2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
I dag skal vi snakke om harmoni for oss selv, personlig. Det kommer mye trøbbel fra ham. Og hvis vi lærer å forhandle med ham, så er dette allerede halve veien for oss selv, harmonisk og rolig.
Når vi føler oss dårlige, kan du være sikker på at du vil høre kritikeren din. Han er der, han vil ikke la seg vente. Alt som dine foreldre, lærere og eldre fortalte deg - alt vil bli husket. Og å huske av en eller annen grunn er bare ille. Slik er minnet vårt ordnet: “Du er en egoist, du er en dårlig venn, du er en slurv, du er klønete. Hvor du går, er det ikke opp til deg å bestemme. Se deg selv i speilet. Du er en fiasko.”Og dette er bare en liten del av det som er i oss.
Å, så grusomme vi er mot oss selv. Men vår kritiker er så å si forebyggende (på forhånd) beskyttelse mot den påståtte ytre kritikken. Fra den negative virkningen av det ytre miljøet på deg. Vi tømmer så å si slopper og tvil på oss selv på forhånd. Jeg vil heller skjelle ut meg selv nå, og jeg vet hvorfor, enn andre vil.
Men det er ikke du som kritiserer deg selv. Det er veldig viktig å forstå at den indre kritikeren ikke er deg. Dette er stemmen til mamma, pappa, venn, skole. Ikke nekt ham eksistens. Det er der, og du kan ikke komme vekk fra det. Prøv å forhandle med ham.
Det første trinnet er å innrømme at du har en egen kritiker, og at han på en eller annen måte prøver å beskytte deg. Han prøver uansett. Selv om det er med dårlige ord (men du husker moren din)), men dette er en slags bekymring.
Det andre trinnet er å forstå at denne kritikeren ikke er deg. Det er som et sett med programmer for å redde deg fra problemer og feil. Men det som fungerte i barndommen og generelt for 5 år siden, fungerer kanskje ikke i dag.
Derfor, når du igjen hører din indre monolog om det faktum at du er en fiasko og ingenting vil ordne seg. Si stopp for deg selv. "Hei! Hei kritiker! Takk for at du beskytter meg, men nå er jeg sterkere og smartere. Jeg er voksen og kan ta ansvar for meg selv. Jeg kommer til å lykkes ".
Prøv å forhandle med ham. Hold på dialogen med ham. Spør: “Hvorfor tror du det? Tross alt, nå har jeg oppnådd dette, og dette. Jeg var i stand til å gjøre det og det. Finn eksempler du kan vise som bevis på din besluttsomhet og styrke. Ja, i hvert fall noen, det viktigste for hjernen er å gi et eksempel.
For de mest avanserte er det praksis å tegne et portrett av kritikeren deres.
Ta et stykke papir og del det i 4 kolonner. I den første kolonnen skriver du
Kritikk. Skriv ned alle setningene du hører fra kritikeren. Ja, jeg skal fortelle deg med en gang at den første setningen vil være: "Alt dette er tull." Og så videre, det viktigste er å skrive ned alt du hører. Du kan stoppe i 5/10 minutter, vaske oppvasken, snakke i telefon og gå tilbake til listen
Portrett. Se på listen og prøv å lage et portrett av noen som kan si dette. Tenk deg et bilde av denne personen. Hva er han? Mann eller kvinne? Ung eller gammel? Høres det ut som en 9. klasse geografi lærer eller en avdelingsleder? Hvor gammel er han? Tenk deg som en levende person.
Velg den mest fengende setningen fra listen. Spør den presenterte kritikeren: “Hva ville du beskytte meg mot med denne kritikken? Hva tror du jeg ikke kan overleve? »Kanskje svaret ikke kommer med en gang, men prøv det. Alternativt kan det være: "Fra skam, fra skuffelse, fra smerter i hjertet …"
Takk kritikeren din. Skriv svaret til ham. "Jeg kan takle skam og skuffelse. Jeg trener bevisstheten min og jeg vet at det ikke vil gi meg følelsen av smerte. Jeg ser alle mine feil og jobber med dem. Jeg er ferdig". Husk å komplimentere deg selv. Det lille indre barnet ditt hører all denne dialogen også.
Dermed skriver du et portrett av kritikeren din og innser fordelene han gir deg. Husk at det er meningsløst å kjempe mot ham, han er vår indre del. Vi kan forhandle med ham og få ham til å respektere oss. Kommuniser med ham fast og riktig. Takk for bekymringen.
Vel, det er alt for i dag. Indre harmoni er veldig viktig, mine kjære. Slutt fred med kritikeren din, så blir alt bra. Det er ingen bedre enn deg.
Anbefalt:
Hvordan Slutte å Kritisere Deg Selv Og Begynne å Støtte Deg Selv? Og Hvorfor Kan Ikke Terapeuten Fortelle Deg Hvor Raskt Han Kan Hjelpe Deg?
Vanen med selvkritikk er en av de mest ødeleggende vanene for en persons velvære. For indre velvære, først og fremst. På utsiden kan en person se bra ut og til og med vellykket. Og innvendig - å føle seg som en nonentity som ikke kan takle livet.
Hvordan Hjelpe Deg Selv Med å Komme Deg Ut Av Depresjon?
Hvis du lider av ekte klinisk depresjon - på ingen måte! Alle selvstyrte forsøk på å kurere ekte klinisk depresjon vil bare forverre tilstanden din. Noen mennesker har prøvd i årevis å behandle alt de vil, men på bakgrunn av depresjon kan det oppstå psykosomatikk, noen apatiske tilstander, det er aldri stemning, det er vanskelig å jobbe ("
Forræderi. Fusk Har En Kraftig Biologisk Betydning Knyttet Til Det Faktum At Sex Med Deg Ble Byttet Ut Med Sex Med Noen Andre, Avvist Og Ydmyket Deg I Sosial Status, Og Kastet Deg På Sidelinjen Av Instinkt
I århundrer har forræderi blitt sammenlignet med et slag mot hjertet med en dolk. Faktum er at juks har en kraftig biologisk betydning knyttet til det faktum at sex med deg ble byttet ut med sex med noen andre, avvist og ydmyket deg i sosial status, kastet deg på sidelinjen til det reproduktive instinktet og etterlatt deg alene.
Hvordan Komme Fra Devaluering Og Undertrykkelse Av Deg Selv Til Selvtillit Og Emosjonell Stabilitet? {7 Enkle Trinn}
En ideell familie før den første sjekken … Natasha giftet seg for kjærlighet. Hun opptrådte nettopp i sin elskede familie, hvor to barn vokste opp, rollen som gratis tjenere: husholdning, barn, prinsens mann, arbeid - alt lå på hennes skjøre skuldre.
Hvordan Lære å Sette Pris På Deg Selv? Hvordan Takle Vanen Med å Devaluere Deg Selv?
Devaluering er en forsvarsmekanisme i vår psyke, der vi reduserer (eller fullstendig nekter) viktigheten av det som virkelig er veldig viktig for oss. Du kan devaluere alt - deg selv, andre mennesker, følelser, prestasjoner. Denne oppførselen kan være tegn på tretthet, utbrenthet, mangel på ressurser.
