Hvordan Ikke Bli Gal I Selvisolasjon

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Feedet i sosiale nettverk spår en rask død for alle, naboer kjøper bokhvete, barnet er hjemme, og mor er ivrig etter å dra til landet? Gratulerer, du lever i en epoke med koronaviruset. Nyhetsstrømmen i media og sosiale nettverk er som vanlig ikke forskjellig i kvalitet. Venner ble delt inn i to leire, hvor støttespillere kjemper til døden med neser fra. Hvem å lytte til? Hvem skal tro? Hvor å løpe?

Hvis du er heldig som ikke blir sittende fast på flyplassen og ikke kommer inn på sykehuskarantene, la oss tenke sammen hvordan du kan beskytte deg selv og dine nærmeste så mye som mulig, men ikke bli gal isolert.

Hovedårsaken til panikk er en følelse av hjelpeløshet og frykt for å gjøre noe galt: ikke være i tide, savne, nøle. Derav ønsket om å "kontrollere i det minste noe", som ofte antar bisarre former som for eksempel innkjøp av toalettpapir. Vel, og selvfølgelig en skyldfølelse - plutselig vil noe forferdelig skje, og du har ikke forhindret det på noen måte? Men la oss være ærlige - for å gjøre noe må du ha fakta. I dag har flertallet ikke kunnskap til å forutsi den videre utviklingen av situasjonen. Det gjenstår bare å følge instruksjonene: vask hendene oftere, unngå offentlige steder og legg ut memer på sosiale nettverk slik at det ikke er så skummelt.

Den eneste sikre måten å takle panikk på er pålitelig informasjon og en klar handlingsplan. Så først av alt, begynn å filtrere det du leser. Det er et offisielt WHO -nettsted med pålitelige data, blogger med virologer som er i frontlinjen, personlige sider til mennesker som bor i en karantene sone i Europa. Avslutt abonnement på dem som sår panikk eller omvendt viser forakt for allment aksepterte regler og sikkerhetstiltak. Disse menneskene trenger en billig hype eller et sted å tømme negativiteten. La dem få sitt herlighetens øyeblikk, men ikke på bekostning av nervesystemet ditt.

Hvis dine nærmeste er i fare - eldre, barn med svekket immunitet, mennesker med kroniske sykdommer - kan du ta vare på deres sikkerhet på forhånd ved å bestille levering av nødvendige medisiner og kjøpe basisprodukter (melk, egg, smør, kjøtt, mel og frokostblandinger kan kjøpes for fremtidig bruk). Ikke-presserende saker vil vente. Og de fleste presserende problemene i dag kan løses ganske enkelt online.

Hvis du må fortsette å jobbe, pendle til kontoret og gå ut regelmessig, er bekymringen din forståelig. Så lenge det ikke er noen unntakstilstand og portforbud i landet, er det nok å observere grunnleggende sikkerhetstiltak: bruk en maske offentlig, vask hendene, bruk antibakteriell gel, begrens shopping og reduser sosial krets. Dette er alle midlertidige tiltak, hvorav de fleste er sunn fornuft.

Hvis yrket ditt lar deg jobbe eksternt, kan dette være en smart avgjørelse. På den ene siden er du hjemme, barn blir overvåket, smittefaren er minimal. På den annen side er du fortsatt i tykkelsen og tjener til livets opphold - heldigvis tillater moderne teknologi dette.

Hvis du har planlagt å gjøre selvopplæring eller bytte jobb i lang tid, er dette din sjanse til å studere markedet og okkupere din nisje. Bøker som aldri ble nådd, filmer og TV -serier som sto i kø, forlatte fremmedspråk, viktige husarbeid, garderober som ikke er montert og en hytte i sommerhuset - de vil alle gjøre din karantene rutine lysere.

I tillegg kan det å være tvunget til å bli hjemme være en flott sjanse til å tilbringe tid med familien din: ta en tur i skogen (selv om det ikke er forbudt) eller på dachaen, gjør lekser sammen (det er mange gode opplæringsprogrammer på nettet ressurser), tegne, male, eller bare lage et hus av puter og tepper hvor du kan ha det gøy å chatte med en lommelykt.

Hvis barn ikke er dine, er karantene en flott mulighet til å tilbringe tid med din kjære. Du kan lage mat og spise sammen med levende lys, ta et bad, snakke hjerte til hjerte - alt du har drømt om så lenge, men sovnet før du kunne begynne å gjøre det.

Sport, yoga, planke, pusteøvelser - alt dette er mulig selv med midlertidig selvisolasjon. Dette er en flott sjanse til å gå ned i vekt, prøve et nytt kosthold eller ansiktsmaske. Bare rolig te og til slutt, få litt søvn, og ikke mas i rushtiden i t -banen og snuse andres armhuler.

I en ustabil tid, når det ikke er lett tilgjengelig pålitelig informasjon, og informasjonsflyten er fylt med motstridende meninger, er det lett å få panikk. Men dette vil ikke føre til noe bra. En slik reaksjon er ødeleggende - den lammer sinnet og tvinger oss til å gjennomføre uoverveide handlinger, hvis konsekvenser kan være triste. Det beste er å trekke pusten dypt, ta deg tid til å lytte til din egen opplevelse og sunn fornuft. Vinneren er ikke den som ikke er redd, men den som beholder evnen til å tenke klart.