Er Sport En Terapi Eller En Tvangstrøye?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51

Bildet har blitt tydeligere for hvordan to motstridende mekanismer samtidig kan manifestere seg - et intuitivt forsøk fra kroppen på å takle stress gjennom sport og omvendt en økning i muskelklemmer som et resultat av stress

Etter å ha jogget om morgenen begynte hun å hoste opp i halsen. Til tross for at det ikke var forkjølelse eller ondt i halsen. Og så stormet det assosiative matrisen med lysets hastighet og brakte ny innsikt.

Jeg, som mange mennesker, har en tendens til å holde igjen pusten min under sterke følelsesmessige omveltninger eller stress (nedgang i amplituden for innånding og utpust, bare bryst eller bare pust i magen, manglende evne til å puste ut eller puste helt inn). Nå kjenner jeg denne mekanismen, men i ungdomsårene, da orkanen av følelser og følelser raste, visste jeg det ikke. En gang, i et par dager, kjente jeg symptomene på kvelning, fordi jeg virkelig ønsket å glede den elskede gutten.

Og jeg elsket å løpe. Langdistanseløp, som er så mislikt av mange jenter på 14. Nå vet jeg hvorfor!

Løping får deg til å puste. Han åpner lungene. Du lærer å åpne brystet. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Du må rett og slett gjøre dette hvis du løper lenge, ellers vil kortpustethet ta igjen etter 500 meter.

Løping hjalp meg med å håndtere følelsene mine. Han hjalp til med å puste og føle, og ikke svelge alt.

Det er ikke for ingenting at psykoterapeuter, psykologer og rådgivere så ofte minner klientene om å puste.

Brystet vårt er immobilisert når redd, smertefullt eller sinne overvelder oss … Dette er en slags bedøvelse. For å ikke føle, må du bare slutte å puste. Vi merker ikke engang hvordan vi holder pusten en stund. Og så dukker det opp sykdommer, fordi luft er alt vårt. Og immobilisering fører til stagnasjon i organene

Men noen ganger, etter krangel med foreldrene mine, dro jeg til samme stadion, og i stedet for å løpe, trente jeg abs på simulatorene. Rocket og rocket og rocket. Hun rocket som om hun aldri hadde bestått en standard på skolen. Hva var det? Det styrket muskelspenningen min.

Muskelklemmer er kroppens metode for å fordrive virkelige behov og ubehagelige reaksjoner på frustrasjon fra bevissthet. De lar deg unngå uønsket frykt for å være sensitiv og igjen bli traumatisert

Den samme begrensningen av pusten manifesteres gjennom spenningen i muskler i brystet og muskler i bukhulen. Hvis vi gjentar denne handlingen ofte, blir den til automatisme, deretter til kronisk muskelspenning eller muskelklemming

Når følelser er uutholdelige, øker muskelklemmene

For ikke å puste og ikke oppleve uutholdelige følelser, trengte jeg å stramme magemusklene enda mer. Stram, klem slik at tarmene vrir seg, men ikke puster eller føler. Det fungerer faktisk som "beroligende" som å immobilisere voldelige pasienter.

Hvordan kan det være at kroppen hos en person intuitivt er i stand til å søke samtidig etter to forskjellige måter å takle følelser på? En slags selvterapi som lar deg puste og oppleve, og omvendt en metode som styrker klemmene for ikke å føle de samme følelsene?

Kroppen vår er smart - den vet hva den er klar til å håndtere direkte, og hvilke impulser det er bedre å omformatere til noe som er akseptabelt for den. Som Ch. Aitmatov sa: Magen er smartere enn hjernen, fordi magen kan kaste opp. Hjernen svelger alt søppel”.

Følelser som jeg ikke uttrykte, men som kroppen var klar til å godta, opplevde jeg mens jeg løp. Det som ble kvalt og ikke sluppet ut, ble pustet ut sammen med karbondioksid allerede på den andre kilometeren. De samme følelsene som bevisstheten min ønsket å fortrenge lenger, ble enda mer klemt i kroppen. Dette er verre for kroppen, men psyken er egoistisk og setter ofte sine egne interesser over det kroppslige.

Z. Freud, W. Reich, A. Lowen og andre skrev om sammenhengen mellom det mentale og det fysiske, om muskelklemmer. Alle prosessene våre henger sammen. Hvis vi utvikler fysisk fleksibilitet gjennom gymnastikk eller yoga, blir vi mer fleksible i tankeprosesser og i persepsjon. Hvis vi jobber med styrke og pumper muskler, blir vi tøffe og psykologisk mer selvsikre. Jo mer vi utvider vår bevissthet om kroppen vår, jo mer utvider grensene for oppfatning av miljøet. Tross alt er det vi ser en refleksjon av vår indre verden.

Det er viktig å være oppmerksom på kroppens sanne meldinger og lytte til dem. Ved å kombinere passende fysisk arbeid med psykologisk arbeid kan du forbedre livskvaliteten din sterkt. Ikke styr klemmene enda mer, men fjern tvert imot spenningen og lær å leve følelser trygt for deg selv.