2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Gjenlesning av Claude Steiner. Og jeg bestemte meg for å oppsummere ideene hans om emosjonell leseferdighet.
Dette er i jakten på trekanter og tilpasninger - for å jobbe med relasjoner
“La oss ta en titt på hva emosjonell leseferdighet består av. Du kan begynne å lære emosjonell leseferdighet ved å være oppmerksom på enhver følelse, men gjennom årene har jeg funnet ut at den mest effektive inngangsporten gjennom våre følelsesmessige barrierer er arten av vårt kjærlighetsuttrykk.
Emosjonell leseferdighetstrening begynner og slutter i hjertet
….
I parterapi (familie) klager kvinner ofte på at menn ikke elsker dem eller ikke elsker dem nok (som de vil), at de ikke uttrykker kjærlighet, eller at de gjerne aksepterer kjærlighet til seg selv, men ikke kan uttrykke det i forhold til partneren. For rettferdighetens skyld må det sies at det alltid er et visst antall mennesker som rett og slett ikke elsker konene (eller partnerne). Men oftere enn ikke, menn elsker dem, men lider av manglende evne til å uttrykke sin kjærlighet. Disse menneskene lurer ofte på hvorfor de ikke kunne være mer kjærlige i sine handlinger. Kvinner er mer sannsynlig å si dette om menn, men menn kan ha den samme klagen på kvinner om at de er kalde og ikke viser kjærlighet. Denne manglende evnen (til å vise kjærlighet) er et eksempel på følelsesmessig nummenhet.
Når vi snakker om emosjonell nummenhet, snakker vi ikke utelukkende om menn, selv om forskning viser at deres emosjonelle rekkevidde generelt er mer begrenset. Men uansett hvilket kjønn det er snakk om, er løsningen den samme: Å løsne hjertet fra lenker.
I et nøtteskall består prosessen bak dette programmet av tre trinn i læringsprosessen:
1. Hjerteåpning: Dette er nødvendig fordi hjertet er det virtuelle depotet for følelsene våre. I våre hjerter føler vi oss godt når vi er lykkelige, forelskede eller glade. Det er i hjertet vi føler oss dårlige når vi er triste, når vi er sure og med et knust hjerte. Så vi må begynne med å frigjøre sentrum for våre følelser fra de restriktive impulsene og påvirkningene som holder oss tilbake fra å vise kjærlighet til hverandre.
2. Utforske det emosjonelle landskapet: Når hjertet er åpent - grunnlaget er lagt - kan du se deg rundt og merke det følelsesmessige landskapet du lever i. Du kan bare lære å gjenkjenne hva du føler, hvor sterk og hvorfor. Du er klar over ebben og flyten av følelsene dine. Med en følelse av kjærlighet i hjertet som en trygg base, vil du ta hensyn til følelsene som andre opplever og se hvordan følelsene deres påvirkes av handlingene dine. Du kan utvikle empati. Kort sagt, du har blitt mer bevisst på dine egne følelser og følelsene til menneskene rundt deg.
3. Å ta ansvaret: Folk gjør feil i forholdene sine, store som små. Når du gjør en alvorlig feil, må du be om unnskyldning og ta ansvar for handlingene dine. Det er også forståelig at du må gjøre opp for deg ved å korrigere oppførselen din slik at feilen ikke gjentar seg. Svært få mennesker er følelsesmessig erfarne nok til å be om unnskyldning oppriktig og uten forsvar.
Dessverre er de fleste motvillige til å innrømme, selv for seg selv, at de har gjort noe galt. Hvis de kan innrømme det for seg selv, må de innse at de kanskje ikke er som de forestilte seg. Imidlertid kan mange be om tilgivelse for sine handlinger fritt og gjentatte ganger, men aldri gjøre noe for å endre oppførselen, så unnskyldningene deres er meningsløse. Ved å akseptere ansvaret for våre handlinger og korrigere vår oppførsel, passerer vi det siste stadiet av å lære emosjonell leseferdighet.
Energi
Du tror kanskje at prosessen vil tømme deg for energi. På slutten av dagen vil det imidlertid faktisk gi deg energi. Vi kaster bort enorme reserver av emosjonell energi når vi blokkerer uttrykket for følelsene våre. Enten det er å dekke over et "skammelig" traume, slik at vi ikke gjør oss i flau eller blokkerer smertefulle minner, sløser vi med en sjokkerende mengde energi ved å kjøre følelsene våre under jorden og undertrykke dem. Ved å gi slipp på disse følelsene frigjør vi ikke bare kraften i følelsene våre, men gir oss også energi tilbake, energien som brukes på å holde igjen.
Dette er et spennende prospekt, ikke sant? Men vi må ikke skynde oss og løpe blindt fremover; det er best å gå frem på en bevisst og systematisk måte. Jeg vil vise deg hvordan du gjør dette ved å forklare transaksjonsøvelsene trinnvis.
