Hold Deg I Live

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Kjernen i artikkelen er en veldig enkel historie:

- møtte, - ble forelsket, - håpet

- laget solplaner for fremtiden, - i regnbue -drømmer tegnet jeg noe ujordlig og nødvendigvis lykkelig …

Og plutselig endret alt seg på en eller annen måte, det gikk galt, solen var dekket av skyer, regnbuen smeltet og ble til tårer av regn.

Og i prinsippet spiller det ingen rolle av hvilken grunn det skjedde. Kanskje de ikke ble enige om karakterer eller kjærlighet igjen, eller så skjedde det ikke i det hele tatt. Men her er et sted hvor mange mennesker har en sjel, og det gjør vondt. Det gjør vondt og slipper ikke et øyeblikk. Og bare en tanke bekymrer: hvordan gjøre det slik at det i det minste blir litt lettere, slik at du har nok styrke til å bare puste, bare leve?

Tiden kurerer. Kanskje du ikke trenger å gjøre noe. en gang vil Doctor Time helbrede sårene hans. I mellomtiden må du bare ligge, begravet i puten, huske, synes synd på deg selv og forbanne den dagen og timen da alt dette skjedde i livet ditt.

Eller, etter å ha samlet fragmentene av et knust hjerte i en knyttneve, kan du ta minst ett skritt mot din egen sjelefred. Nei, ikke lykke og ikke glede, men til et nytt liv, med opplevelsen av tap, uoppfylte drømmer og uoppfylt kjærlighet. Sannsynligvis, tross alt - kjærlighet. Ikke til tross for og ikke til tross, men for deg selv, av hensyn til din fremtid!

Det første trinnet er det vanskeligste: å forstå og akseptere at det skjedde, og det spiller ingen rolle hvem som har rett eller hvem som tar feil. Det er i livet ditt!

Det andre trinnet er det mest tidkrevende og energikrevende: å jobbe med negative følelser og humør. Ikke en dag uten bevegelse!

Det tredje trinnet er det mest ønskelige: å konsolidere resultatet.

Så. Begynnelsen på overlevelse. Bare skriv deg selv et jukseark: Fortiden kan ikke returneres … Det forblir i minnene våre for livet. Noe blir slettet fra minnet, noe forsvinner, men de lyseste inntrykkene varer i mange år. Men nå er nåtiden min og fremtiden viktigere for meg. Derfor jeg forlate fortiden i fortiden og jeg tenker ikke på ham enda. Jeg bygger min nye fremtid og går bare inn i den.

Det neste øyeblikket på veien til overlevelse er å organisere livet ditt i dag. Når det som fylte, om ikke hver dag, så mange dager har gått, er det nødvendig å finne nytt fyll for denne gangen. Dette øyeblikket er det mest ansvarlige og bør ikke overlates til tilfeldighetene. Du må sette deg ned og lage en handlingsplan rett på et stykke papir. Arket kan / bør dekoreres med tegninger, utskårne bilder eller lyse klistremerker. Noe som et arbeidsprosjekt for neste uke, måned, seks måneder av livet. Det vil si en detaljert plan for hvor du skal dra, hva du skal gjøre, med mål og mål for hver dag. For hver fullførte oppgave - en belønning. Noe det mest elskede og ønsket)) Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot elementet "gode gjerninger og gjerninger." Dette kan omfatte aktiviteter som fôring av en herreløs kattunge, hjelpe bestemor med å krysse gaten, sponser noen og for eksempel lære ham å dyrke blomstrende kaktus, frivillig arbeid på et dyrehjem eller rett og slett skaffe seg en hund. Omsorg for andre krever mye mental og fysisk styrke og det er ikke tid til å overdrive dine egne erfaringer!

Fysisk aktivitet lindrer søvnproblemer, så et besøk i et dansestudio, treningsstudio, basseng eller selvforsvarsdel er også velkommen!

