Forsvarsmekanisme "positiv Tenkning"

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Når du støter på en artikkel med en lignende tittel, vil du lese i den om eksponeringen til en annen trener med et feilt smil, sørg for at du har rett, og dermed spinne ekskrementet i viften.

Men hvis du nærmer deg saken objektivt, med et åpent sinn, klar for enhver konklusjon, blir det mulig å oppdage når et positivt fokus virker og når det ikke gjør det

Konsentrasjon om positive tanker … Vel, hva kan være galt med det? Likevel er det utrolig vanskelig å bli vant til positiv tenkning i det enorme landet vårt. Det er vanskelig å fokusere på det positive, når faren din er alkoholiker, er det uutholdelig vanskelig å finne jobb ved yrke, og som barn blir du innpodet ideen om fattigdomens adel og fordervelse av penger.

Positiv tenkning finner motstandere fordi det føles uærlig, unaturlig. Det er så mange konflikter inne i det moderne mennesket - inkludert de fra en serie "pengekorrupsjon" som ubevisst var knyttet til barnets selv i sjelen - at det ikke virker rimelig å bevisst skape en annen konflikt i en voksen stat.

Og mannen i vår tid kan forstås

Fra en psykolog synspunkt, høres uttalelsen "Tenk positivt og alt ordner seg" overfladisk og overbevisende ut. I mange år har representanter for vårt yrke lett etter en måte å lære en person å løse plagende dilemmaer og finne måter til lykke på. Jeg tror at for å finne den mest effektive teknikken for personlig vekst som vil fungere for din spesielle situasjon, må du forstå:

det er midlertidige løsninger, men det er permanente

For de fleste av oss er fokus på positive tanker et forsøk på å flykte fra den harde virkeligheten, beskytte psyken vår mot ubehagelige manifestasjoner av omverdenen og bosette seg i en varm boble av generert kjærlighet og ro.

Et slikt ønske er forståelig og nær oss alle. Vi ønsker trøst fordi verdens natur er dobbel. Kunnskapen om ubehag går alltid foran kunnskapen om komfort. Ikke klandre deg selv eller en annen person for å ha tvunget positiv tenkning ut av seg selv i et forsøk på å bli vellykket, munter, glad!

Negative reaksjoner virker naturlige fordi vi øver på å dyrke dem på daglig basis. Positiv tenkning, derimot, er flyktig og krever innsats. Med all tarm føler vi motstand mot positive tanker, uansett hvor overbevisende vi prøver å pålegge dem oss selv: Å tvinge oss selv til å tenke positivt når noe går galt, er som å overbevise oss selv om at solen skinner på gaten når den bare slo etter midnatt, og prøver å lese når den er slukket.

I informasjonsflyten det er nødvendig å lære å skille mellom forsvarsmekanismer som presenteres for oss under dekke av raske løsninger, og teknikkene som kan bytte spaken dypt tapt i oss. Nylige teknikker, for eksempel dypt trening av følelser og integrering av dem, innebærer ofte smertefullt arbeid med traumer og forholdene de genererer, som vi prøver å unngå - så dette arbeidet er ikke veldig ønskelig og kan være vanvittig vanskelig.

Hvordan lærer du å skille “lykkeinjeksjoner” fra teknikker som fører til kraftige indre skift?

I dag trenger alle, uansett oppvekst, et dypt, grundig indre arbeid: det moderne ubevisste samfunnet roser individualismen og overskygger viktigheten av enhet med en annen person. Men holdningen "Jeg er ansvarlig for alt selv", hvis vi skal være ekstremt ærlige, er den samme beskyttelsesmekanismen: vi støter på mennesker som avviser oss nå og da. Hvor flott det ville være å overbevise oss selv om at vi kan eksistere uavhengig av andre, at vi selv smier vår egen lykke. For en behagelig, beroligende stilling!

Tenk på noen få tegn overfladiske, raske beslutninger:

1. Hurtige løsninger løser ikke problemet

Problemet dukker stadig opp. Løsningen må brukes på problemet hver gang det oppstår.

Det er viktig å merke seg at i motsetning til metoder som kan helbrede roten til problemet, er hurtigreparasjoner en beroligende pille og har ikke en kumulativ effekt.

2. Du føler at du ved å anvende et prinsipp motsier din egen natur

Her vil jeg virkelig nevne den "vediske kvinnen" og nakne turer for å "frigjøre".

Følelsene dine er fyrtårn. Følelser viser oss hvilken retning vi er på vei. En person som har etablert en dialog med følelsene sine og gjort venner med dem, stoler på seg selv og styres av denne tilliten. Hvis du vil lære mer om å få venner med følelser, kan du se artikkelen min om å få venner med følelser.

