Hva Er Sosial Angstlidelse Eller "Jeg Vil Heller Stå På Sidelinjen"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Sosiofobi er et ganske vanlig fenomen der vi ikke bare bekymrer oss i vanlige hverdagslige, sosiale situasjoner, men opplever økt angst, noe som gjør at vi ikke vurderer denne situasjonen særlig positivt, vi kan oppleve fysisk ubehag og prøve å unngå lignende situasjoner i fremtiden. For eksempel, når du møter fremmede, og hvis du også trenger å si noe samtidig, virker det generelt uutholdelig. Eller det ser ut til at alle ser på deg, studerer og er redde for å gjøre noe galt, ellers vil alle le.

Sosial fobi er en type fobi, men siden det påvirker folks liv sterkt, blir det til og med utpekt som et eget problem. Manifestasjonene er varierte, men en ting er viktig: frykten er så vedvarende og merkbar at den medfører betydelige uønskede endringer i livet.

Hvordan sosial fobi kan manifestere seg:

For det første: for eksempel er det skummelt når du forestiller deg før en forestilling at du vil glemme teksten eller noe er galt med klærne dine. Det vil si at du bare gjør deg til skam offentlig og alle vil bare si hvor dumt og absurd det er. Eller du går ut på gaten, og alle ser bare på frakken eller bena (og ikke plukker øyenbrynene dine), vurderer deg og du vil raskt komme hjem, fordi det er så koselig og rolig der. Selv å ringe og bestille time hos lege er en stor bragd, og du kan forberede deg på det i flere dager, bedre online.

For det andre: hvis det likevel skjer en slik uønsket situasjon for psyken, er personen allerede bekymret og engstelig på forhånd, og under - og enda verre, kan til og med et panikkanfall oppstå.

For det tredje: Et sted dypt i sjelen vet en slik lidende at frykten hans er ubegrunnet og overdreven, men denne forståelsen dempes og frykten kommer inn på scenen.

Og etter dette - det fjerde tegnet: en person begynner å gjøre alt for å unngå situasjoner der han kan oppleve angst og frykt. Og for dette finner han en haug med "rimelige" grunner til at det ikke er nødvendig å gå for eksempel til en venns bursdagsfest eller ta en tur langs vårgatene med en venn. Og du trenger ikke å klippe deg. "Der vil de se veldig nøye på meg og si at jeg har fryktelig slemt og komplekst hår," sier den "skadelige" delen av hodet, men en person som lider av sosial fobi vil sikkert finne en forklaring på hvorfor du ikke burde gå dit: "langt hår er på moten nå", Eller "jeg trodde det ville være mye mer økonomisk å kjøpe en skrivemaskin og meg selv, helt alene", alternativene for unnskyldninger kan være veldig ekstravagante. Men hvis situasjonen er uunngåelig, ledsages den av sterke følelser.

Og for det femte: alt ville være bra, men alt som skjer påvirker ditt personlige liv, arbeid, studier, kommunikasjon med venner og generelt er det veldig vanskelig når du er så begrenset av frykt når du skal realisere dine ønsker og oppførsel.

Viktig! Hvis du ennå ikke er 18 år, og hvis dette varer mindre enn seks måneder, er dette sannsynligvis midlertidige vanskeligheter du kan takle på egen hånd, eller de skyldes langvarig stress og tretthet.

Dette er ikke sosial fobi hvis: du rett og slett ikke vil kommunisere med mennesker som er spesielt ubehagelige for deg, eller deres interesser og måter å bruke tid på, at verdiene deres ikke faller sammen med dine. Du liker bare ikke oppførselen deres, og du dater dem ikke. Og ikke fordi du er bekymret i deres nærvær. Hvis du bare er bekymret før en forestilling eller en eksamen, hvis du ikke nekter en forestilling eller går til en eksamen, så er dette ennå ikke en sosial fobi. Du har rett til å oppleve og oppleve spenning før en viktig begivenhet. Og det er greit.

Sosial fobi kan begrenses til en eller flere situasjoner. For eksempel er du engstelig for å spise i nærvær av andre mennesker, og du går ikke på en kafé med venner, fordi det virker for deg som at alle bare ser på det du bestiller ("spiser du kjøtt og kaker? Om kvelden ? Det er et mareritt! "), Hvordan tygger du, hva om du kveler eller slipper gaffelen? Dette er dumt og ydmykende, tror du, og nekter til fordel for en hjemmebestilt pizza. Selv om du og søsteren din ikke har noe imot å dele denne pizzaen og avslutte måltidet med en eclair. Det vil si at med sine nærmeste kan alt være annerledes.

