Emosjonell Intelligens Og Emosjonell Kompetanse Innen Psykoterapi Og Selvutvikling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Det er skrevet et stort antall artikler og bøker om emosjonell intelligens og emosjonell kompetanse - temaet er nå ganske fasjonabelt. I tillegg til å være fasjonabel, er hun imidlertid også viktig. På noen måter, til og med sentralt - i den forstand at det er veldig viktig for å jobbe med menneskelig psyke både innen psykoterapi og selvutvikling.

Motivet for å kontakte en psykolog er oftest en form for lidelse, emosjonell lidelse, et stort antall negative følelser som en person opplever. Det er en negativ emosjonell tilstand, ofte kronisk, ledsaget noen ganger av angst, noen ganger av dårlig fysisk velvære, noen ganger av noe annet som får deg til å komme til en psykolog med målet om å hjelpe til med å gjøre noe med det, hjelpe til med å bli kvitt denne negative tilstanden. Ofte er en person som søker en terapeut ikke engang klar over disse følelsene. Han føler seg bare dårlig, men når han analyserer hva som er ille, viser det seg at personen opplever mange negative følelser.

Hva føler du? Et av de vanligste spørsmålene til en psykolog. Det er her arbeidet vanligvis begynner - med en beskrivelse av din situasjon og dine følelser om denne situasjonen. Emosjonell kompetanse ligger nettopp i evnen til å gjenkjenne følelsene dine, og deretter bare i arbeidet med dem. Håndtere dine egne (med utvikling av ferdigheten - og andres) følelser.

Konseptet emosjonell intelligens (EI) dukket opp for ikke så lenge siden - på 1990 -tallet, og ble utviklet av amerikanske psykologer Peter Salovei og John Mayer. EI inkluderer evnen til å forstå følelser i seg selv og andre, samt å emosjonelt tilpasse seg endrede miljøer og endrede krav. Du kan lese verkene til disse forfatterne, så vel som mange av deres følgere, men vi er nå interessert i et spesifikt aspekt av dette problemet - nemlig utviklingen av den emosjonelle kompetansen til en person som henvendte seg til en psykolog som en måte å bli kvitt lidelse (mer presist, for å redusere lidelsesnivået, siden å bli kvitt alle umulige lidelser helt).

Så henvender klienten seg til en psykoterapeut om noe av tilstanden hans, som han ikke liker, noe som får ham til å lide. Dette kan være en depressiv tilstand, økt angst, følelser av håpløshet, apati, uvillighet til å gjøre noe, etc. I denne tilstanden, hvis du begynner å demontere den, er det mange ting. Her er noen tanker om min egen, for eksempel fiasko, verdiløshet (hvis vi snakker om en depressiv tilstand) - ingenting vil fungere for meg, ingenting godt i livet mitt vil være … Ofte er dette noen somatiske manifestasjoner: smerter i forskjellige deler av kroppen, trykk, etc. Vel, og komponenten som interesserer oss nå er følelser.

Folk ser vanligvis på et bredt spekter av følelser de opplever som negative: tristhet, tristhet, depresjon, apati, skam, skyld, etc. Den første fasen i slikt arbeid (og samtidig øke nivået på ens emosjonelle kompetanse) er evnen til å gjenkjenne disse følelsene. Personen lærer å kjenne igjen disse følelsene og navngi dem. Det kan virke overraskende, men selv det enkle faktum å navngi følelsene vi opplever nå har en terapeutisk effekt. Klienten forstår at han ikke bare føler seg dårlig nå, men hvordan og hvorfor. Hva slags følelser får ham til å føle seg ulykkelig, avvist osv. Og det handler om emosjonell kompetanse.

Neste øyeblikk er veldig interessant her. I det øyeblikket vi definerer og navngir en følelse, skiller vi den som den er fra oss selv, betrakter den fra utsiden. Ved å navngi og klassifisere en følelse, gjør vi den til gjenstand for vår studie og reduserer dermed intensiteten til selve følelsen, svekker påvirkningens kraft. Følelser, i det øyeblikket vi begynner å snakke om det, blir informasjon som vi kan jobbe med. Da, allerede ved å arbeide i en eller annen tilnærming, kan psykologen tilby å forstå klienten - hvorfor han i denne typiske situasjonen begynner å oppleve akkurat slike følelser, da han i barndommen lærte dette. Hvorfor, for eksempel, hvis en annen person ikke opprettholder kommunikasjonen med ham, føler han harme og sinne - kanskje det var noen episoder i barndommen da det, når det ble ignorert av moren, var manifestasjonen av disse følelsene som tvang henne til å gå tilbake til ham, etc. …

Det neste trinnet kan være selve prinsippet om å dele følelser i positive og negative. Studere - hvordan og for hva vi brukte våre påvirker i barndommen, hva vi forsvarte oss mot, hva våre følelsesmessige manifestasjoner ble frustrert og undertrykt av våre foreldre og nære omgivelser, hvordan det viste seg at vi nå undertrykker våre egne, ofte ganske nødvendige og nødvendige følelsesmessige reaksjoner. Men mer om det i neste artikkel.