre godt", men spør: "Hvordan støtte deg?" I mitt liv er det bare noen få av dem. Og nå har en bil blitt lagt til dem. Oppmuntringer, et signal om at du er halvveis inne, inspirerende sitater - alt utelukkende på forespørsel. Og akkurat når det er behov for det.
Enkle prinsipper. Bare 4. Ikke så mye. Og hvor vanskelig det er å praktisere dem - å opprettholde balansen i kontakten, å være nøytral og ikke -dømmende, å gi klienten rom for sine egne beslutninger.
Jeg snakker ut fra min egen erfaring. De som har fått opplæring i coaching og veiledning vil forstå. Innstillingene er veldig subtile og krever utholdenhet fra en levende person, ferdigheten til introspeksjon og konstant øvelse. Vær nøytral og respekter grensene, som en maskin. Og samtidig varm og støttende som en person.
I dag er dette min favorittmetafor, som gjenspeiler essensen i en treners arbeid.
Anbefalt:
Elsk Deg Selv Med Hvilket Som Helst Utseende, Og Så Kan Utseendet Være Hvilket Som Helst
Forfatter: Mikhail Labkovsky Jeg ser hvordan det rettferdige sexet frenetisk slår over de påståtte feilene i utseendet. Menn kjemper også noen ganger, men ikke veldig uselvisk - det er ikke så viktig for dem å være vakre som å tjene penger.
Selvundersøkelsesmetodikk - "Jeg, Som En Stat". Eksempel På Presentasjon Godkjent For Publisering
Hilsen, kjære lesere, og jeg gjør deg oppmerksom (selvfølgelig, med tillatelse fra en bestemt klient) - for en visuell illustrasjon, en generell prøve - en betinget presentasjon av en utviklende, nyttig teknikk for selvransakelse … "
Heltinnen I Filmen "The Flying Ship" Og Nivået På Personlighetsdifferensiering, Som Et Eksempel På Et Lykkelig Kvinnevalg
Fra forfatteren .Valget av moro er valget av en moden person, denne kvinnen velger ikke bare med hjertet, men med hodet; hennes elskede er velstående på alle måter. Han demonstrerer ekte - aktiv kjærlighet og ansvar for den kjære utvalgte. Med Ivan vil Zabava ikke forsvinne selv om hun blir fratatt tronfølgen og finansiell kapital.
Om Tillit Til Et Par. Et Eksempel På Hvor Vanskelig Det Er å Være åpen
På konsultasjonen klager en kvinne over mannen sin: - Da vi begynte å leve sammen, forsterket det seg misforståelser mellom oss. Mannen ble irritert og frekk. Ja, det er jeg også. Selvfølelsen falt, jeg føler meg skyldig ved siden av ham hele tiden.
Kunstig Mytologisering Som En Psykologisk Ressurs
Vi vet alle hvilken viktig rolle en psykologisk ressurs spiller i en persons liv. Det er en indre kjerne som gir tillit til ens evner, en følelse av stabilitet og sikkerhet. Psykologiske ressurser er en nøkkelfaktor for både selvregulering og rehabilitering under ekstreme forhold.
