Hvordan Svare På åpen, Aktiv Aggresjon? Direkte Anbefalinger

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er viktig å kunne forsvare seg selv, da kan du leve trygt og uttrykke deg selvsikker. Nedenfor er 4 situasjoner, la oss finne ut hvordan vi skal handle i hver av dem.

1. Du møter aggresjonen til en absolutt fremmed. Situasjonen er ganske klar og enkel å betjene. Angriperen kan være noen som går forbi på gaten, i en butikk; kanskje en fremmed treffer et butikkvindu, viser aggresjon mot deg eller andre mennesker. Du ser utenfra at menneskelig atferd er potensielt farlig og aggressiv - hva skal jeg gjøre? Kom deg så langt unna som mulig, men ikke løp! Bevisstheten din skriker at du trenger å løpe, forlate farlig territorium så snart som mulig, men utad må du opprettholde tilliten, for å bære din egen verdighet. Hvorfor er dette så viktig? I en utilstrekkelig tilstand reagerer mennesker som dyr. For eksempel løper en hund mot deg og bjeffer. I denne situasjonen er det viktig å stoppe og ikke løpe hvor som helst - løp og hunden skynder seg etter deg. Nei - stopp og la dyret få vite at du ikke er redd. Du kan prøve å snakke med en hund i en myk tone, slik at han hører at du ikke er farlig, men det er bedre å ikke snakke med en fremmed på gaten eller i en butikk, ikke se ham i øynene, ikke å provosere ham til å komme opp til deg. Tenk deg at du ikke er der, og gå sakte bort.

Et annet livsfakta - hvis du forstår at du kommer for sent lenge, kan du ringe noen fra dine slektninger eller venner for å hente deg.

La meg gi deg et personlig eksempel. Når jeg kom ganske sent tilbake fra jobb, bodde jeg på den tiden i et ganske vanskeligstilte område av byen. Jeg gikk av bussen, og en mann sto i mørket på stien mellom husene og så på meg og fulgte meg deretter. Jeg var redd - jeg kunne ikke vite sikkert at han fulgte etter meg, kanskje det virket for meg, men situasjonen var merkelig, dessuten var det at mannen tydeligvis kom etter meg. Med tanke på at han raskt gikk rundt i huset, var jeg 90% sikker på at mannen fulgte etter meg. Faktisk måtte jeg gå gjennom 2 hus til, men det er veldig skummelt å gå inn døra selv om noen jager deg. En kvinne og tre gutter (en jente og to gutter) gikk mot dem, og jeg henvendte meg til dem for å få hjelp ("Beklager, jeg tror jeg blir forfulgt, kanskje det virker for meg, men jeg er veldig redd. Kan du glede meg til å lede til inngangsdøren? "-" Hvem forfølger, hvor er han? "). Da jeg pekte på forfølgeren min, passerte han bare, og gutta tilbød å ta meg med til huset, jeg følte meg trygg ved siden av dem.

2. En fremmed i tilstrekkelig tilstand (hvis personen er mer eller mindre kjent for deg, men ikke en slektning). For eksempel stikker en nabo i neglene dine “Hva er de svarte neglene dine? Hva slags mote har gått til svart nå?”, Eller vertinnen begynner å skrike etter noe. Hvis du ikke engang har skylden, har du all rett til å si at du ikke skal kommunisere med deg i en slik tone - du er voksen og har rett til en respektfull tone. Og her er det viktig at du også har en slik rett i deg selv! Det vil ikke være noen tillit inne at du er verdig respekt, som svar vil du høre en slags motstand ("Som jeg vil, så snakker jeg!"). Forstå at du uansett har rett til å slutte å kommunisere med en person, selv om det er eieren av leiligheten og du er avhengig av henne ("Jeg slutter å snakke med deg til du endrer tone"). Du er avhengig av hverandre - og du trenger noe fra henne, og noe fra deg. I en situasjon med en nabo kan du til og med avbryte dialogen: "Neglene mine er ikke din sak!".

Vurder nå situasjonen hvis aggresjonen kommer fra en ganske nær sosial krets, men du er ikke i slekt ennå. For eksempel begynner vennene dine, noen fjerne slektninger, kolleger, klassekamerater å fornærme eller kritisere eller true deg. Du har rett til å stoppe tiraden deres i ren tekst: “Vennligst ikke snakk til meg i den tonen. Du har ingen rett til dette, denne samtalen er ubehagelig for meg! " Hvis det ikke er noen reaksjon, prøv 2-3 ganger. Første gang en person kanskje ikke forstår hva du seriøst sier. Og sørg for å gi deg selv rett internt til å bli snakket respektfullt til. Hvis til og med 2-3 forsøk ikke ga noen reaksjon - advar ("Hvis du fortsetter å kommunisere med meg slik, stopper jeg samtalen vår!"). Og igjen - prøv å gjenta det flere ganger, men sørg for å se på følelsene dine (hvor mye smertefullt og ubehagelig du er). Hvis smerten og ubehaget er så sterkt at du ikke engang kan si en slik tekst en gang, eller du sa det, men umiddelbart angret på det, må du avbryte kommunikasjonen. Det er bedre å avslutte samtalen med slike mennesker enn å tolerere det fordi du ikke kan si noe tilbake. Du vil gjøre deg selv verre hvis du holder ut. Det spiller ingen rolle hvem det er (venn, nære ektefeller, partnere, ledsagere, foreldre), ingen har rett til å snakke med deg uten respekt. Faktisk utfører personen sin sinne mot deg, og du får smerter. Aggresjon har ingenting å gjøre med respekt. Hvis du ikke blir respektert i et forhold, er du som person rett og slett ikke der - og hvorfor trenger du en slik person ved siden av deg?

Det er viktig - hvis du ikke vet i hvilken tilstand en person er (tilstrekkelig / utilstrekkelig, i alkohol- eller rusmisbruk, kanskje han har psykose), må du alltid anta at han er utilstrekkelig og bruke punkt 1. Hvis en person i utgangspunktet er tilstrekkelig, men en fremmed for deg (du ikke er kjent med ham) - punkt # 1.

3. Noen har forårsaket deg fysiske smerter (eller årsaker), forårsaket noen skader (rammet, rørt, mishandlet, presset). Du har rett til ikke å bli behandlet slik. Husk det første og viktigste å alltid huske i dypet av sjelen din - bare overgriperen er skyld i volden. Vi er alle tenkende skapninger (vi snakker ikke om små barn, når de ennå ikke vet hvordan de skal håndtere sin aggresjon). Voksne bør forstå hva de gjør, så du bør ikke lete etter problemet hos deg selv - prøv å enten bryte forholdet så mye som mulig, eller be om hjelp fra slektninger, venner, i spesielle organer, fra staten. Ja, det er vanskelig å få hjelp fra staten, men det er verdt å prøve.

Hvis du prøver å rette opp den nåværende situasjonen, leser kroppen din det som et signal ("Jeg tar vare på meg selv, jeg har rett til denne bekymringen fra staten, slektninger, venner"), og dette styrker selvtilliten din, selv om det til slutt ikke skjedde noe … Det viktigste er å ikke være stille, ikke bekymre deg for alt alene, rope om det, skrive på sosiale nettverk, fortelle hver bekjent (hjelp kan komme i tide fra de mest uventede stedene - det skjer, tro det!).

4. Aggresjon fra nærmeste. Fysisk aggresjon forekommer oftest i barndommen, til 18-20 år, til en person har modnet. Når et barn har blitt voksen, er det ganske vanskelig å slå ham, derfor blir psykisk vold ofte videreført. Som regel går både fysisk og psykisk vold sammen - det er en, som betyr at det er en andre. Psykiske overgrep kan se ut som fordømmelse, kritikk, respektløse uttalelser i din retning, etc. Noen ganger kan passiv aggresjon brukes.

Hva å gjøre? Din oppgave i dette tilfellet er å bli i en voksen stilling, ikke å falle i traumer, ikke å gå tilbake til barndommen da du gikk gjennom din traumatiske opplevelse. Du er ikke et lite barn og er ikke lenger avhengig av forelderen og hans mening. Du må være sikker på at du gjør det du vil, og hvis du ikke vil ha noe, er det riktig og normalt. Generelt bør du være trygg på at du er en normal person, til tross for andres meninger, til og med slektninger. Å høre en ubehagelig mening fra familien din er alltid smertefullt, men du må holde deg på din side. Du må tro på deg selv mer enn på noen andre. Når du lytter og tror hva andre mennesker sier, støtter du mer enn deg selv.

Å være på din side er også en form for å beskytte deg selv, og i dette tilfellet den vanskeligste oppgaven. Hvis du kan finne ut hvordan du holder deg i en voksen stilling, vil ingenting være skummelt for deg - du kan sette en klar grense og velge riktig tekst for slektninger. Som mal kan du bruke:

- Mamma, dette er ikke din sak!

- Mamma, selv om du synes jeg er unormal nå, er min mening at jeg er normal!

- Mamma, jeg forstår at jeg kan ta feil, men jeg vil få min egen erfaring!

- Mamma, jeg er ikke interessert i din mening om hvem jeg er! Og er det riktig det jeg vil!

Hvis du ikke kan sette grensen og fremdeles utøver fornærmelser / respektløs tone, må du slutte å kommunisere med slektninger helt. Når du gjør det, blir sterkere og mer selvsikker innvendig, så kan du fortsette å kommunisere. Det kan være perioder i livet du må flytte bort og bli sterkere - dette er normalt! Tilliten til at du er i stand til å beskytte deg selv, for å leve uten frykt og glede, må definitivt utarbeides.