Når Problemer Kommer Til Livene Våre Igjen Og Igjen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

I dag kan vi alle med tillit si at det ikke er mennesker som ikke har opplevd denne eller den traumatiske hendelsen i livet. Vi forsoner oss med noe, finner en forklaring, tilgir og slipper situasjonen, snubler over noe og bærer det med sjelen vår hele livet. Vi er alle forskjellige, så akkurat som traumatiske situasjoner påvirker oss på forskjellige måter, er vårt forhold til disse erfaringene helt annerledes. Samtidig er det en kategori av "problemer" som ikke kan forutses, spilles av og overlistes, det er situasjoner som vi ikke kan påvirke og endre på noen måte. Og det er mennesker i hvis liv, av en ukjent grunn, slike problemer veksler hverandre. Veldig ofte kaller vi dem "The Strong". I de fleste tilfeller er imidlertid prisen på denne "kraften" vår mentale og fysiske helse, siden både psykosomatiske lidelser og psykosomatiske sykdommer er de mest åpenbare tegnene på at en person har prøvd å være "sterk" for lenge.

Men jeg vil skrive denne artikkelen ikke som psykolog. Fordi til tross for all min kunnskap og ferdighet, falt jeg også gjentatte ganger i fellen til en "sterk personlighet". Og allerede i dag vet jeg at det noen ganger ikke er nok å klatre igjen og igjen, det er ikke nok. Hvis det plutselig skjer at livet stadig kaster opp noen problemer, og vi overmander oss selv, overvinner og igjen skynder oss i kamp - må vi være forberedt på at vi på et tidspunkt, sammenlagt av disse stigningene, risikerer å falle i avgrunnen. Dessuten kan en ubetydelig bagatell bli en avgjørende drivkraft. For å forhindre at dette skjer, prøv å lytte til følgende hensyn:

1. Uansett hvilken sorg som skjer deg, uansett hvor tom og knust du føler deg, husk - DETTE VIL IKKE ALLTID

Det er mange forskjellige artikler på Internett som vil fortelle deg at livet er mangesidig, og hver enkelt av oss vil kunne se ikke bare det negative, men også det positive, hvis vi jobber med våre holdninger og oppfatninger. Jeg vil skrive om noe annet. Da vi lærte å arbeide med traumer, gjentok læreren vår ofte en felles sannhet "en gang opplevd sorg gir ikke immunitet mot andre tap." Dette betyr at hvis det skjedde en ulykke i livet ditt og du taklet det, betyr det ikke at hvis en annen ulykke skjedde med deg - vil det ikke lenger gi deg åndelige sår. Men i dag kan jeg være uenig med ham. Det er et slikt fenomen når en ukjent vei alltid virker lengre og vanskeligere. Hver ny ulykke gjør spesielt, dypt og lenge, et faktum. Etter vår erfaring fremstår det imidlertid veletablerte mekanismer for å mestre motgang. Vi vet allerede hva som kan forventes av andre, hvor, hvordan og hva slags støtte og hjelp vi kan få, vi vet med hvilke symptomer vi kan forstå hva som skjer med oss når og hvordan det skjer, vi lærer å midlertidig leve i rytmen av "svingen", og viktigst av alt, vi vet at uansett hvor uklar vår fremtid kan virke, kommer tilbøyelighetens tilstand alltid til en slutt før eller siden. Uansett hvor sterk og forferdelig sorgen er, varer den ikke for alltid (selv om det for det første året eller to ser ut til at det er slik alt vil bli nå). Og jo mindre vi børster det av og ignorerer det, jo raskere vil det trekke seg tilbake. Samtidig er det viktig at mestringsmekanismer er konstruktive slik at undertrykt sorg ikke blir patologisk. I tillegg til at vi definitivt kommer ut av denne tilstanden, er det stor sannsynlighet for at hvert nytt slag vi vil oppleve raskere og mer produktivt.

