2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Nylig, på nettstedet, har mine kolleger og jeg aktivt diskutert mindfulness. For noen kommer forståelsen av mindfulness i form av meditasjon, mens andre anser mindfulness som en del av kognitiv atferdsterapi. Det er mennesker som sender bevissthetsteknikken gjennom prisma av psykoanalyse og personlig utvikling.
I denne artikkelen foreslår jeg å analysere de vanligste feilene som ligger og venter på at en person er på vei til å jobbe med følelsene sine. Alle disse feilene har en ødeleggende effekt på personligheten og kan ved gjentatt bruk lamme psyken mer enn å helbrede.
1. Benektelse av følelser. Når vi overtaler oss selv til IKKE å føle det eller det, er mental dialog involvert i fornektelsesprosessen. Noen ganger er det en overdreven rasjonalisering av ønsket følelse: de sier, jeg føler skuffelse hos en mann, men nei, nei, nei, denne mannen har alltid oppført seg elendig, så han er ikke min kjærlighet verdig, og det gir ingen mening å føle skuffelse.
Vanskeligheten ligger i det faktum at skuffelse finner sted. Under fornektelse kjenner eller glemmer en person ikke at følelser manifesterer seg ikke bare i form av "hodeskall", men også som en fysiologisk respons, tydelig lokalisert i kroppen vår. Grunnleggende om biopsykologi sier at følelsens manifestasjoner er konsentrert i bestemte områder av kroppen vår - derfor i yoga er det vedlegg av en bestemt type følelser til chakraene som ligger i en vertikal linje i menneskekroppen.
2. Overdreven analyse. Hvis du er kjent med psykologi og har jobbet med problemer ved å identifisere kilden til traumer ("vi kommer alle fra barndommen"), er det naturlig for deg å spore følelsesmessige tilstander til det øyeblikket følelsen først besøkte deg. Paradokset er at følelser er en gammel mekanisme som har utviklet seg hos mennesker for å sikre kvalitetsoverlevelse.
Å spore en følelse til den eventuelle kilden i en persons livshistorie FORHINDER IKKE fremveksten av denne følelsen i fremtiden!
Svært ofte betyr det ikke å bli kvitt den ubehagelige følelsen å forstå traumet. En person kan fortsette å føle det gjennom hele livet av flere årsaker og prøve å kjøre en analyse i tankene sine hver gang.
Ulempen er at mental analyse av en situasjon tar mye energi fra en person. Du har sikkert hørt at i buddhistiske klostre sover munker bare fire timer om dagen? Dette skyldes ikke det faktum at de blir vekket med makt, og da er de søvnige og krøllete for å gå for å dusje og jogge. Årsaken er at munker tilbringer mesteparten av livet i en tilstand av tankeløshet. De lærer å tenke på dem bare for de nødvendige oppgavene og ikke kaster bort sin mentale energi i angst og bekymring.
Innbyggere i en metropol føler en akutt søvnmangel fordi størstedelen av vår vitale energi er bundet for å knuse vann i en morter: med andre ord, en uproduktiv, spredt, ukonsentrert tankeprosess utmatter oss ikke verre enn å trekke murstein på en byggeplass. Overdreven analyse gir bare drivstoff til brannen i vår indre stemme, noe som får den til å søle, chatte og kaste bort kreativ energi.
3. Et forsøk på å erstatte en negativ følelse med en positiv. Dette er den mest lumske feilen av de tre. Med utviklingen av positiv psykologi lærer vi mer og mer om fordelene med positive følelser, om deres rolle i våre kreative impulser, om deres utrolige bidrag i prosessen med å ta gode beslutninger. Uten å forstå mekanismen for arbeid og manifestasjon av menneskelige følelser, bestemmer vi at den enkleste måten å bli kvitt angst, irritasjon, sjalusi, angst og deres negative ledsagere er å få oss til å føle en god følelse mens sinnet og kroppen dikterer noe annet.
Veien er smertefull for dem at negative følelser ikke forsvinner, men blir avsatt i skapet. Hun sitter i et skap i mange år, og hun pumper opp musklene, samler mot, bygger styrke til å angripe og bombarderer oss i det øyeblikket vi er mest sårbare.
En god metode for å jobbe med negative følelser ble oppfunnet av NLP -lærde: en person bruker 20 minutter om dagen på å lytte til en bestemt musikk eller se på en bestemt scene, bevisst fremme en tilstand av komfort og glede som han knytter til musikk eller et stadium. Etter noen måneder utvikler en person som praktiserer denne teknikken evnen til å gå inn i en tilstand av komfort ved å lytte til dette sporet eller forestille seg en scene som han har jobbet med hele denne tiden. Dermed lærer en person å fremkalle visse følelser i seg selv gjennom en frivillig innsats, unngå energikrevende rasjonalisering eller en analyserende dialog som fører til en blindvei.
Skriv i kommentarene hvilke feil du har lagt merke til når du jobber med følelser i arbeidet med klienter. Hvis du vil takle dine egne følelser, skriv det som er vanskelig for deg. La oss støtte hverandre og ordne det hele sammen!
Med kjærlighet og omsorg, Lilia Cardenas
Anbefalt:
Feilene Vi Gjør Når Vi Prøver å Starte Et Nytt Liv På Mandag
Jeg vil begynne å spille sport, lære engelsk, være trygg, bygge opp, og så sier vi til oss selv: "Det er det, fra og med denne mandagen starter jeg et nytt liv … og …" La oss få det i orden. Hvem er dette NYE LIVET? Hvordan starter det?
De Vanligste Forsvarene Mot Skam
Hvordan unngår vi skam? På forskjellige måter har alle sin egen måte. Alle lever som de kan og blir frelst som han kan. La oss markere noen av de viktigste måtene å skjule din skam. 1. Benektelse Er det mest effektive forsvaret mot ubehagelig følelse.
Mobbing Og Trakassering Er De Vanligste årsakene Til "kontorpsykosomatikk"
Det er mange artikler på internett om de ubehagelige psykologiske aspektene ved kontorlivet, inkludert mobbing med elementer av trakassering og trakassering som strømmer inn i mobbing. Jeg vil fortelle deg om siden av saken som jeg må forholde meg til som psykosomatisk spesialist, siden det er dette som er det eneste vesentlige beviset på at det som skjer på kontoret ditt kan gå utover loven og bli straffbart.
HVOR ER GRUNNEN FOR FEILENE DINE TANKER OG FØLELSER
Faktisk er alt enkelt. Du sitter hjemme og drikker te, og tankene snurrer i hodet ditt … Noen tanker kommer om hva som må gjøres etter å ha drukket te. Andre tanker kommer og du føler allerede spenning i kroppen, noen ganger er det til og med umulig å puste og hendene senkes uten styrke.
10 Fakta Om De Vanligste Marerittene
Mareritt er en integrert del av drømmer. Selv om våre hyggelige drømmer oftest utløses av drømmer og ønsker, er mareritt manifestasjoner av andre følelser, for eksempel stress og angst. I mareritt, som i vanlige drømmer, er alt synlig symbolsk, så det vi ser i dem bør aldri tolkes bokstavelig.
