2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
En paradoksal måte å overleve i en situasjon med ekstrem frykt
Jeg husker meg selv som tenåring. Jeg hviler på sjøen, guttene og jeg går på grunn for blåskjell. Og tilbake inviterer en våghals alle til å bade i dypet - jeg godtar utfordringen.
En halv time senere suser jeg ut og frykten griper meg, jeg innser at jeg drukner. Jo mer jeg anstrenger meg, desto sterkere blir frykten, og jeg begynner å kveles.
Og så hører jeg en stemme til høyre - jeg snur hodet, et øyeblikk distrahert fra skrekken som nesten lammet meg og ser en gutt 5 meter fra meg, stå i vannet opp til livet - han spør i hvilken retning å gå etter skjell.
Lagret! Et lettet sukk. Jeg samler resten av kreftene og svømmer til sandbredden. I en halv time til vandret jeg fra det siste av min styrke til kysten. Jeg kommer meg ut på tørt land. Og jeg faller utslitt i sanden.
Dødsangst - Spenning - Døden ELLER Dødsangst - Avslapping - Frelse
En paradoksal måte å overleve på - praktisering av spesialstyrker
Spesialstyrkekrigere har en øvelse: de har hendene bundet bak ryggen og bena ved føttene. De blir kastet i et basseng på 3 meter dyp og får i oppgave å overleve i 5 minutter.
De fleste nybegynnere, til tross for sterk fysisk trening, gir ut to hovedreaksjoner:
- Noen begynner umiddelbart å skrike og ber om å redde dem umiddelbart - de går til bunns nesten umiddelbart. De blir grepet av en lammende frykt for bevegelse, og de begynner å kveles mens de fortsatt er på overflaten av vannet.
- Andre prøver å svømme, vrir seg som en slange eller en delfin, men de drukner uansett - de er utslitt for fort; de kjemper mot vannet og taper fortsatt.
Den eneste riktige reaksjonen i en situasjon med ekstrem frykt er å slappe av, trekke mer luft inn i lungene og la kroppen synke vertikalt til bunnen av bassenget.
Etter å ha nådd bunnen, skyv av og flyt oppover for en ny porsjon luft. Så stuper og dukker opp med en flottør, kan jagerfly bli i vannet i timevis.
Hvis denne situasjonen overføres til det åpne havet, kan en jagerfly fra en dybde på 3 meter skyve av bunnen og dukke opp, hoppe på grunn og krype til kysten, hvor han kan frigjøre armer og ben fra festene.
Kontroll av angrep av frykt - Overgiv til panikk
Fra øvelsen med å trene spesialstyrkeres krigere kan du trekke konklusjoner som lar deg få kontroll under et angrep av et panikkanfall:
- Jo mer du får panikk, jo mer oksygen trenger du, og jo raskere mister du kontrollen over kroppen din.
- Jo mer du anstrenger deg, jo mer vil det limbiske systemet frigjøre en del adrenalin i blodet for å redde deg - desto kraftigere blir angrepet av frykt.
- Jo mer intens ditt ønske om å puste, desto mindre mulighet har du for dette.
- Og jo mer intens din vilje til å leve, jo mer sannsynlig er det at du dør.
Og dermed, den beste strategien for "overlevelse" under angstanfall er paradoksal:
- Gi deg selv til prosessen.
- Hold pusten.
- La kroppen din nå bunnen av spenningen.
- Og først da skyver du fra bunnen: slapp av og pust dypt.
Pust dypt og jevnt, og nyt gleden av å legge merke til hvordan frykten forlater kroppen din.
Bruk praksis fra forberedelsen av olympiske mestere for suksess i livet - noen av dem vil jobbe for å håndtere angst:
Oppnå suksess: hvordan du raskt oppnår suksess i sport
Jeg er sikker på at du likte artikkelen, og nå vet du hvordan du kan kontrollere frykten din ved å bruke den paradoksale praksisen med å overleve spesialstyrkesoldater under ekstreme forhold
Selvkontroll er mye viktigere enn svømming. Det er viktigere enn fysisk styrke, utholdenhet eller ambisjon. Det er viktigere enn intelligens, utdanning og hvor godt en person ser ut i en luksuriøs italiensk drakt.
Denne ferdigheten - evnen til ikke å bukke under for instinkter når det er det du ønsker deg mest - er en av de viktigste ferdighetene som alle kan utvikle i seg selv.
Forfatter: Alexander Molyaruk
Anbefalt:
Bare Ikke Forlat Meg! Frykt For å Miste En Partner, Frykt For å Bli Forlatt. Traumer Av Forlatelse
I motsetning til frykten for avvisning, som er basert på en skamfølelse for de følte behovene og personlige egenskapene, ligner frykten for å bli forlatt mye dypere en panikkskrekk fra tilstanden til glemsomhet, ikke-eksistens. Hvordan forstå hvis en person har denne frykten?
Sjalusi Eller "frykt For Ikke å Overleve" ⠀
Vi har hørt mye om sjalusi. Folk som er sjalu blir vanligvis omtalt som individer med lav selvfølelse, dominans og de som leter etter et problem der det ikke er noe. Noen ganger er dette tilfellet, men veldig ofte er påstandene ikke sanne.
Livet "bak Glasset". Følelsesmessig Isolasjon Som En Måte å Overleve På
Kjenner du følelsen når hele verden rundt er som bak glass? Det er vanskelig å snakke om denne opplevelsen, det er vanskelig å legge merke til den. Verden ser ut til å eksistere, øynene ser det - disse menneskene, en jente i et blått skjørt eller en gutt i en rød hatt.
Obsessive Tanker - Har Jeg Ikke Kontroll Over Meg Selv Eller Kontroll?
Et klassisk problem innen tvangslidelser er problemet med forvirring over frykten og motivene dine. Dette problemet er mest relevant med kontrasterende tvangstanker, når du har tanker om at du kan skade noen, oppføre deg på en upassende (uanstendig) måte, bli gal, begå selvmord.
Masochisme Som En Måte å Overleve, Eller Varme Opp Universet. Psykoterapeutens Syn
Fra psykologisk synspunkt er en masochist en person hvis ønsker og behov blir tråkket ned fra barndommen, som et resultat av at han slutter å føle sin menneskelige verdi. Vant til å lide for andres skyld, men stolt å tåle det til tider umulige for den personlige karakteren av deprivasjon, har en slik person veldig komplekse modeller for holdninger til seg selv og verden, som alltid ender for ham med forskjellige slags konsekvenser, som f.