2. På jakt etter rettferdighet kan du miste resten av ressursen

Det mest forferdelige og uunngåelige er at noen i dine problemer alltid vil tjene penger … Da vi ikke kunne fastslå diagnosen for det yngste barnet, foreskrev legene oss mange dyre undersøkelser i nabo -laboratorier. På et tidspunkt gikk vi rett og slett tom for penger, jeg ringte klinikken og sa at vi ikke kunne fortsette undersøkelsen og behandlingen. Som jeg ble fortalt at testene er gjort gratis i selve klinikken, tk. det viser seg at dette er levert av staten.

Noen ganger tror jeg at begravelsesmasker eksisterer for å pseudoterapeutisk trekke en person ut av fornektelsestilstanden, og med alt eksisterende byråkrati og kynisme, bringe ham tilbake til virkeligheten. Og så kjøre ham sarkastisk til gjeld og forpliktelser for for første gang å sørge for sorgen med "meningen med livet".

Imidlertid vil det være tilfeller når folk vil ganske enkelt lukke seg fra problemet ditt i henhold til prinsippet om arbeidet med forsvarsmekanismene i psyken eller i henhold til prinsippet "hva er dette". Da min første mann døde, beklaget noen slektninger allerede før begravelsen at det nå ikke ville være noen som skulle fikse datamaskinene sine. I vaksinasjonsrommet nektet de i flere måneder å lage dokumenter for det eldste barnet til skolen, uten å godta medisinsk undersøkelse av nevrologen som han gjennomgikk langvarig rehabilitering etter et komplekst fødselstraume. Mens jeg jobber med psykosomatikk, møter jeg noen ganger klienter som bruker patologien sin til manipulasjon, men før eller siden blir de konfrontert med det faktum at jo lenger jo mer det ikke fungerer. Livet til andre mennesker fortsetter som vanlig, overfor andres sorg, de mest naturlige reaksjonene er å devaluere det og tvinge det ut, ellers må du oppleve sammen med den sørgende. Videre virker aksiomet alltid at "det er ingen sorg mer signifikant enn din (din)." Hvis vi hadde rodd for hver sørgende person, ville vi ganske enkelt ikke ha motstått en slik belastning mentalt. Selv psykoterapeuter bruker spesielle sofistikerte teknikker for samtidig å ta på seg en andres sorg eller sykdom, og samtidig kutte den fra seg selv.

Derfor, når du møter andres kynisme og likegyldighet, er det viktig å huske at problemet ikke er hos deg! Dette skjer ikke fordi noen ovenfra ønsker å gjøre deg ferdig, ikke fordi du ikke er sånn, det er bare en del av den veldig skitne rekken av livet som ingen vil kunne unngå. Hvis du har en ressurs og du kan oppnå noe - gå for det. Noen ganger blir arbeidet med å "gjenopprette rettferdighet" midlertidig meningen med livet, mens psyken tilpasser seg og personen begynner å bygge sin nye virkelighet. Husk imidlertid at alle har sin egen rettferdighet her, og på jakt etter sannhet kan du ganske enkelt miste restene av en så viktig og verdifull energi for å overvinne sorgen.

3. Ikke bli isolert i deg selv og på Internett

Stilt overfor så mye kynisme og likegyldighet, stenger de fleste av oss bare og trekker oss tilbake i oss selv. Vår gamle verden er ødelagt, og den nye er fremmed og fiendtlig, hver gang bekrefter dette igjen og igjen. Det er også viktig å forstå at dette bare er en del av opplevelsen, en av sidene. Etter å ha lært den sorte siden av mynten, er det viktig for oss å finne den hvite siden (de fargede vil følge), men for dette må vi samhandle og samhandle med virkeligheten, og ikke nettverket, hvor du neppe vil noensinne finner oppriktighet og sannhet. Det er viktig å huske allsidigheten som vi slutter å se på grunn av problemer. Det er alltid noen i vårt miljø som vil gi støtte, hjelp og sympati. "Å gå ut til mennesker", mestre nye ting, bli kjent med hverandre, kommunisere, observere, ta de første trinnene, vi vil definitivt komme til mennesker på en eller annen måte, som vi vil sette pris på gjennom hele reisen. Samtidig lurer utseende ofte, og den nærmeste personen i livet vårt kan bli den om hvem vi på det første møtet tenkte "for en rarhet".

