2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Plottet til en bok eller film lever eller dør, avhengig av om det kan hekte seeren og interessere ham. En slik krok forutsetter nødvendigvis en konflikt, og etter å ha falt i denne kroken, holder vi oppmerksomheten på hvordan og hvorfor konflikten løses. Hver av oss er også en manusforfatter i hodet vårt. Og i våre scenarier betyr kroken at vi er besatt av en skadelig følelse, tanke eller oppførsel.
Den menneskelige hjerne er en tankegenererende maskin (essens). Forståelsesprosessen består i at alt sett, hørt, sertifisert er organisert i en fortelling: “Dette er meg Dmitry, jeg våkner. Jeg må stå opp og lage frokost, for så å gjøre meg klar for timene. Dette er hva jeg gjør. Jeg er psykoterapeut og godtar folk som prøver å hjelpe dem. Fortellingen oppnår sitt mål: vi forteller oss selv slike historier for å organisere vår erfaring og være bevisst.
Problemet er at vi ikke oppfatter alt helt riktig. I våre manus er vi ganske frie til å oppføre oss med sannheten. Vi godtar disse overbevisende selvrapporter uten spørsmål, som om det er sannheten og ingenting annet enn sannheten. Vi tror på disse eventyrene og gjør at denne mentale konstruksjonen, som dukket opp for 30-40 år siden og aldri har blitt objektivt verifisert, kan representere hele helheten i livet vårt. Et eksempel er det grunnleggende konseptet "Jeg er OK hvis …"
På en vanlig dag snakker de fleste av oss om 16 000 ord. Men tankene våre - vår indre stemme - produserer mange flere ord. Denne bevissthetsstemmen er en stille, men utrettelig balabol som i hemmelighet og utrettelig laster oss med observasjoner, kommentarer og analyser. Denne rastløse stemmen til professoren i litteratur har blitt kalt en upålitelig historieforteller. Vår indre historieforteller kan være partisk, feilinformert eller ty til forsettlig selvbegrunnelse og bedrag.
Vi aksepterer ofte påstander som kommer fra denne uuttømmelige sladderkilden og tar dem som virkelige fakta. Selv om det i virkeligheten er et komplekst virvar av vurderinger og vurderinger, forsterket av følelser. Gjennom denne refleksjonsevnen til våre reaksjoner blir det nesten uunngåelig å bli hekta.
Du blir hekta så snart du begynner å ta tanker som fakta. Fra dette begynner du å unngå situasjoner som forårsaker slike tanker. Eller du tvinger deg selv til å gjøre det du er redd for, selv om kroken ber deg om handling, og ikke noe verdifullt for deg. All denne interne praten er ikke bare misvisende, men også utmattende. Det tapper viktige mentale ressurser som kan brukes bedre.
Den livlige, fargerike naturen til vår kognitive prosess blander seg med og forsterkes av følelser - en evolusjonær tilpasning som tjente godt da vi ble truet av rovdyr og nabostammer. I møte med fiendens trussel, hadde en vanlig jeger-samler ikke råd til å kaste bort tid på abstraksjoner som: “Jeg blir truet. Hvordan kan jeg evaluere de eksisterende alternativene? For å overleve var det nødvendig å forstå betydningen automatisk føre til en forutsagt respons. Denne utrolige blandemekanismen forbereder oss imidlertid på kroken …
Fortsettelse følger…
Artikkelen dukket opp takket være boken "Emotional Agility" av Susan David
Anbefalt:
Emosjonell Smidighet 6. Hvordan Ikke Hoppe Av Kroken Av Følelser. Blåmerker
Forrige artikkel om botling Brunders er mennesker som er hekta på ubehagelige følelser, de lider av deres verdiløshet og legger stadig til ulemper for alle. De vet ikke hvordan de skal gi slipp på følelser, fordi de prøver å dele alt - de fikser seg på skade, fiasko, feil, angst.
Emosjonell Smidighet 5. Hvordan Ikke Hoppe Av Kroken Av Følelser. Flaske
Butler er en person som prøver å komme seg av den emosjonelle kroken, skyve følelsene til side og videre gjøre sitt eget. De fjerner uønskede følelser, ettersom sistnevnte skaper ulemper og distraherer fra det viktigste. Hvis du er en botler som ikke liker jobben sin, kan du bli kvitt dine negative følelser på en rasjonell måte:
Emosjonell Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) ble det bevist at du ikke bare kan være lykkelig uten mål, men også nyte pseudo-lykke, prøve å finne lykken din til feil tid og på feil måte. Dette betyr ikke at du hele tiden må leve i frykt og angst.
Emosjonell Smidighet 4. Tenkte Heuristikk Og Kroken
Vi mennesker elsker å lage mentale kategorier og deretter tildele dem objekter, erfaringer og til og med mennesker. Når vi blir for komfortable og fortrolige med stive forhåndsbestemte kategorier, kalles dette for tidlig kognitiv forpliktelse, i betydningen den vanlige ufleksible reaksjonen på ideer, ting, mennesker og til og med oss selv.
Emosjonell Smidighet 1. Fra Stivhet Til Smidighet
Følelser - fra sterkt sinne til naiv forelskelse - er en umiddelbar fysisk reaksjon fra kroppen til viktige signaler fra omverdenen. Når sansene våre mottar informasjon - tegn på fare, et snev av kjærlighetsinteresse og så videre - tilpasser vi oss fysisk til meldingene vi mottar.