Eller det kan være et annet alternativ - generalisert sosial fobi, når situasjonen fortsatt er stor: det er vanskelig å gå på en date, og til og med det er vanskelig å utnevne en, eller å svare "nei" på et datotilbud, fordi hvis jeg nekter, vil de tenke noe galt om meg, jeg kan ikke nekte vennen min å låne den favorittkjolen min, selv om jeg vet at jeg ikke vil returnere den. Men det viktigste kriteriet i begge tilfeller er frykten for publisitet.

Vi opplever alle angst fra tid til annen i slike situasjoner, men dette forhindrer oss ikke i å handle, det vil si at vi kan overvinne denne frykten, og mennesker med sosial fobi foretrekker å unngå disse situasjonene.

Vi er alle bekymret i forskjellige situasjoner, og for hver enkelt av oss skyldes denne spenningen en bestemt situasjon som er meningsfull spesielt for oss. Men problemer begynner når en person opplever økt angst, som tar bort mye mental energi og påvirker ikke bare den psykologiske tilstanden, men også den fysiske velvære og atferd.

Det vil si at psyken vår vurderer den vanlige situasjonen som "farlig", husker den (en vane med å tenke sånn, en mal dannes), så blir denne situasjonen følelsesmessig negativt farget i fremtiden, og så prøver vi å unngå dette og lignende situasjoner (unngå atferd), hvis det er umulig av en eller annen grunn, slår andre mekanismer på - vi begynner å føle oss veldig dårlige i slike situasjoner, eller til og med på forhånd - fysiologiske manifestasjoner slår på - fra rødhet, økt svette, skjelving, svimmelhet, til sier når en person blir tvunget til å ringe en ambulanse - det er som en "nødutgang" - hvis jeg ikke kan takle situasjonen nå eller unngå den, må jeg få "offisiell tillatelse" til ikke å gjøre som vår psyke er prøver å forhindre (ikke gå på jobb, på en date, ikke gjøre nye bekjentskaper, etc.) t n).

Men dette er bare toppen av isfjellet: Grunnlaget er alltid en generell misnøye med livet, det vil si at en persons liv ikke er det han ønsker å leve. Og under disse omstendighetene er det nødvendig enten å endre noe i livet, eller å endre holdningen til tidligere eller nåværende hendelser. Disse manifestasjonene av angst er et signal om problemer. Siden smerte er et signal om trøbbel i kroppen, er økt angst et signal om at noe er galt i livet ditt.

Som et eksempel husket jeg Eldar Ryazanovs film "Office Romance". Heltinnen i filmen, spilt av Alisa Freundlich, "slo ned" alle vennene hennes etter at en av dem "stjal" hennes kjære fra henne. Ubehagelig? Ja. En hyppig situasjon i vår virkelighet? Hyppig nok. Oppfører alle seg som Kalugin? Nei.

Hun bestemte seg for ikke å la en slik situasjon gjenta seg i fremtiden og ikke bare kutte alle sosiale kontakter, hun så også ut og oppførte seg på en slik måte at nesten helt utelukket muligheten for å etablere nære vennskap og romantiske forhold (selvfølgelig ikke bevisst). Hun viet seg helt til arbeidet, hvor hun gjorde alt bedre enn i mellommenneskelige forhold (dette kalles kompenserende atferd), alene følte hun seg mer komfortabel (til en viss grad) enn i samfunnet. Men i virkeligheten er dette bare den svært unngåelige oppførselen. Husker du hennes "tilståelse" på balkongen på kontoret ditt? Hvordan det faktisk ikke er lett å leve slik, og det fungerer ikke på noen annen måte (hodet er “forbudt”: “kjærester, forhold til menn er smertefullt, skummelt, så la oss heller ikke prøve igjen og igjen "," hva om det vil gjenta seg igjen "," det kommer ikke noe godt ut av det, "og så videre). Og bare tilfeldigheten av deltakelsen av karakteren til Andrei Myagkov i dem forandrer hennes mulige scenario om et ensomt liv.

Hva å gjøre? Det er 3 nivåer av manifestasjon av angst, som vi allerede har sagt - på tankenivå kan angst manifestere seg fra siden av kroppen og gjennom vår oppførsel. Vi jobber i disse tre retningene samtidig! Det vil si arbeid på tankenivå og tro (vi endrer holdningen til situasjonen), på atferdsnivå - vi begynner å handle annerledes (i hvert enkelt tilfelle analyserer vi atferden som ikke tillater oss å oppnå ønsket resultat og utvikle instruksjoner), og jobbe med fysiologiske manifestasjoner angst - igjen er det spesielle installasjoner, øvelser som hjelper til med å bli kvitt dem.

Selvfølgelig kan denne lidelsen manifestere seg på forskjellige måter, og i hvert tilfelle er det nødvendig å forstå individuelt.