Mitt eldste barn er venner med en spesiell jente, en gang etter en barnebursdag, hvor det også var nye skolevenner, bemerket en av foreldrene "i øret" at dette barnets mor ikke var helt frisk i utseende. For meg var det en epiphany, mange mennesker gjetter ikke engang hva livet til en person som lever med daglig psykisk smerte består av - for å se lidelsen til babyen din og å vite at du ikke kan endre noe. Jeg er helt sikker på at mange foreldre på gårdsplassen, skolen, kretsene anser meg som litt "dette", men det spiller ingen rolle når det er folk i nærheten som forstår deg) Vi fører jevnlige samtaler om barns hobbyer og suksesser, våre hobbyer, husholdninger rutine og så videre. Men det faktum at du er akseptert og ikke trenger forklaringer på hvorfor du er så "merkelig", belaster deg med et enormt energipotensial og troen på at alt kommer til å gå bra uansett.

4. Når du ikke takler følelsene dine - kontakt en psykolog

Likevel er det viktig å huske om "økologien i relasjoner" når du snakker med venner. Når det er mange problemer og problemer i livet vårt, risikerer vi ubevisst å gjøre våre forstående kjære til et "dreneringshull", som ikke kan annet enn å fjerne dem fra oss. Mekanismen for frigjøring fra traumatiske opplevelser er slik at for å bli kvitt dem, må de tas ut, demonteres og avgjøres hvor i hva og med hva de skal gjøre. Uten spesiell opplæring kan kjære "trøste" (få deg til å roe seg, ikke la den ødeleggende hormonelle cocktailen fungere - "vel, alt, roe ned"), "nivå" (devaluere og ikke tillate å akseptere og jobbe - "dette er ingenting, her skjer andre ")," fortrenge og rasjonalisere "(" alt er nok for å lide, du må være sterk, det er på tide å ta vare på deg selv ") og til og med presse deg mot mental splittelse ved å tilby å" tenke positivt ", etc. Således prøver vi å" trene "sorg med en venn, enten skyver vi ulykken enda mer og dypere i oss selv, eller tvert imot, vi avslutter moralsk en elsket, som han ganske enkelt vil begynne å unngå oss litt.

5. Når problemet ditt er spesifikt eller spesifikt, se etter spesialister med en smal profil

Samtidig er det forskjell på spesialist og spesialist. I et av svangerskapene mine, på 25 uker, begynte jeg å ha merkelige symptomer, som koker ned til behovet for kunstig fødsel, fordi det var umulig å beholde graviditeten. Følelser overveldet meg, jeg skyndte meg fra hysteri til fullstendig apati, da jeg kom til legen sto jeg allerede knapt på beina, jeg var redd, hodet mitt tenkte ikke godt. Legen spurte rolig om det som skjedde i stedet for å undersøke meg raskt og ringe det "universelle ambulanseteamet", byttet klær, vasket hendene, satte seg ved bordet og begynte å fylle ut noen av papirene mine. Jeg ville banke henne og rope "Redd barnet mitt, hva trekker du!" Etter to papirer begynte jeg å bli smittet av roen hennes, hjernen min ble gradvis fornuftig, jeg skjønte at ingenting militært hadde skjedd og at alt endte bra. Bare etter en stund satte jeg pris på denne oppførselen, fordi jeg flere ganger besøkte andre anbefalte gode spesialister, men ikke en smal profil. Ved å jobbe med kartet mitt og symptomer, falt de selv i hysteri, fikk meg til å føle mye frykt og sa direkte at det ville være bedre å avslutte et slikt svangerskap. Jo mer min erfaring med å jobbe med forskjellige typer psykosomatiske patologier ble, jo mer lærte jeg at ofte klienter feilaktig vurderer tilstanden sin og forklarer noe for dem i et bestemt øyeblikk, er meningsløst og til og med tungt. Kunnskap, forståelse og tro på det du gjør riktig vises ikke med en skorpe fra instituttet, men med erfaring … Andre leger tok feil, fordi de sammenlignet meg med gjennomsnittsnormen, da tilstanden i utgangspunktet var patologisk og den ble ledet av en lege, en patologespesialist. Og jeg takker henne veldig mye for slikt arbeid, selv på den tiden da ingenting kunne korrigeres, det var hennes oppførsel som bidro til å innse og akseptere at livet ikke slutter her og nå. Advokater, lærere, defektologer, leger - uansett hvem du trenger hjelp når du vet hva problemet ditt er, ikke en "god venn", men en smal spesialist vil bare spare tid, nerver og penger.