Å lese eller lytte til lydbøker er en fin måte å fylle tankene dine med opplevelsen av bokkarakterer, og ikke fem hundre som blar gjennom dine egne minner. Du kan spørre vennene dine om hvilke bøker som har påvirket tankene deres. Bare en ting: det skal ikke være melodramaer, kjærlighetshistorier og psykologiske thrillere. En lettere, mer nøytral litteratur er ønskelig, for eksempel N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, vakter", historier av M. Zoshchenko, eller noe fra favorittforfatterne hans.

Til slutt kan du finne ut tid for din favorittaktivitet, hvis den en gang var og hele tiden av objektive årsaker ble utsatt til i morgen. Mesterklasser, prøvetimer, fotografering … Med et ord må du legge til en ny, uvanlig og interessant yrke i ditt vanlige liv. Selv når økonomiske ressurser er begrensede, er det mange gratis eller budsjettmåter for å diversifisere livet ditt.

En lapp til. På dette stadiet må du begrense kommunikasjonen med mennesker som har lignende problemer. Hvorfor? Du vil smitte hverandre med dine negative erfaringer, som slett ikke er egnet for å bygge et sammenhengende overlevelsessystem. Dette betyr ikke at du trenger å unngå og gjemme deg for slike bekjente, bare ærlig fortell dem at enten ler du sammen og ikke gråter, eller så kommuniserer du midlertidig.

En slik edru og pedantisk tilnærming til å organisere livet ditt vil hjelpe deg raskt å bytte fra fortid til nåtid, og i fremtiden til fremtiden, hvor det sikkert vil være mange nye og interessante hendelser.

Og den siste etappen. Godta at fortiden ikke kan returneres. For å forstå at minner vil bryte gjennom en stund, og det er ikke nødvendig å bekjempe dem. Å kjempe med deg selv er den mest tidkrevende oppgaven. Du må lære deg selv denne teknikken: med hvert trist eller negativt minne, begynn å fortelle anekdoter (selv til deg selv), for dette bør du huske dem eller bare bære en samling med dem, slik at morsomme historier alltid er tilgjengelig. For kreative mennesker kan du bruke teknikkene som er tilgjengelige for dem: lage en skisse av et solfylt landskap, synge en morsom sang, ta bilder av kampkatter osv. Psykologer har funnet ut at bytte blir en vane etter fem til syv slike forsøk.

Det er viktig å lære å kontrollere pusten din: å konsentrere oppmerksomheten din om prosessen med innånding og utpust, hvordan luft passerer inn i lungene, retter dem ut, hvordan brystet ekspanderer og skuldrene retter seg. Utåndingen skal være lengre gjennom munnen. For eksempel inhalerer du gjennom nesen for å telle 1-2-3-4, holde pusten og puste ut gjennom munnen for å telle 1-2-3-4-5-6-7-8. Flere slike pustebevegelser, omtrent fem eller seks, og muskelspenninger forsvinner, og sammen med det begynner hjernen, som mottar riktig porsjon oksygen, å gi opphav til flere positive tanker.

Vanligvis, innen seks måneder, går tilstanden tilbake til det normale. Hvis den lave humøretonen vedvarer, normaliseres ikke søvnen og depresjonen fortsetter, så mest sannsynlig kan du ikke klare deg uten hjelp fra en profesjonell. I dette tilfellet vil psykologen gi en kraftig støttefunksjon som ikke ble funnet hos venner og familie. Selv om du gjør alt du kan for å slutte å vente på et mirakel og begynne å lage det selv med egne hender, så vil verden igjen glitre med nye farger og vil absolutt ikke skuffe. Ro deg ned, du vil kunne se på tidligere forhold på en annen måte og bedre forstå deg selv og hva slags person du bør være i nærheten. Det viktigste er ikke å tvinge hendelser, komme tilbake til livet i små skritt og ikke trekke seg tilbake fra kriseplanen din for å tilfredsstille øyeblikkelige ønsker!