Depressiv Livsstil

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er fortsatt (eller allerede) ikke en sykdom. Dette er ikke et valg. Dette er ikke en kognitiv feil. Dette er alt sammen.

Det er ingen vits i å skrive om forekomsten av lidelser som på en eller annen måte er knyttet til den affektive sfæren (med andre ord humør og følelser): Denne statistikken er ganske tilgjengelig. I motsetning til hva mange tror, vokser antallet mennesker som årlig søker hjelp og mottar diagnoser av depresjon, kronisk depresjon, reaktiv depresjon og bipolar affektiv lidelse, ikke fordi depresjon har blitt en fasjonabel sykdom, og ikke fordi de skriver og snakker om henne mye. Man kan se etter årsakene i den urbane livsstilen, i miljøproblemer, i verdiene i forbrukersamfunnet og så videre - disse teoriene kan være så dype og riktige som du vil, men de gir ikke en løsning på problemet, samt søket etter de skyldige.

I sine monografier om depressive lidelser (kronisk depresjon, dystymi, bipolar lidelse og andre) snakker amerikansk lege Richard O'Connor om hvorfor verken medisiner eller psykoterapeutisk hjelp av høy kvalitet rettet mot å lindre symptomer på depresjon har en langsiktig effekt. Faktum er at depresjon blir til en livsstil for oss, til den eneste tilgjengelige (fordi kjente) måten å samhandle med verden på. En person som har opplevd en lang depressiv episode (spesielt i ungdomsårene eller ungdommen) utvikler en særegen tankegang, en karakteristisk vane med å reagere på situasjoner og en spesiell måte å samhandle med sine egne følelser.

Selvskyld, søken etter negative beslutninger, et ubevisst valg av handlinger som fører til negative resultater og negative tolkninger av det som skjer er ikke deler av personligheten, ikke karaktertrekk, ikke en bevisst valgt vei - dette er vanlige tankemønstre og følelsen av at vi har dyrket i oss selv gjennom årene. Kanskje, når slike mønstre beskyttet oss mot smerte, mot frykt for straff, fra skuffelse - og vi husker dem som de mest effektive, kjente og forståelige. Men ved å fortsette å bruke dem, forsterker vi bare den depressive tilstanden.

For eksempel, i barndommen, ble et barn straffet for manifestasjoner av fiasko: dårlige karakterer, feil i konkurranser, tap - og hver gang handlinger som kunne bli en grunn til stolthet, uavhengig av resultatet, ble assosiert i hodet med frykt for å mislykkes, lammende redsel for straff. Samtidig har foreldrenes holdning om at han er forpliktet til å vinne, å oppnå, å gjøre "bedre enn alle andre" eller "ikke verre enn andre" ikke forsvunnet. Hva vil skje når barnet blir stort? Han vil bli overveldet av panikk hver gang han trenger å starte en virksomhet som potensielt kan ende med å mislykkes, men samtidig kan han ubevisst prøve å miste, ikke lykkes, bryte. For det første fordi tilstanden "fiasko" er mer kjent for ham, og skam og frykt er mye mer kjente følelser enn stolthet og nytelse. For det andre, fordi en fiasko bekrefter en allerede etablert identitet - han trenger ikke å bevise noe, vet han allerede at han er "dårlig". For det tredje, jo færre seire, jo færre nye utfordringer, noe som betyr at han etter å ha tapt på forhånd "forsikrer" seg mot enda større skuffelse og frykt. På bevissthetsnivået manifesteres ikke dette, i ord og til og med i tanker, en person er sikker på at han må gjøre den gjerningen han trenger, og helst "bedre enn alle andre". Men faktisk vil han sabotere suksess - nekte å se åpenbart fristende utsikter, utsette, gjøre hundrevis av små, ubevisste feil som bare forsterker hans følelse av sin egen manglende evne og utilstrekkelighet.

Eller et barn som fikk for lite kjærlighet, omsorg og støtte som barn vokser opp og tror at han ikke er verdig et godt forhold. Ja, på nivå med et bevisst valg kan han gjøre alt for å få aksept, men samtidig vil han oppføre seg slik den avviste personen leder - å distansere seg selv, skjule følelsene sine, tolke negativt handlinger og intensjoner fra andre mennesker, se etter en fangst i noen manifestasjoner av omsorg eller kjærlighet … Videre utløses hans forventninger av prinsippet om "selvoppfyllende profeti"-hans oppførsel provoserer andre til avvisning, hans forventning om ikke-aksept gjør ham tilbaketrukket, begrenset, lite attraktiv, noe som bare bekrefter hans egne hypoteser.

Det fungerer på prinsippet om en snøball eller en ond sirkel - jo mer smerte, skuffelse, frykt - jo mer en person forventer en negativ reaksjon fra verden rundt seg, jo mer blir vårens mistillit komprimert, jo mer blir oppfatningen av virkeligheten er forvrengt (alt ser verre ut enn det er, forventninger og tolkninger av hendelser blir mer dystre og negativistiske) - og ved sin oppførsel skaper en person flere hindringer i livet, flere og flere skuffelser, mer smerte og frykt. Det er ingen "mystikk" eller "esoterisme" her - bare verden blir slik vi er vant til å se den.

Du kan komme deg ut av den onde sirkelen, men det krever en viljesterk innsats. I noen tilfeller kommer antidepressiva til unnsetning, men vi må huske at dette bare er "krykker" som noe kan redusere intensiteten av negative følelser for å gi oss muligheten til å se litt mindre partisk på verden. Men ansvaret for hvilke tanker, handlinger og responsmønstre vi velger må påtas oss.

Hvis du fra år til år, fra dag til dag føler at verden rundt deg blir mindre og mindre velvillig, hvis du er vant til å ikke forvente noe bra for deg selv, hvis du alltid er ute etter negative tolkninger av nåværende hendelser og handlinger av andre mennesker, tenk på om du er i en ond sirkel av forsvarsmekanismer, selvanklagelser og frykt. Hvilke følelser får deg til å reagere på en eller annen måte? Hva er du egentlig redd for, og hva - innerst inne, vil du virkelig. Hva gjør du egentlig for å unngå å få det du vil?

Disse spørsmålene ser ut til å være enten for enkle eller for komplekse eller retoriske. Men faktisk er søket etter svar en alvorlig, kreativ oppgave, som er nesten umulig å løse på en dag. Likevel, hvis du ser alvorlig på deg selv og finner styrken til en upartisk vurdering av daglig adferd, kan du forstå nøyaktig hvordan vi gjør livet vårt så vanskelig, og hvordan du kan lære å leve på en helt annen måte.