6. Ta deg tid til selvhelbredelse

Samtidig er det en del av veien som bare er avhengig av oss selv. Det virker ofte for oss at kroppen vår og alt som er forbundet med den er selvinnlysende. Det fungerer kontinuerlig og effektivt, og hvis det plutselig mislykkes, er det skylden, ikke oss. Faktisk vet vi alle at sunn hvile og søvn, et variert kosthold i tilstrekkelige mengder, psykologisk lettelse og fysisk aktivitet - alt dette gjør kroppen vår til sjelens tempel. I motsetning til oppfatningen om at "alle sykdommer kommer fra hjernen", er faktisk veldig ofte våre psykologiske problemer og lidelser forbundet med en ubalanse i funksjonen til organer og systemer. Og elementær hvile, trening, vitaminer, mineraler og glede fra nærheten til forskjellige nivåer bidrar til å takle depresjon, angst, melankoli og andre ting. Du må spesielt ta vare på deg selv når du merker at du ikke har lyst til å spise på en stund, du har begynt å drikke mindre, ta vare på deg selv, engasjere deg i hobbyer og ting som pleide å bringe glede, etc. er det mest sannsynlige symptomet på endogen depresjon.

7. Ignorer aldri ulykken din og ikke gi etter for forsøkene fra kjære for å utjevne den

Husk - "positivisme" er en teknikk, ikke et resultat! Positivismens terapeutiske oppgave er å gjenkjenne (vis at situasjonen for hjernen ikke er så forferdelig) og lansere problemet i bevisstheten din for videre behandling, forhindre at forsvarsmekanismene svelger det forferdelig og drukner det i det bevisstløse! Målet med å jobbe med en ulykke er å gå gjennom det, overleve, behandle det og la det gå. Venner og kjære vil hjelpe til med å devaluere, erstatte og rasjonalisere problemet som diskutert ovenfor. Og den som mistenker at noe var galt, blir mer sannsynlig av oss oppfattet som "en fremmed" eller "som ikke forstår noe".

Svulsten min utviklet seg på 2 uker - 12 dager er perioden fra øyeblikket "alt er normalt" til "septisk sjokk". Jeg hadde ikke engang tid til å bli redd. Fjerning av de "døde", rengjøring, behandling - alt gikk som en døs, for det var tidsfrister fremover !!! Læreren min Mark Voronov har jobbet på Hospice lenge, han har gjentatte ganger prøvd å trekke oppmerksomheten min om at ikke alt er i orden med meg og jeg trenger "rehabilitering". Men jeg følte meg bra, jeg prøvde å gjøre alt perfekt og var ubevisst glad for at jeg endelig ble kvitt den overvekten som jeg hadde slitt med siden ungdommen. Midlertidige sykluser av dekadent humør ble raskt tatt opp av formelen "ta deg sammen" og "hver dag og i alt blir livet mitt bedre." Mangel på selvkritikk er ofte tilstede hos traumatiske mennesker.… Mange av mine klienter fortsetter å ignorere kompleksiteten til symptomene selv når kroppen begynner å snakke for dem progressiv psykosomatisk patologi.

Etter det var det 4 lignende tilfeller da jeg presset meg ut og ignorerte problemene mine. Det er vanskelig å forklare noen som ikke har støtt på noe slikt hvorfor dette skjedde. Det var en grusom cocktail av frykt for å bli "funksjonshemmet"; skyldfølelse for å være "syk igjen", "kaste bort" og for å være en "byrde" for familien min; skam for min hjelpeløshet og tvunget til å slippe mannen min inn i sonen for for "intim" osv. Hver gang, så snart jeg kjente tilnærmingen til "trøbbel", slo jeg bare av følelser og med formelen "alt vil gå bra "" Jeg så målet, la ikke merke til hindringer ". Det hele endte på en dag, uten advarsler og alternativer "å velge mellom." Jeg tok meg sammen og gikk til legen med den siste kraften. Jeg var sterk, positiv, intelligent, vellykket optimist innen klinisk depresjon. Mange tror at dette er noe spesielt som de definitivt ikke vil gå glipp av. Faktisk er den samme "virkelige" depresjonen et resultat av det faktum at alt som "ikke var klinisk" ble ignorert, undertrykt, avskrevet og "var under kontroll". Depresjon spør ikke i hvilken symptomatologi vi vil at den skal manifestere seg, den tester oss ikke for beredskap - den kommer bare og det er det, men ikke alle har kunnskap og erfaring til å slå alarm i tide.

Til tross for at hun vanligvis kommer med en advarsel. Historien min vil virke fantastisk for noen, men slik lever tusenvis. Da vi begynte å jobbe med kreftpasienter, testet vi dem først og fremst på en stressskala.8 av 10 viste at deres tidligere liv var overmettet med forskjellige typer ubehandlede tap og skader. I psykosomatikk, generelt, blir det ofte bemerket at jo mer kompleks sykdommen er, jo mer er en person lei av sin "styrke" til å reise seg og miste troen på at et slikt liv har noen mening. Derfor er det så viktig å stige meningsfullt.

8. Studer din plass i universets system

Et av de grunnleggende elementene i denne "meningsfølelsen" er at det er viktig for en person å kjenne sin plass i universets system. Og ser jeg fremover, kan jeg si at ingen religion, ingen esoterisk eller teosofisk retning, ingen filosofi eller psykologi vil gi deg et rent svar på spørsmålet "Hvem er jeg" og "Hvorfor er jeg" som vi kan kjenne oss igjen i forskjellige stater og forstå hva som er vårt og hva som ikke er det. Bare erkjennelsen av at vi er på vårt sted og på vei gir virkelig styrke til å gå gjennom livets problemer, problemer og sorg om og om igjen. Når du ser deg rundt og forstår hvilke traumer som gjorde deg til deg, hvilke mennesker du møtte på veien og hva de lærte deg, hvilke bøker du leste, så på filmer og lyttet til musikk, hvilke hendelser og opplevelser i livet ditt førte deg til stedet og det betyr at du er nå - det blir åpenbart at alt som er tilfeldig ikke er tilfeldig i det hele tatt. Selv det faktum at av en million mulige og hundrevis av interesserte personer er det du som vil lese denne artikkelen, er ikke tilfeldig, og uansett om du liker det eller ikke, vil det bli en annen murstein for å du er forankret i den du er;). I det vanskeligste øyeblikket, da det ikke var noen ressurs å gå ut og det ikke var noen vits i en annen lidelse, tenkte jeg alltid at hvis jeg går over "og gjennom dette", kan jeg hjelpe andre, store. Selvfølgelig, hvis jeg ikke var meg, ville en slik uttalelse av spørsmålet kanskje ikke motivert meg, men jeg bryr meg ofte ikke om det som er så viktig for andre. Jeg føler meg på min plass og jeg kjenner ikke til en større ressurs i livet enn denne) Men alt har sin plass og tid, mange av mine klienter nekter dette søket, og jeg kan ikke påvirke dette, siden min vei og utgang fra punktet nei retur er bare min … Jeg kan være der, foreslå noe som ikke er åpenbart for klienten (hva hans forsvar skjuler), anbefale spesifikke teknikker, godta ham i forskjellige stater, støtte og vente tålmodig, men bare han er i stand til å gå sin egen vei og finne seg selv i den.