De fleste av oss er helt ute av kontakt med følelsene våre. Vi oppfatter følelsene våre som ukontrollabel sabotasje av et lykkelig liv. Derfor er det vanskelig å bruke følelser som kompass før en person har utført alvorlig psykologisk arbeid i en voksen tilstand for å akseptere og integrere følelsene sine.

3. Raske løsninger = forsvarsmekanismer

Hurtigreparasjoner er et lysfilter som vi setter på linsen for å se situasjonen i et nytt lys. Det er verdt å fjerne dette filteret - og de forrige fargene vender tilbake til oppfatningsfeltet til linsen vår i sin helhet.

Fungerer noen gang et positivt fokus?

Et positivt fokus fungerer bare hvis det er et produkt av det indre arbeidet, ikke dets grunnlag. "Lat som du får det" (det berømte engelske slagordet Fake it till you make it, som krever å handle trygt for å få sann tillit) er en rimelig metode for å oppnå suksess, handle gjennom å programmere ditt eget sinn og bruke en nytt "prisme". Imidlertid bruker du det vilkårlig og håper at det i seg selv vil gi deg et nytt liv - en illusjon. Den andre siden av det er følelsen av at du er en kopi, at du ikke er oppriktig med deg selv; som om du forråder deg selv for å oppnå en sosialt privilegert standard.

Positivt fokus, eller positiv tenkning, er en utmerket forsterkende mekanisme for kjernepraksis som kan forbedre kvaliteten på øvelsen.

Imidlertid bør man ikke tro at positiv tenkning alene er nok til å løse dypt forstyrrende problemer i livet.

Her er en kort liste over områder med indre arbeid som kan gjenoppbygge det vaklende fundamentet som de fleste av oss hviler på:

• Selvstendig arbeid med det indre barnet;
• Studie av skader;
• Å føre en logg over spørsmål, svar og interne observasjoner;
• Mindfulness praksis;
• Å gjenkjenne alle følelsene dine uten unntak, være sannferdig om dine sanne følelser og følelser, se etter din unike stemme og ønsker i denne verden;
• Bedre forståelse av sunne forhold til andre mennesker;
• Avslapping av kroppen og avslapning av sinnet.

Ovennevnte metoder for å gjenopprette en sunn psyke har mange underteknikker. De fleste av dem kan (og bør!) Påføres samtidig for å oppnå det mest stabile resultatet. For eksempel kan arbeid med det indre barnet gjøres gjennom visualisering av den traumatiske opplevelsen etterfulgt av integrering av følelsene (Teal Swans smerte-kropp-metode).

Leo Gura, grunnlegger av Smart Self-Development Youtube-kanalen Actualized.org, forklarer i detalj hvordan du holder logg over observasjoner og praktiserer mindfulness.

Fantastiske kroppsorienterte teknikker, som har til hensikt å slappe av og starte energistrømmene i kroppen på nytt, tilbys av tai chi-mestere. Meridian massasje er en god hjelper i denne saken.

Til slutt vil jeg gjøre leseren oppmerksom på at selvutvikling krever en integrert tilnærming. Siden mennesket er et samlingssystem med utallige aspekter, må utviklingen av alle disse aspektene skje på en balansert måte.

Hvis du synes det er vanskelig å være spontan, gir du deg selv til å dyrke selvdisiplin. Som et eksperiment kan du lage en tidsplan der du er enig med deg selv om at du vil bruke litt tid hver dag på øvelsen som er planlagt for den dagen.

Hvis du føler at du er synkronisert med ditt indre kompass, må du fortsette å lytte til det og bruke tid på de riktige teknikkene når du utvikler deg i livet.

Teknikkene er alltid de samme, utførelsesmetoden er individuell

Alle sanne arbeidsteknikker rettet mot selvutvikling hjelper en person med å finne:

forstå din egenart og omorganisere livet i henhold til det;

redusert angst;

aksept av livet som det er (paradoksalt nok, men det er aksept som fører til utvikling raskere enn noen annen metode som innebærer opprullede ermer og umenneskelig iver);

rolig, trygg handling uansett hvor du er;

synkronisering med et internt kompass: utvikling av intuisjon, tillit til livet og til seg selv.

Hvis du føler at teknikkene du bruker hjelper deg med å oppnå resultatene ovenfor, med eller uten å bevisst bytte til positive tanker, la meg forsikre deg: du er på rett spor!

Positiv tenkning fremstår av seg selv som en fantastisk tilleggseffekt av dypt arbeid på seg selv. Ikke tving deg selv med det! Hvis du vil ha lykke, kan du prøve å grave så dypt som mulig - selv om det gjør vondt. Bevisst levd lidelse vil ikke vare evig. Dawn kommer alltid etter en mørk natt.

Lilia Cardenas, integrert psykolog, psykoterapeut