Når Tiden Ikke Helbreder Hvordan Skille Sunt Fra Patologisk Sorg

Video: Når Tiden Ikke Helbreder Hvordan Skille Sunt Fra Patologisk Sorg

Video: Når Tiden Ikke Helbreder Hvordan Skille Sunt Fra Patologisk Sorg
Video: Что произойдет, если вы не едите 5 дней? 2024, Mars
Når Tiden Ikke Helbreder Hvordan Skille Sunt Fra Patologisk Sorg
Når Tiden Ikke Helbreder Hvordan Skille Sunt Fra Patologisk Sorg
Anonim

Det kan knapt sammenlignes med noe når det gjelder styrken av smerten som en person opplever som en kjæres død. Dette er et sjokk og manglende evne til å tro og forholde seg til det som skjer. Akutte melankolske og tvangstanker om den avdøde. Sterke følelser som sinne, skyld, sorg og harme. Følelsen av at en del av deg selv har gått tapt. En person i en tilstand av akutt sorg kan miste meningen med livet, det er vanskelig for ham å opprettholde sin vanlige livsstil, han kan trekke seg fra kommunikasjon og trekke seg inn i seg selv, føle seg dypt ensom. Dette er alle utrolig smertefulle, men normale svar på tap.

Sorgeprosessen er prosessen med å si farvel, som er nødvendig for å innse og forholde seg til det som skjedde gjennom uttrykk for følelser, for å uttrykke følelser, for å uttrykke det usagte og for å avslutte forholdet. Normalt varer denne prosessen opptil 12 måneder, hvor intensiteten av opplevelsen svekkes, og betydningen og følelsene blir transformert og endret.

Hva kan gå galt?

Sorgens varighet og intensitet påvirkes av graden av tilknytning til den avdøde og dødsforholdene. Dermed kompliseres sorgreaksjoner av dødsfall som følge av unaturlige årsaker (ulykker, selvmord), plutselige dødsfall; tap av barn av foreldre; alderen en person opplever tap av (jo eldre, jo større er risikoen for kompliserte reaksjoner); tap av kjære. En egen faktor som avbryter sorgprosessen og fører til risiko for å utvikle patologiske tilstander, er situasjoner der en person er savnet.

Patologiske tilstander som kan utvikle seg som et resultat av kompliserende faktorer er langvarig sorg, posttraumatisk stresslidelse, alvorlig depressiv lidelse.

Hvordan forstå at sorgprosessen har gått utover det friske og krever intervensjon fra en spesialist?

Først av alt, og dette gjelder alle lidelser - hvis symptomene forstyrrer en persons liv vesentlig og forårsaker forstyrrelser på sosiale, profesjonelle og andre viktige områder av livet, hvis det har blitt umulig for en person å utføre normale plikter (for eksempel, sluttet å gå på jobb eller til og med forlate hjemmet, har sluttet å følge hygiene, ikke klarer å ta vare på et barn, alkoholisme, etc.). Hvis symptomene vedvarer i minst 6-12 måneder etter døden. Hvis reaksjonen er vedvarende og alvorlig og ikke kan tilskrives kulturelt (f.eks. Er det normalt å bære kultursorg).

Med slike reaksjoner er det verdt å søke råd fra en klinisk psykolog og psykiater for å utelukke lidelsen.

Hvordan kan du hjelpe deg selv med å takle tap? Teknikk "skriving".

For å takle tapet er det veldig viktig å uttrykke følelsene dine for den tapte (for eksempel at du savner ham mye), så vel som følelsene dine i forhold til hendelsen (for eksempel at du er sint om omstendighetene ved dødsfallet). Alt dette vil hjelpe deg med å takle intense opplevelser og komme nærmere å forholde deg til det som skjedde.

For å slippe bekymringene - prøv å skrive brev til den avdøde. Sett av 30 minutter om dagen til å skrive brevet ditt og fortsett i to uker. Hvis du blir stoppet fra å utføre denne teknikken ved at du ikke vet hva du skal skrive, så skriv "Jeg vil ikke skrive dette brevet fordi jeg ikke vet hva jeg skal skrive". Legg merke til følelsene dine og beskriv dem. Ikke bekymre deg for logikken eller meningen med historien, skriv det du tenker på. Når du praktiserer denne praksisen, vil du oppdage at du har noe å snakke om. Uttrykk dine følelser og bekymringer gjennom å skrive.

Samtaleteknikk

Svært ofte føler mennesker som har opplevd tap skyldfølelse før avdøde. Dette gjelder spesielt for overlevende fra traumatiske hendelser. Dette er en vanlig, vanlig reaksjon, selv om det ikke er din feil. For å takle skyldfølelser, prøv å snakke med den avdøde om det i fantasien. Du kan be ham om tilgivelse for det du tror du er skyld i. Og bytt rolle med den avdøde og prøv å forestille deg hva han ville si til deg i retur. Denne øvelsen lar deg uttrykke og oppleve følelser som forblir uuttrykte på grunn av fravær av adressaten. Det kan gjøres uavhengig eller i nærvær av en psykolog.

Sorgprosessen er å assimilere en ny opplevelse gjennom uttrykk for følelser og å akseptere den endrede virkeligheten, for å komme til enighet. Noen følelser blir dermed erstattet av andre, mindre smertefulle. Uuttrykte følelser finner ikke utflod og avbryter denne helbredelsesprosessen, og intensiteten minker ikke over tid.

Anbefalt: