2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I livet har hver person ubehagelige problemsituasjoner. Det er ofte veldig vanskelig å finne ut og finne en vei ut av dem selv. Så faller personens hender, og tvangstanker kryper inn i hodet hans: “Nå er alt borte. Jeg kan ikke gjøre noe lenger. Og naturligvis, med slike tanker, blir han virkelig hjelpeløs. Men vi har alltid et valg. Tross alt, uten å gjøre noe, gjør vi noe.
Det er bare det at det noen ganger er mye lettere å ikke løse problemet, men å klage på det, i stedet for å endre noe i livet ditt selv.
Som i lignelsen om tomme klager:
En gang gikk en mann forbi et hus og så en gammel kvinne i en gyngestol, en gammel mann som leste en avis svingte i en stol ved siden av henne, og en hund lå på verandaen mellom dem og sutret, som om han hadde smerter hvorfor hunden sutrer.
Dagen etter gikk han forbi dette huset igjen. Han så et eldre par i gyngestoler og en hund ligge mellom dem og lage den samme klagende lyden.
Den undrende mannen lovet seg selv at hvis hunden sutret i morgen, ville han spørre dette paret om det.
På den tredje dagen, dessverre, så han den samme scenen: kjerringa svingte i en stol, den gamle mannen leste avisen, og hunden lå på stedet og sutret inderlig.
Han orket ikke mer.
- Beklager, fru, - han snudde seg til kjerringa, - hva skjedde med hunden din?
- Med henne? hun spurte. - Hun ligger på en spiker.
Forvirret over svaret hennes spurte mannen:
"Hvis hun ligger på en spiker og det gjør vondt, hvorfor står hun ikke bare opp?"
Den gamle kvinnen smilte og sa med en vennlig, mild stemme:
- Så, min kjære, det gjør nok å sutre, men ikke nok til å rive seg …"
Hvordan liker du denne situasjonen? Minner det ikke noen? Hvis det er noe du vil endre på livet ditt, er det kanskje på tide å begynne? Vil du forandre livet ditt? Prøv det! Men vann renner ikke under steinen! Vi må jobbe hardt.
Faktisk er det mange psykologiske metoder og teknikker som hjelper deg å se mye nyttig og positivt i problemsituasjoner og finne en produktiv vei ut av dem. Det er livskrisesituasjoner som tvinger mennesker til å utvikle seg, gjøre en innsats, nå sine mål og lage nye planer. Det kan være veldig vanskelig for deg å håndtere "rotet i hodet".
En kompetent psykolog vil hjelpe deg med å se objektivt på problemet utenfra og ta den riktige og riktige avgjørelsen for deg selv under en livskrise. Psykologkonsultasjoner gir en mulighet til å utvide horisonten for egne evner, forstå seg selv, sine ressurser, mål og midler for å oppnå dem. For eksempel, for selvanalyse og problemløsning, anbefaler jeg å bruke formlene for positiv tenkning.
Formler for positiv tenkning:
Formel nr. 1. Teater i snusboks: «Tenk deg at du ser en forestilling ovenfra, som er din problemsituasjon, og aktørene er du og menneskene rundt deg. Hvordan ville dette showet se ut? Beskriv hva du ser?"
Evnen til å se problemet "ovenfra" bidrar til å redusere den overdrevne negative betydningen av det som skjer, følelsen av avmakt. Problemet blir sett på som en helhet og blir tydeligere.
Formel nr. 2. Baksiden av medaljen: - Medaljen har to sider. På samme måte, der det er dårlig, må det være godt. Hva er bra med posisjonen din?"
Objektiv, "volumetrisk" oppfatning av situasjonen stimuleres, ressurser aktiveres. Du kan ikke svare med en unnskyldning eller med ordene "Det er ikke noe bra." Selv de verste har en positiv start. Dette er livets lov, og uansett hvordan vi behandler det, fungerer det. Finn en virkelig signifikant positiv.
Formel nummer 3. Problem som venn: “Hvis dette problemet var vår venn, hva ville det fortelle deg? Hva vil hun lære deg? Hvorfor dukket hun opp i livet ditt?"
I dette tilfellet er posisjonen til "samarbeid" med problemet. Det er en fylling med betydningen av det som skjer. Alt dette bidrar til løsningen av problemet.
Formel nummer 4. Råd til en venn: “Hvis dette problemet ikke var ditt, men din venns, hvilke råd ville du gitt ham? Hvilke anbefalinger kan du gi? Hva er den beste måten for ham å løse problemet?"
