Hvordan Forstå Følelsene Dine? Hva Er Den Til?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Klienter kommer ofte til meg med det faktum at de ønsker å føle seg tryggere.

Eller for å kunne si nei.

Eller for å lære å stå opp for seg selv.

Eller de har et symptom: allergi, panikkanfall, høyt blodtrykk.

Eller med det faktum at alt er dårlig i forholdet deres, men de kan ikke endre noe i dem og kan ikke komme seg ut av dem.

Og det viktigste temaet som det er viktig å begynne å jobbe med, er å hjelpe klienter med å lære å legge merke til følelsene sine, skille dem fra hverandre, forstå hva de snakker om.

Forstå behovene bak hver opplevelse.

Og se etter måter hvordan disse behovene kan dekkes.

Følelser og følelser forteller oss om en stoppet handling.

Og så er det viktig å finne ut hva slags handling som ble stoppet og hvordan den kunne fullføres.

De. følelser og følelser inneholder en ladning av energi som frigjøres for å tilfredsstille behovet bak dem.

Men hvis en følelse eller følelse ikke gjenkjennes, kan den ikke skilles, fordi klienten er i sammenslåing med sine egne erfaringer eller med erfaringer fra andre mennesker.

Enten blir disse følelsene undertrykt eller benektet av klienten, så blir denne energien rettet til personen selv.

Slik dannes ethvert symptom - hodepine, mage, muskler og andre symptomer.

Et barn lærer å forstå sine følelser fra foreldrene.

Men dessverre er det ikke mange foreldre som eier det selv.

Og derfor kan ikke alle lære dette til barna sine.

Derfor, som voksne, er det viktig å fylle dette hullet.

Hvorfor er det viktig for oss å kunne forstå følelsene våre?

For å kunne høre deg selv, stol på deg selv og stol på din forståelse av deg selv.

Følelser lar oss navigere dit jeg skal.

Om jeg gjør det som er viktig for meg, det jeg ønsker.

Eller jeg har beveget meg bort fra min vei, fra mine ønsker og mål.

Og jeg går ikke min egen vei, men noen annens vei.

Og jeg oppfyller ikke mine ønsker, men noen andre.

Og jeg lever ikke det livet jeg skulle ønske.

Det er ikke en lett jobb å forstå følelsene dine.

Vi er vanligvis ikke vant til å legge merke til følelsene våre.

Er ikke vant til å skille mellom dem.

De er ikke vant til å forstå dem.

Og for å lære dette, er det viktig å bevege seg i små skritt og regelmessig gjøre noe for å mestre disse ferdighetene til selvregulering.

Jo bedre en person begynner å høre seg selv og forstå, jo lettere blir det for ham å forstå andre mennesker.

Og jo lettere det blir for ham å bygge relasjoner med dem på en slik måte som ville tilfredsstille ham.

Derfor er det første trinnet du kan begynne å gjøre på egen hånd å observere tilstanden din, legge merke til følelsene dine og navngi dem.

Det neste trinnet, når du mestrer denne ferdigheten over tid, kan du observere hvilke situasjoner og mennesker du forbinder denne eller den følelsen / følelsen med.

Da er det viktig å spørre deg selv: “Hvordan får jeg mening om dette? Hva betyr alt dette for meg?"

Det neste spørsmålet for å hjelpe deg å forstå dine behov: "Hva vil jeg ha i denne situasjonen?"

Dermed finner vi behovet.

Nå gjenstår det å finne en måte vi kan tilfredsstille henne på.

Derfor er det neste spørsmålet: “Hva kan jeg gjøre for dette? Hvilket lille skritt, som jeg kan gjøre, kan jeg ta for dette?.

Her, som i de forrige spørsmålene, kan det oppstå vanskeligheter.

Vi kan ha noen tro som hindrer oss i å ta dette trinnet.

Eller vi har noen frykt og bekymringer for at den andre personen kan forstå og reagere på en helt annen måte enn vi ønsker.

Kanskje vår tro og frykt hjelper oss.

Men kanskje var denne troen og frykten en gang nyttig for oss, men nå kan de i stor grad forstyrre det vi får.

Da er det viktig å finne denne troen og frykten for å sjekke hvor nyttig den er i livet vårt i dag.

I tillegg ser vi kanskje ikke måter å dekke behovet på.

Eller metodene vi kjenner og bruker, fører oss ikke til ønsket resultat.

Eller formen vi ønsker å tilfredsstille behovet er kanskje ikke egnet.

For eksempel vil en jente ha oppmerksomhet fra kjæresten sin.

Og når hun ikke får det, blir hun sint.

Og uttrykker sinne, kommer med påstander og beskylder partneren for uforsiktighet.

Og i stedet for å få hans velvillige oppmerksomhet, får hun ham slått tilbake på henne.

Eller at han beveger seg bort fra henne.

De. selv om behovet blir oppdaget riktig og et skritt er tatt for å tilfredsstille det, viser dette seg å være ineffektivt, det gir ikke ønsket tilfredsstillelse.

Da er det viktig å lete etter en slik metode, en slik form som ville gi ønsket resultat.

Så hvis sinne ble gjenkjent og behovet for oppmerksomhet bak det, ville det være godt å se etter en appell i hvilken form som ville hjelpe jenta til å tilfredsstille hennes behov.

For eksempel kan du si følgende: "Når du ikke tar hensyn til meg, ikke fortell meg at du liker meg, så får det meg til å føle meg dårlig. Din oppmerksomhet er viktig for meg. Hvis du liker meg, vil jeg bli glad hvis du kan fortelle meg om det fra tid til annen når du merker det. " Det er selvfølgelig ikke et faktum at en ung mann umiddelbart vil begynne å gjøre som jenta spør. Men jenta har en sjanse til å bli hørt og begynne å få oppmerksomhet. Når hun kommer med påstander og anklager, har sjansen for å bli hørt generelt en tendens til å være null.

Dermed hjelper analysen av følelsene våre oss med å forstå våre behov og finne måter å tilfredsstille dem.

Deretter tar vi handlinger for å tilfredsstille disse behovene.

Og det er veldig viktig å ta små skritt.

Prøver du å se om denne handlingen er passende for å tilfredsstille dette behovet eller ikke? Vi gjorde det, lyttet til oss selv.

Vi så reaksjonen til en annen.

Fordøyet denne opplevelsen.

Hva skjedde som et resultat?

Er vi fornøyd med dette, eller er det viktig å prøve noe annerledes?

Og hvis det er vanskelig å gå denne veien på egen hånd, hjelper psykologer med dette.

Og når du mestrer disse ferdighetene sammen med en psykolog, kan du videreutvikle dem på egen hånd.

Og dermed er det bedre å forstå deg selv, å prøve å si "nei" til det som ikke passer deg, som du er uenig i.

Eller være i stand til å stå opp for deg selv og føle stor respekt for deg selv i denne forbindelse.

Og å føle stolthet over at det viste seg å bli mestret og realisert i livet ditt.

Og da trenger ikke symptomet å være i livet ditt, fordi du har lært å tilfredsstille dine behov direkte, og ikke gjennom symptomet.

Jeg ønsker deg lykke til på denne spennende og interessante reisen for å kjenne deg selv!

Og hvis du trenger hjelp, hjelper jeg deg gjerne med dette!