2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Husk vi sa
Mest sannsynlig oppdaget du at den indre kritikeren er en suppe av forskjellige stemmer fra betydelige voksne i barndommen din. En gang hadde du ikke muligheten til å stoppe det. Men nå har du vokst. Og du kan gjøre det. Vær på din side. Det ville være godt fra nå av å alltid være på din side.
I tillegg til kritikken er det alltid en annen, kritisert del. La oss prøve å utforske det. Til hvem, til hvilken indre figur er denne aggresjonen rettet?
✔️Hva er denne kritiserte delen?
✔️Hvis hun kunne se ut på en eller annen måte?
✔️ Når vises det?
✔️ Hvordan lever du det, hva føler du i kroppen din?
✔️ Gi henne et navn også.
Min klient (et kollektivt bilde av klienten) beskrev det for eksempel slik: det er noe lite og patetisk, som en gelé, ustabil. Vises når jeg trenger å holde en presentasjon for et ukjent publikum. Og kritikeren sier til henne: nå slår du på og alle vil se hvor verdiløs og ynkelig du er. Og alle vil le av deg. Og det ser ut til at jeg vil krympe og forsvinne selv. Jeg føler meg kald og varm på samme tid og som om noe krymper der. Musling. Så av en eller annen grunn vil jeg kalle det.
Du vil selvfølgelig ha dine egne bilder og opplevelser. Prøv å observere litt fra siden. Kanskje det vil være et lite barn, eller en karakter, eller bare en slags fargeflekk. Og som alltid, skriv ned, skiss, hva som skjedde med å bli utforsket.
Nå er det på tide å møte den tredje figuren. La oss kalle ham den indre forsvareren. Den som alltid vil være på din side.
✔️ Når kan det vises?
✔️ Hvordan er han? Hvem er han?
✔️Hvor nøyaktig manifesterer det seg?
✔️Hvordan kan han beskytte?
Det er viktig her at forsvareren ikke er aggressiv, men snarere barmhjertig. Din oppgave er å trene deg selv til å være mer av den kritiske delen. Hvis kritikeren sa, for eksempel verdiløs, så la forsvareren først slå tilbake - dette er ikke sant. Og hva kan han si til ditt forsvar? Og han har absolutt noe å si! Eller gjør det. Skriv ned dialogene til alle tre delene, hvordan kan de kommunisere sammen? Og ikke glem at du er større enn alle disse delene.
Observer deg selv i løpet av dagen, se om du har evnen til å være en forsvarer, noen som støtter. Prøv denne rollen.
Og kanskje vil det først virke for deg mye av alt og rart, hvis du prøver, vil du se at det ikke er skummelt. Etter hvert vil hjernen begynne å forandre seg, men den bruker det vi mater den.
Og hvis du blir kjent med dette indre teamet ditt og vil fortsette, kom til økten. Jeg ville blitt glad.
Anbefalt:
Jeg Elsker Deg = Jeg Er Ved Din Side
Jeg har alltid drømt om å kjøre bil. Jeg passerte lisensen min enda tidligere enn bilen dukket opp i familien. Jeg legemliggjorde drømmene mine i form av bilder som jeg hang på veggen nær datamaskinen. Etter en stund kjøpte vi akkurat modellen som var på bildene mine.
Dør Ved Min Side
Jeg reagerer vanligvis sjelden på uttrykk som "bare ikke bli fornærmet", "ikke bekymre deg", "det gjør ikke vondt i det hele tatt" og lignende "og det er ikke nødvendig å rope slik." Men dette er vanligvis tilfelle.
IKKE SYND HJEMME HJEM OG VÆR FAMILIEN DIN OVERALT BARE SAMMEN
IKKE SYND HJEMME HJEM OG VÆR FAMILIEN DIN OVERALT BARE SAMMEN! Kjærlighet og familieforhold, som på stylter, er bygget på bare noen få setninger. De viktigste er: “La oss gå eller dra dit, så gjør vi det!”, “Husker du hvordan vi gjorde det da?
Mørk Side
Det er et bilde av meg som jeg liker, hvem jeg vil være. Jeg kringkaster meg selv slik og mine kvaliteter innen feltet og samfunnet. For eksempel liker jeg at jeg er sympatisk, snill, forståelsesfull og akseptert, munter, smart, litt forførende, aktiv, målrettet, sterk, selvsikker, beskjeden, sjenerøs, litt tøff osv.
EN ANNEN SIDE AV MÅNEN
Om to typer psykoterapi eller "den andre siden av månen" Noen av klassikerne i russisk psykologi (det virker som S.L. Rubinstein) hevdet at veien til seg selv ligger gjennom en annen. I psykoterapi møter man imidlertid ofte en omvendt prosess, som gjør det mulig å hevde at veien til den andre ligger gjennom seg selv.