Vi løser andres problemer mye lettere enn våre egne, slik vi ser dem utenfra, "helt". Ved å endre posisjonen til vurderingen kan vi hjelpe til med å finne en løsning.
Formel nr. 5. Ubemerket ressurs: "I ditt sted er mange mennesker i en mye verre posisjon. Hvordan klarte du å holde deg på dette nivået? Hva hjalp deg: hva er dine egenskaper, mennesker og omstendigheter?"
En følelse av egne evner aktiveres. Vi vurderer våre egne ressurser.
Formel nr. 6. Små murstein av en stor vegg: "Hvis vi vil hoppe over en stor vegg, vil vi mest sannsynlig bryte, og veggen vil forbli på plass. Hvis vi skiller en liten murstein fra veggen hver dag, etter en stund vil vi se at det ikke vil være spor etter veggen. Tenk på de tre første mursteinene du vil ta ut av denne veggen?"
Muligheten for å nå målet aktiveres.
Formel nr. 7. Ved peisen: «Tenk at det har gått en tid og alt som skjer nå viste seg å være i en fjern fortid. Og nå sitter du ved peisen, ved siden av deg er dine nære mennesker, og du snakker om hvordan en gang en slik historie skjedde med deg … Du snakker om situasjonen din og hvordan du klarte å komme deg ut av den. Fortell denne historien nå."
Bruk disse formlene når det er vanskelig for deg, se etter en positiv løsning og positive sider ved problemet ditt til fordel for deg selv og helsen din!
Og ikke skam deg for å søke hjelp fra en psykolog! Tross alt reduseres bevisstheten til en person i krisesituasjoner ofte, omfanget av problemet er ubevisst overdrevet, angsten øker, selvfølelsen faller, og det ser ut til at krisetilstanden aldri vil ta slutt. Og konsultasjoner med en psykolog gir en mulighet til å ta et fornuftig blikk på det som skjer og overvinne livets vanskeligheter uten å strekke opplevelsen over lang tid.
Artikkelen bruker materialer fra boken av E. V. Emelyanova Psykologiske problemer for moderne ungdom
Anbefalt:
Om Kumulativt Traume, Eller Det Ser Ut Til å Være Noe Problem, Men Det Føles Som Det Er
Å jobbe lenge med traumatikk av forskjellige typer, det vanskeligste og viktigste er å oppdage skaden. Mer presist, for å gjøre dette traumet åpenbart for klienten. Oftest må man forholde seg til den manglende mentaliseringen av den traumatiske opplevelsen, til tross for at dette temaet er ekstremt smertefullt, og for å unngå kontakt og fordypning i sine egne traumatiske opplevelser, så klienten for millionen gang traumet i horisonten, merker det ikke vellykket.
En Person Er Ikke Et Problem, Et Problem Er Et Problem
Fortellende tilnærming en relativt ung trend innen moderne psykoterapi og psykologisk rådgivning. Den oppsto på begynnelsen av 70-80-tallet på XX-tallet i Australia og New Zealand. Grunnleggerne av tilnærmingen er Michael White og David Epston.
TOP-5 Anbefalinger Fra En Psykolog Til Foreldre Til Et "vanskelig" Barn
Anbefalinger fra en barnepsykolog til foreldre er et favorittemne for mange Internett -portaler! Enhver typisk situasjon blir grunnen til å skrive hundrevis av artikler. Men å studere for mange tips tar for mye dyrebar tid. Er det ikke? Etter å ha lest vår nye artikkel om barnepsykologi, vil leserne få veiledning om mange spørsmål om foreldre:
Hvordan Holde En Familie Sammen Og Når Det Er Umulig å Gjøre Det
Statistikk, med vanlig frekvens, viser at skilsmissefrekvensen øker jevnt. Hvis tidligere mennesker bodde i ekteskap i minst en lang tid, nå blir de skilt bokstavelig talt etter seks måneders familieliv. Hva er årsakene til dette ikke gledelige fenomenet, er det en måte å endre den nåværende situasjonen på.
Det Er Morsomt å Gå I-space @ M Sammen Eller å Promotere Psykologiske Tjenester Sammen
Mange av oss står overfor spørsmålet om hvordan man bygger en bro som forbinder en psykolog og en person som leter etter muligheter for å løse sine psykologiske problemer? Min praksis og mine venners svar på dette spørsmålet på følgende måte - hvis du gjør jobben din effektivt, med hjertet, vil den første sirkelen av klienter tiltrekke seg den andre, den andre - den tredje, etc.