Emosjonelle læringsstrategier for leseferdighet
Hva lærer emosjonell leseferdighet oss? Spesielt vil du lære:
* Hvordan finne ut hva du vil og hvordan du føler deg; hvordan være ærlig om følelsene dine; hvordan du tilfredsstiller dine følelsesmessige behov.
* Hvordan håndtere følelsene dine; når du skal holde igjen og når du skal uttrykke følelsene dine.
* Hvordan håndtere emosjonell nummenhet eller unødvendig sjokk.
* Hvordan bruke din kunnskap om følelser på jobb, hjemme, på skolen, i sosiale grupper og på gaten for å forbedre og utdype forholdene dine og knytte langsiktige, ærlige forbindelser med mennesker.
* Hvordan praktisere en kjærlighetssentrert tilnærming til personlige mål i et samfunn som beveger seg i retning av mistillit, ensomhet, angst og depresjon.
NÅR Å STARTE
Treningstrinnene er ordnet etter vanskelighetsgrad. Du vil kanskje oppdage at du allerede har noen ferdigheter fra trinn 3 eller 4 og vil begynne med trinn 5. Eller du kan føle deg trygg i alle 15, men du må trene ferdighetene dine nøyaktig. Det vil være nyttig å forstå alle komponentene i emosjonell leseferdighet før du kan begynne å praktisere det effektivt.
Stadier og operasjoner i denne prosessen er som et veikart for emosjonell transformasjon. Noen av disse operasjonene vil være kjent for deg, noen ikke. Noen av dem vil virke enkle, noen ekstremt vanskelige. Operasjonene i begynnelsen av listen er generelt lettere enn de som er nær slutten.
Så her er tilbudene og trinnene som vil bli beskrevet i detalj i de følgende kapitlene:
Emosjonell leseferdighet; Trening, trinn
0. Be om tillatelse.
Fase ett: Åpne hjertet
1. Å gi Stroking
2. Be om stryking
3. Ta strøk
4. Avvis stryking
5. Overlat å stryke for deg selv
Trinn to: Utforske det emosjonelle landskapet
6. Evne til å "gjenkjenne" og stemme dine følelser som oppstår som svar på andres handlinger
7. Evne til å hjelpe "gjenkjenne" og stemme følelsene til andre mennesker som oppstår som svar på dine handlinger
8. Å avsløre våre intuitive gjetninger om handlinger eller intensjoner fra en annen person
9. Se etter "virkeligheten" av intuitive gjetninger om handlinger eller intensjoner fra en annen person
Fase tre: ansvar
10 be om tilgivelse for dine feil
11. Godta andres unnskyldninger
12) avvise andres unnskyldninger
13 og be andre om unnskyldning
14 gir en mulighet til å be om unnskyldning til andre
15. Nekt en mulighet til å beklage
Anbefalt:
Empati Eller Lytting Med Hjertet
Selv som voksne håper vi alltid at skjebnen vil gi oss en person som vil forstå oss perfekt. Den typen person som vil dele med oss våre gleder og sorger som sine egne. Denne fantastiske følelsen som lar deg følelsesmessig føle hos samtalepartneren din kalles Empati.
Psykologisk Leseferdighet
Om psykologisk utdanning, oppdragelse og generelt evnen til å leve, for å si det sånn. Nylig var det et spørsmål fra en abonnent, som hørtes slik ut: "gutter, for eksempel, velger jenter med en" ild av ild "karakter og prøv å gjøre henne underdanig hele livet
Områder Med Tilfredshet I Relasjoner. Del 1: Følelser, Hobbyer, Humor, Intellekt, Verdensbilde
Med sfærer mener jeg områder av samspill mellom paret. Jeg har identifisert 8 sfærer, men i ditt syn kan det være mer eller mindre av dem. Jeg stolte ikke på noen spesifikk teori, metodikk eller bok for å liste dem, men på min egen erfaring med relasjoner og observasjon av andre bekjente og klienter.
Emosjonell Intelligens Og Emosjonell Kompetanse Innen Psykoterapi Og Selvutvikling
Det er skrevet et stort antall artikler og bøker om emosjonell intelligens og emosjonell kompetanse - temaet er nå ganske fasjonabelt. I tillegg til å være fasjonabel, er hun imidlertid også viktig. På noen måter, til og med sentralt - i den forstand at det er veldig viktig for å jobbe med menneskelig psyke både innen psykoterapi og selvutvikling.
Emosjonell Smidighet 3. Emosjonell Krok
Plottet til en bok eller film lever eller dør, avhengig av om det kan hekte seeren og interessere ham. En slik krok forutsetter nødvendigvis en konflikt, og etter å ha falt i denne kroken, holder vi oppmerksomheten på hvordan og hvorfor konflikten løses.
