Er Følelser Dårlige?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I psykoterapi blir det lagt stor vekt på følelser, klienten øver seg i tide til å legge merke til, innse, differensiere følelser og hvordan de manifesterer seg i kroppen.

På grunn av dette er det en slik stereotype når vi ved ordet "psykoterapi" forestiller oss en gråtende klient og synes at det å gå til en psykolog er skummelt og ubehagelig. Dette er logisk å anta, gitt at samfunnet vårt har en vane med å vurdere følelser som gode og dårlige, ønskelige og uønskede. Det er også logisk å anta at hvis du er vant til å oppleve mye skam, angst, tristhet, sinne i livet ditt og oppleve disse følelsene er smertefullt for deg.

Denne logikken er basert på kognitiv skjevhet, ifølge hvilken vi vurderer følelser som gode eller dårlige. Og så kan det virke som om du må slutte å ta hensyn til de følelsene vi er vant til å vurdere som negative for å bli kvitt ubehagelige opplevelser. Imidlertid er denne tilnærmingen alltid dømt til å mislykkes. For faktisk er alle følelser nyttige og eksisterer slik at vi kan navigere i situasjonen.

For eksempel vil frykten fortelle oss at det er best å ikke komme for nær en bratt klippe. Avsky vil fortelle deg at det er bedre å ikke spise fisk med lukt for å unngå forgiftning. Sinne vil fortelle deg at sjåføren som kuttet oss av krenket grensene våre og skapte en trussel. Skam vil fortelle deg at du ikke skal rope til tilfeldige forbipasserende hvis vi er veldig sure på sjåføren fra eksemplet ovenfor. Det vil si at følelser er markører, et hint og en retningslinje om hva som skjer og hva som er vår holdning til det som skjer.

Men hvorfor kan vi da oppleve følelser som smertefulle?

Formen for å håndtere følelser kan være smertefull - måten vi takler følelser på og måten vi uttrykker dem på.

Ta for eksempel sinne og måten det kommer til uttrykk på.

Hvilket av følgende tror du er et uttrykk for sinne?

1) Treff personen

2) Fortell personen "jeg vil slå deg"

3) Fortell personen "jeg er sint på deg"

4) Fortell personen "når du gjør dette, er jeg sint. Ikke gjør dette mot meg"

Alle disse eksemplene er uttrykk for sinne - den eneste forskjellen er i formen - i uttrykksmåten. Så uttrykk for sinne, som i den første versjonen, gjennom angrep er ødeleggende. Og uttrykket av sinne i form av det fjerde alternativet lar deg forhandle med partneren din. Alle disse formene vil føre til forskjellige resultater, alle disse formene er passende og upassende i forskjellige situasjoner - men følelsene er de samme. Når du merker en følelse, har du muligheten til å velge en form.

I tillegg til måten å uttrykke på, er det også en form for levende følelser - hvordan vi takler dem. Ved å bruke sinne som et eksempel, kan dette være en prosess når sinne av forskjellige årsaker ikke finner sitt uttrykk utenfor, og en person vender seg mot seg selv. Dette kan være tilfeldig eller bevisst skade, selvskading, galning, alkohol og så videre. Dette er et sikkert tegn på at vi ignorerer noe viktig og feildirigerer sinne. Å finne følelsene dine gjør det mulig å gjenoppbygge denne prosessen.

Det er verdt å si at det er en annen fallgruve forbundet med å evaluere følelser. En person kan virkelig lære å ignorere følelsene sine i bevisstheten, bare på grunn av deres naturlige natur, kan dette ikke bare gjøres for følelser som vurderes som negative - alle hyggelige følelser slutter å bli gjenkjent. Det vil si at nevrotransmittere og hormoner fortsetter arbeidet, vi føler noe, men forstår ikke hva. Fra det mister vi evnen til på en eller annen måte å regulere humøret vårt.

Hva er de gode nyhetene? Faktum er at selv om vi ikke kan kontrollere følelsene som oppstår fra visse stimuli (i forhold til om vi føler angst eller nytelse på kanten av avgrunnen), kan vi definitivt regulere oppførselen vår, blant annet for å føle oss bra: å forlate steder hvor det er ubehagelig, å omgi seg med det som gleder seg. Uttrykk følelser på en måte som letter kommunikasjon med andre, i stedet for ødeleggende. Og det er her følelsene våre er - et hvilket som helst, uerstattelig referansepunkt.