2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Stadig mer, i praksis, står jeg overfor panikken forårsaket av Covid-19-pandemien og følelsen av at dette fremdeles er blomster.
La oss se hvordan Covid-19 forårsaker panikkanfall og andre psykiske problemer? Og hva skal jeg gjøre med det?
De psykologiske problemene forårsaket av pandemien kan deles inn i to grupper: forventning om sykdom og konsekvensene av sykdommen … Og du kan fange begge deler!
La oss først finne ut hva som er farlig forventning om sykdom?
Dette er allerede gamle, kjente faktorer som skaper angstlidelse:
- sosial isolering;
- mangel på fysisk aktivitet;
- informasjonspress;
- liv i et begrenset rom;
- usikkerheten om fremtiden.
Å vente på sykdom kan lett utløse Angst-panikk eller Tvangstanker.
Karanteneforholdene der hele menneskehetens liv er bygget på prinsippet unngåelse … Det er ingen kur mot sykdommen, la oss unngå det! Under slike stressende forhold vil psyken snart begynne å få panikk med ethvert forsøk på å unngå Covid-19. Hvordan det fungerer?
For eksempel kan det å søke etter symptomer på Internett, lufte et rom, måle temperatur, kontrollere luktesansen med gjentatt repetisjon:
- uforståelige opplevelser; oksygenmangel, pustevansker, feberkroppstemperatur og til og med hoste.
- mental skanning av kroppen og dens prosesser; pustestyring, temperaturmåling, lukttest.
- konstant tvil og spørsmål. Er jeg virkelig frisk? Vasket jeg hendene godt? Er det et rent objekt?
Og her er det allerede viktig å beskytte deg ikke bare mot viruset, men også mot en psykisk lidelse. Hva kan gjøres i tillegg sport, turer, informasjonshygiene?
Den vanlige kuren for frykt "Unngå unngåelse" fungerer ikke her! Det vil vise seg å være et antikarantene kjetteri. Likevel er det ikke verdt å gå uten maske i en epidemi, ikke vaske hendene, delta på overfylte hendelser.
For å unngå å falle i din egen felle frykt vær oppmerksom på din personlige forsøk på å bli kvitt angst og helsekontroller. For eksempel:
dyp pusting
Meditasjon er absolutt nyttig, men frykt har store øyne og dype sukk. Dyp pusting oksygenerer blodet, noe som kan forårsake takykardi … Du må roe deg ned puster inn en firkant - pust inn på bekostning av 4 og pust ut også på bekostning av 4.
måling av temperatur eller oksygenivå
Disse behandlingene kan raskt gå fra angstlindring til tvangshandling forsterkende frykt. Lag en tidsplan for disse prosedyrene og hold deg til den.
å ta medisiner og vitaminer
Selvmedisinering er en svøpe av vår tid og post-sovjetiske land, men med medisinen vår kan du noen ganger ikke klare deg uten den. Legg merke til om din selvmedisinering skaper følelse av sårhet? Tross alt må du bare behandle den som er syk.
håndvask
Dette er et helt eget spørsmål! Tvangshåndvask - Hyppig, langvarig, tretthet og angstfremkallende- dette er den vanskeligste typen tvangslidelser. Og hvis du blir revet med av dette, er det bedre å umiddelbart kontakte en psykolog som jobber med OCD.
Som oftest helsekontroller og prøver å unngå sykdom og frykt føre til motsatt resultat. Hvis du føler at du ikke klarer det og alt du gjør har motsatt effekt, ta kontakt med en psykolog. Frykt er lumsk.
Hvordan kan du beskytte deg selv mot frykt? Tross alt Covid-19 dette er en reell fare og uten karantene på noen måte. Den viktigste medisinen som har blitt neglisjert i samfunnet i det siste er - Optimisme!
Nøyaktig optimistisk syn alt som skjer vil bidra til å overleve pandemien, karantene og andre vanskeligheter. Optimisme er ikke et tegn på dumhet, men et tegn på høy emosjonell intelligens.
Anbefalt:
Jeg Venter Fortsatt, Men Jeg Lider Ikke Lenger Eller En Vei Ut Av Medavhengighet
Du vet, sjelen min ble endelig rolig. Denne følelsen er som speiloverflaten til en dyp innsjø. Det er ikke flere stormfulle angstanfall, kaldt skuffelse, iskald frykt og brennende raseri. Sluttet jeg å elske deg? Nei. I et år nå har jeg tenkt på deg hver dag, det er viktig for meg at alt er bra med deg - virksomheten utvikler seg, treningene gjør deg glad … Og tanken på at du kan ha en til, er ikke hyggelig for meg.
Livet Fortsetter, Og Jeg Venter Fortsatt
Mye inspirerende har blitt skrevet om hvordan man lever godt og ikke forventer! Du forventer ikke - du bygger ikke illusjoner, du bygger ikke illusjoner - du blir ikke skuffet og lider ikke av det. Du ser mennesker som de er, du er ikke fascinert, du blir ikke lurt, du skaper virkelige og varige relasjoner.
"Du Er Fri! Han Venter På Deg! " Metaforisk Analyse Fra Klassikerne
Kjære lesere, husker dere den gjennomtrengende passasjen fra boken av Mikhail Afanasyevich Bulgakov "Mesteren og Margarita", da Mesteren, som avsluttet sin langmodige roman, med en følelse av åndelig lettelse, roper følgende: "
Venter På En Snill Trollmann. Uten Ansvar For Deg Selv
Det eneste som skiller en voksen fra et barn er evnen til å ta ansvar. Så lenge du innerst inne tror at det er et stort, snilt, allmektig vesen - mamma, pappa, ektemann, kone, univers eller Gud, som vil ordne alt for deg - psykologisk er du et barn, uansett hvor gammel du er.
Store Ting Venter På Deg
ALLE har en sjanse til å bli flotte Ordet "kreativitet" begynner å bli fasjonabelt. I dag kan alle lage som de vil, på alle felt - heldigvis er det undervisningsmateriell, inspirerende erfaringer fra andre skapere og muligheten til å dele produktene sine med et bredt publikum.