9. Skill ekte trøbbel fra imaginær

En av grunnene til at klienter nekter selvkunnskap er at det dessverre virkelig skjer at vi skaper våre problemer for oss selv for å motta ubevisst fordel, nytte, hjelp til å løse et bestemt problem. Trøbbel kan være et middel for å tiltrekke seg andres oppmerksomhet, som en måte å samhandle med omverdenen, som et forsøk på å tvinge noen til å handle på en bestemt måte - det er mange alternativer, alt dette kan avsløres ved å jobbe litt med introspeksjon teknikker. Da han slipper den traumatiske opplevelsen, mister personen også de bevisstløse bonusene den ga. Dette ligger i psykoterapeutens kompetanse. Her vil jeg minne deg på en slik mekanisme, når en person er i konstant stress eller problemer skjer ofte nok, han umerkelig bruker fysiske, psykologiske, materielle og åndelige ressurser. Noen ganger devaluerer han sine erfaringer så mye og ignorerer dem at han blir ute av kontakt med seg selv, kroppen bruker all sin energi på å undertrykke (ikke bemerke) problemet, personen slutter å bli fylt med noe positivt utenfra, fordi han har ikke ressurser nok til dette.

Da blir den eneste måten å forbedre tilstanden din en slags psykofysiologisk selvvold. Ved å gjenopplive og leve i minnet alle sine problemer, gir en person hjernen et signal "redde meg, jeg føler meg dårlig" og hjernen produserer opiater, interne fysiologiske legemidler. Vi gråter, vi lider, hvoretter helsetilstanden midlertidig forbedres, men bare midlertidig, fordi sett fra energikostnadene, fylte vi ikke bare opp den tømmende ressursen, men brukte den også enda mer. Slik utvikler selvmord endogen depresjon. Derfor, når det bare oppstår tanker om at vi er på kanten og det ikke er noen vei ut lenger, er det viktig å huske hvor lenge siden og hvordan vi etterfylte våre psykologiske og fysiologiske ressurser, og det er viktig å være oppmerksom på om vi ruller mentalt båndet til alle våre problemer og ulykker fra fortiden. Hvis dette er slik, så er vår "lidelse" kunstig og syntetisk, og det er ikke fare med å referere til en spesialist.

10. Husk "skyld" -fellen

Følelser av skyld er alltid manipulerende og ødeleggende. Vi kan gjøre feil, gjøre dårlige ting og føle oss skyldige i det som skjedde. Imidlertid kan vi projisere på oss selv skylden for en annen person, irrasjonell. Vi kan klandre noen andre for det som skjedde, fortjent og ufortjent … Du kan skrive mye om skyldfølelse, men om det er rettferdig eller ikke, er det alltid ødeleggende … Hovedbudskapet er som følger - hvis vi klandrer oss selv eller noen andre, antyder dette først og fremst at noen av våre dype erfaringer ikke finner en vei ut og ikke kan løses. Skyld er bare et forsøk på å distrahere oss fra virkelige og vanskelige opplevelser.

På slutten av artikkelen vil jeg si "for meg, ikke bekymre deg, alt er stabilt." Beslutningen om å skrive en artikkel i dette formatet kom nettopp fordi det å se tilbake på livet gir en annen forståelse av prosessene. Det som virket rett før, avsløres fra den andre siden etter en stund. Jeg vet at mange av tekstene mine virker harde og pessimistiske, men for noen som har reist seg mer enn en gang, smilte og ikke forsto hvorfor dette ikke fungerer, tvert imot kan de være realistiske og gi en forståelse av at alt er i orden med dem er situasjonen mangefasettert og det er alltid en vei ut i nærheten. Etter min mening er en av terapiens oppgaver ikke å lære å bruke de hvite livsstrekene maksimalt og skaffe ressurser i påvente av en ny katastrofe. Oppgaven er å ta det for gitt når du står overfor en katastrofe, trene det så nøye som mulig og gå tilbake til selve livets farge så snart som mulig, nyte det her og nå, uendelig, uten irriterende blikk på fortiden og uten unødvendig bekymring for fremtiden.

Det er bra når det er bra.

Skrevet for Good Psychologis Magazine, 2017