2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er veldig vanskelig å lytte til deg selv i angst, det er vanskelig å føle deg selv og oppdage pusten din. Hun oppleves kroppslig veldig levende, ubehagelig og tanker som kan oppstå "må gjøre noe" eller "gjøre minst noe."
Når behovet, som man ønsker å rette sin energi av spenning på, ikke er klart, dårlig realisert, oppstår en vag opplevelse og akkumuleres, og øker deretter. I denne tilstanden vil du gå tilbake til det kjente og allerede kjente, for å føle et klart underlag i situasjonen, deg selv eller en venn. Jeg vil gjerne ta situasjonen og denne staten under kontroll. I hvert fall i det som var mulig og tilgjengelig på den tiden. Og ofte i denne tilstanden begynner aktiviteten for å lindre angst.
Angst i Gestalt -tilnærmingen stopper opphisselse. Dette betyr at det er en slags spenning (en vagt opplevd følelse eller et ubevisst behov), og denne spenningen må på en eller annen måte hemmes for å gjøre bevegelsen mer nøyaktig. Angst, i kjernen, gjør at en persons oppførsel kan koordineres. Manglende klarhet og bevissthet om deg selv og dine behov, kropp og følelser fører til at denne spenningen fjernes av kjent aktivitet. Mange mennesker finner måter adoptert i samfunnet, for eksempel rengjøring, shopping, sport, hobbyer, matlaging, etc. I hyppige tilfeller forårsaker angst spiseforstyrrelser, arbeidsnarkomani, overdreven sport, alkoholisme og selvskadende oppførsel. Dette gir midlertidig beroligelse, bringes til sansene eller omvendt i fortvilelse og litt pålitelighet, som du selv kan gi. Men angsten kommer tilbake igjen.
I denne forståelsen fungerer angst som en markør for mangel på pålitelighet i livets bakgrunn og bevissthet om ens behov og følelser.
Hvis vi snakker om bakgrunnen, så er livet på mange måter laget av ting, organisasjoner, teorier og hendelser som ikke er godt forstått. Livet er ordnet på en slik måte at det går over i en kronisk mangel på orientering. I mangfoldet i verden og uklarheten i strukturen er det ikke klart hva man skal orientere seg på, hvem man kan stole på, det er vanskelig å stole på noe. Spesielt få mennesker i barndommen og voksenlivet ble forklart hvordan vår egen natur fungerer. Og viktige kjennetegn ved det vi leter etter i dette mangfoldige miljøet: motstandskraft og hva vi kan fange opp. Noe stabilt, bringe en ressurs, et sted å puste ut, eller en annen som er pålitelig.
Et annet nivå er når bevisstheten om behovet er tilgjengelig. Hva er spenningen knyttet til og hva stopper det. Nemlig når det er en mulighet til å stille deg selv spørsmål:
-hva som skjer med meg, med kroppen og pusten min;
- hva jeg går igjennom nå og hva som skjer i livet mitt;
- det jeg virkelig vil nå;
- hvordan kan jeg realisere ønsket mitt;
- hva jeg mangler for å implementere det;
- hvem og hva vil gi meg den manglende ressursen.
Psyken vår er arrangert på en slik måte (bevist av nevrovitere) at muligheten til å føle seg mest fullt ut bare vises i kontakt med en annen. Heldigvis eller dessverre.
Men med en så oppmerksom holdning til dine følelser og behov, er det mulig å se nøye, puste, konsentrere seg og ta konsekvente skritt. Et lokus for kontroll over den indre tilstanden (oppmerksomhet til seg selv og bevissthet om seg selv) og pålitelig grunn (jord, fundament) bidrar til å ta ytterligere trinn mer gjennomtenkt, fokusert på tilfredsstillelse av behov og vekst. Og du kan begynne med å puste.
Pust inn og pust ut.
Anbefalt:
5 Tegn På At Du Har Angst - Økte Angstsymptomer - Angst - Angst
Visste du at det er på grunn av angst at du ikke føler deg lykkelig? Det er denne fortærende følelsen som hindrer deg i å være her og nå, nyte livet, ta fra deg energien og styrken, hindre deg i å nyte det største kjøpet eller den viktigste hendelsen i livet ditt.
Selvhjelp: Pust
Selvhjelpsrubrikk: pust! Se pusten din gjennom dagen. Hvordan det endres avhengig av din emosjonelle tilstand: når du er engstelig, når du er redd, engstelig. Stress er preget av øvre ("clavicular") pust med den minste innåndingen.
Pust Inn, Pust Ut
Pust inn, pust ut, livet går forbi et sted i nærheten, ser ikke tilbake, blikket glir bare over det i forbifarten med sin imaginære nysgjerrighet, noe tungt stiger opp fra dypet, noe veldig rart og fryktelig bryter inn i bevisstheten, på stedet der to linjer er sammenflettet, er det bra at det er denne andre linjen, en snill, uavhengig, uforståelig, den har sin egen historie om fiksjon og du i den er en formodning, blandet med denne fantasmogorien med det samme uforståelige ska
Pust
Dette er omtrent den nåværende situasjonen. Hvor lenge har du bare vært glad for at du puster? Vi bor hjemme - ikke angrip, som om ikke huset forsvinner. Og i leiligheten kan du puste dypt, men ikke freak out, og ikke være kompleks. Pust er ikke bare en fysiologisk handling.
Angst Og Angst. Hva Du Skal Gjøre Med Dem
Vi er alle engstelige og redde for noe. Frykt følger oss ofte dag ut og dag inn. Vi er plaget av ulike tvil. Kjenner du til følgende spørsmål? - Hva om det blir feil hvis vi tar denne avgjørelsen, og vi taper? - Hva om jeg mislykkes med eksamen eller avtalen brenner ut?
