Hvordan Bli Kvitt Aggresjon?

Innholdsfortegnelse:

Video: Hvordan Bli Kvitt Aggresjon?

Video: Hvordan Bli Kvitt Aggresjon?
Video: Hvordan bli kvitt angst - Perspektiv 2024, Mars
Hvordan Bli Kvitt Aggresjon?
Hvordan Bli Kvitt Aggresjon?
Anonim

"Hvordan bli kvitt aggresjon" - leser du i tittelen.

La oss først tenke: hva er det for noe i det hele tatt?

Det er ikke bare at det eksisterer i naturen generelt og hos mennesker spesielt

Aggresjon er oftest ikke noe skadelig, noe som oppstod ut av ingenting og som du raskt må bli kvitt.

Dette er en "markør".

Et signal om at det skjer noe som personen av en eller annen grunn ikke liker.

Det er en annen sak hvis aggresjon "dekker" plutselig og totalt, som en bølge. Til "røde djevler i øynene" og ukontrollerbar oppførsel.

Hvis aggresjon manifesterer seg på en slik måte at det forhindrer en person i å leve og dessuten truer andre, må en person lære å håndtere det.

Og å styre aggresjonen din betyr først og fremst å kunne lytte til deg selv i tide og lære, og akkurat hva står bak dette utbruddet?

  • Hva tenkte?
  • Hvilken annen, ekstra følelse?
  • Hvilket ønske?

Mot hva eller på oppnå hvilket mål er dette sinne rettet?

Hva vil du i stedet for hva tilbyr virkeligheten?

En person lærer å kontrollere sin aggresjon i barndommen.

Men dessverre ikke alltid, og ikke alle mennesker lykkes med å mestre denne ferdigheten.

For for å lære noe, må du se et eksempel foran deg.

I dette tilfellet, et eksempel på en miljøvennlig holdning og håndtering av deres aggresjon.

For eksempel er et barn sint på at moren forbyr å spise det femte godteriet eller ikke vil kjøpe et leketøy. Barnet er veldig sint. Kan til og med skrike eller kaste ting

Han er sint på forbudet, og det er vanskelig for ham å overleve avslaget. Han vil at ønsket hans skal bli realisert. Sinne er rettet mot mors forbud.

I et godt tilfelle vil babyens mor, som forblir rolig, forklare ham at det han vil nå er umulig å få. Og oppriktig sympatisere med hans opprør og angre på det.

I det vonde vil han skjelle, skamme eller straffe, øke frustrasjonen og legge til frykten for avvisning, en følelse av skam og smerte.

I relasjoner kan aggresjon rettes mot selvforsvar:

For eksempel blir en datter sint når moren, som svar på forespørselen hennes om ikke å spøke om vekten, fortsetter å gjøre narr av henne og gi støtende kallenavn

Sinne er rettet mot fornærmelser som moren, under dekke av vitser, henvender seg til datteren sin.

Eller bli frustrert:

Mannen nekter å gå på kino med kona fredag kveld fordi han har hatt en vanskelig uke og er sliten. Kona er sint på dette. Hun satt hjemme hele uken, hun vil slappe av, hun ventet på at mannen hennes skulle være fri

Målet med sinne er å realisere ønsket om erfaring og samvær.

Når en person har forståelse for hva som ligger bak manifestasjonen av aggresjon, står han overfor oppgaver på et helt annet nivå. For eksempel:

  • Hvordan komme til enighet med at du blir nektet?
  • Hvordan fortelle en person at hans handlinger mot deg er uakseptable?
  • Hvordan forhandle gjensidig fordelaktige vilkår?

Og så endres holdningen til aggresjon.

Og hun endrer seg gradvis: Uttrykkets måter og kraft endres.

Situasjonene der det vises endres.

Du kan lære å identifisere hva som ligger bak manifestasjonen av din aggresjon.

Hvis du lurer på hvordan, kom til terapi.

Maria Veresk, Psykolog, online gestaltterapeut.

Anbefalt: