Kjenne Igjen Tegnene På Selvhat

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Hindringer for vår vei er ofte forårsaket av dyp selvforakt. Sosialpsykolog Charles Roizman påpeker fem klare tegn på selvforakt og måter å hjelpe til med å bli kvitt denne bevisstløse følelsen og bli hel

Selvhat er en følelse som vi sjelden skjønner, sier Charles Roizman. - For det første er det så ubehagelig og ødeleggende at vi erstatter det. For det andre, når vi støter på vanskeligheter, tror vi ofte at andre mennesker eller ugunstige omstendigheter har forårsaket dem. Det er vanskelig for oss å innrømme at de er forårsaket av våre interne problemer og av det som skaper disse problemene: på en uverdig måte for oss selv."

Hvorfor snakker vi om hat og ikke mangel på selvtillit eller lav selvtillit? "Fordi dette er en veldig bestemt følelse som forårsaker et forvrengt syn på oss selv som et monster: vi oppfatter oss selv helt som dårlige, utilstrekkelige og verdiløse."

Den motbydelige skapningen som vi vil skjule for andre og for oss selv for enhver pris er faktisk en såret skapning: i barndommen torturerte familiemedlemmer eller de rundt oss, plaget oss med latterliggjøring, ustanselige anklager, fremmedgjøring, avvisning og overgrep, og alt dette gjør at vi fortsatt skammer oss over oss selv.

Tidligere vold får oss til å tro at vi gjør feil hele tiden, tvinger oss til å forlate oss selv til fordel for andre, eller adlyde dem som innpoder frykt i oss. Men i de fleste tilfeller har vi ikke en klar bevissthet om hva vi har opplevd. Og i stedet for å synes synd på oss selv, fortsetter vi å mishandle oss selv og se på oss selv som patetiske.

I hovedsak er selvforakt kjærlighet som har blitt skuffet og blitt til det motsatte. På grunn av traumer kan vi ikke bli den vi håper å være. Og vi tilgir ikke oss selv for dette.

Våre feilaktige ideer om oss selv kan ikke annet enn påvirke livene våre. Men hvis vi finner dem, har vi en sjanse til å frigjøre oss fra dem.

Charles Roizman tilbyr tre veier til helbredelse:

“For det første for å se hvordan vi behandler andre - krevende, kritiske - for bedre å forstå hvordan de behandlet oss.

For det andre, identifiser våre negative selvbilder og prøv å forstå hvor de kom fra.

For det tredje, og viktigst, å lære å skille mellom fantasi og virkelighet: er bebreidelsene jeg tar for meg selv berettiget? Er jeg virkelig skyldig, eller føler jeg meg skyldig fordi jeg regelmessig har blitt innpodet skyld?

Det er nødvendig på et tidspunkt å gå inn i en kamp med seg selv og slutte å dømme seg selv på forhånd. Ved å gjenkjenne tegnene på selvforakt på forskjellige områder av livet, vil vi kunne akseptere våre mangler, så vel som våre fordeler.

I VÅRE FORHOLD

Reproduksjon av vold, vanskeligheter med å skape et intimt rom. Siden vi ikke er klar over hva de gjorde mot oss, risikerer vi, uten å legge merke til det, i vår tur å være uoppmerksom, klandre, undertrykke og ydmyke partnere, barn, kolleger … “Denne volden som vi reproduserer begrenser vår evne til å elske andre liker det. som de er, og viser oss selv som vi egentlig er. Det vil si til slutt skape intimitet."

Vi gjemmer oss bak (for) positive selvbilder (søte, ideelle, hengivne) eller for provoserende ("Jeg er den jeg er, enten du liker det eller ikke", "jeg verdsetter friheten min for mye til å engasjere meg med noen") … Disse posisjonene lar oss holde andre på avstand, men de forråder også en dyp mangel på selvtillit.

I VÅRE PRESTASJONER

Forlatte drømmer, talenter begravet i bakken.“Fordi vi ikke elsker oss selv nok, er det vanskelig for oss å nå målene våre: Vi tar ikke drømmene våre på alvor, vi tør ikke oppfylle våre ønsker, vi gir oss selv ikke en slik mulighet, Sier Charles Roizman.

Vi utsetter alltid det livet vi ønsker å leve for senere: vi føler oss ikke verdige til lykke, og heller ikke i stand til det.

Og så trøster vi oss selv eller driver med selvsabotasje. Og likevel innser vi aldri vårt undervurderte potensial. Kjedsomhet og følelsen av at vi ikke lever våre liv, er sikre tegn på selvforakt som vi ikke kjenner igjen. For å gjøre opp med frustrasjonene våre, overbeviser vi oss selv om at ingen i livet noensinne gjør det de vil.

I VÅRT ARBEID

Uoppfylte ambisjoner, bedragersyndrom. På samme måte hemmer selvforakt profesjonell utvikling. Hvis vi er overbevist om vår ubetydelighet, hvis vi ikke gir oss selv rett til å gjøre en feil, så kan ethvert møte med vanskeligheter med å mestre nye oppgaver, bli uutholdelig. I stedet for å lytte til vårt ønske om å utvikle, later vi som om vi ikke har noen ambisjoner, at vi gir denne retten til andre. "Vi vender forakten vi har til oss selv til de som lykkes og som vi misunner, selv om vi ikke kan innrømme det for oss selv," sier Charles Roizman.

Hvis vi til tross for alt dette oppnår en ansvarlig posisjon, vil vi møte impostorsyndromet: "Vi føler oss ikke i stand til å utføre de oppgavene vi er betrodd, og vi er livredde for tanken på at vi er i ferd med å bli avslørt," sa han forklarer. Selvhat kommer i veien for å anerkjenne våre fordeler: hvis vi lykkes, er det bare fordi andre tok feil om oss.

I VÅR KROPP

Manglende anerkjennelse av skjønnhet, forsømmelse av helse. Hvordan vi bryr oss om oss selv, er åpenbart knyttet til hvor mye vi verdsetter oss selv. Hvis vi en gang ble neglisjert, forsømmer vi nå oss selv: formløse klær, slurvet hår … naturlig tilstand.

Det som ikke er så åpenbart, “viser selvforakt seg også i forsømmelse av helsen vår: vi går ikke til tannlegen, gynekologen. Vi tror at vi fortjener denne ødeleggelsen, lidelsen, og tør ikke vise noen de kroppsdelene vi ble skapt for.

I VÅRT TILLEGG

Behovet for krykker, vanskeligheter med å velge. "Da vi var barn og vi ikke var i stand til å få bekreftelse på vår eksistens gjennom godkjenning, tillatelse, anerkjennelse fra foreldrene, slo det et slag mot vår evne til å være uavhengige," forklarer Charles Roizman. Etter å ha modnet, vet vi ikke hvordan vi skal ta beslutninger, ta valg på egen hånd. Vi trenger fortsatt å stole på noen, og hvis den ikke er tilgjengelig, så på noe. Denne avhengigheten skaper grobunn for tvangsmessige behov og smertefulle tilknytninger. Det gjør oss også sårbare for seksuell trakassering og ondsinnet manipulasjon. På en eller annen måte vitner det om vår overbevisning om at vi på egen hånd ikke fortjener retten til å eksistere.

Charles Rojzman - grunnlegger av sosial psykoterapi; medforfatter av boken "Hvordan lære å elske deg selv i vanskelige tider"