2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Psykoterapi er ikke nytt på lenge, og i Russland, selv i små byer, har det sluttet å være noe skammelig eller rart. Møte med en psykolog blir gradvis en vanlig praksis, som et spørsmål om å ta vare på fysisk helse. Folk i alle aldre og rikdom er stadig mer villige til å bruke tid og penger på å forbedre livskvaliteten gjennom psykoterapi. Det finnes et stort antall forskjellige metoder og enda flere psykoterapeuter. Imidlertid vet ikke alle fremdeles hvordan de skal bruke denne terapien.
Psykoterapi er rettet mot å løse problemer, slik at klientens liv blir bedre og hyggeligere. I tillegg koster det ikke så lite penger og kan i noen tilfeller vare i mange år. Selvfølgelig vil jeg at en så viktig prosess skal være så rask og effektiv som mulig.
Her er noen tips og triks for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av behandlingen:
1. Diskuter tekniske spørsmål i begynnelsen av møtet
I enhver aktivitet eller forhold oppstår det stadig forskjellige spørsmål om prosessens struktur: dag, tidspunkt for møtet, overføring, ferie eller forretningsreise, noen avklaringer og kommentarer, etc. Men på slutten av møtet kan du bli fanget ved en viss følelse eller viktig bevissthet og helt glemmer å diskutere en viktig nyanse.
2. Vær ærlig
I begynnelsen av behandlingen er det nyttig å formulere en ærlig forespørsel som virkelig betyr noe for deg. I arbeidsprosessen er det viktig å ærlig uttrykke følelsene som oppstår, spesielt hvis det er frykt, angst, misnøye, skuffelse eller sinne. Etter ferdigstillelse er det nyttig å ærlig diskutere hvorfor du avslutter behandlingen og med hvilke følelser. Uten ditt bidrag, uten dine egne følelser, vil terapi slutte å handle om DEG, men vil bare bli "skravling" for pengene dine.
3. Dumme tanker er nyttige
Psykoterapi er et rom ikke bare for din bevissthet, men også for ditt underbevissthet. Og det er helt ikke logisk. Stem over, del rare og dumme tanker, assosiasjoner eller minner som har kommet til deg. Enhver profesjonell terapeut vil være glad. Tross alt vil kanskje en diskusjon av bare én av disse tankene føre til ønsket endring!
4. Skriv ned og husk
Under behandlingen skjer det mye både inne og ute. For å gjøre prosessen så effektiv som mulig kan du mellom møtene huske eller skrive ned noen viktige ideer eller erfaringer, slik at du kan diskutere dem senere på møtet eller bare skryte av suksessene dine (dette er også veldig nødvendig!). Det kan også være nyttig å skrive ned eventuelle nye ideer eller "påminnelser" som kom til deg under møtet.
5. Lekser
Terapi foregår ikke bare direkte på møtet med terapeuten, men også mellom møtene. For å sikre at prosessen ikke bremser eller stopper, gir terapeuten ofte "lekser" for å trene nye ferdigheter og prøve nye måter. Tross alt er terapiens oppgave å forandre livet ditt utenfor møter med en terapeut, og ikke innenfor veggene på et koselig kontor.
6. Spor din vei
Enhver terapeut overvåker arbeidsprosessen og oppfyllelsen av klientens forespørsel, men ett hode er bra, og to er bedre. Det vil være enda mer effektivt hvis du også husker hvorfor du er her og hvor du vil komme, dette vil fokusere deg ytterligere.
7. Ha det gøy
I psykoterapi kan det være vanskelig og smertefullt og vanskelig. Men dette betyr ikke at terapi er ren tortur. Det burde ikke være det. Det er bra hvis du sammen med terapeuten gjør arbeidet ditt mer behagelig og hyggelig. Selv i vanskelige terapimomenter er det mulig å glatte hjørner med ekstra støtte, ikke glem dette.
Anbefalt:
“Du Må Forlate Henne! Det Er Ingenting Du Kan Gjøre For å Hjelpe Henne! " Har Terapeuten Rett Til Ikke å Fortsette Psykoterapi. Sak Fra Praksis
Når jeg reflekterer over giftigheten til vårt yrke generelt og offentlig kontakt spesielt, husker jeg en lærerik hendelse. Han beskriver et ikke helt typisk faglig problem, som tilsvarer den samme atypiske løsningen. Både det beskrevne problemet og løsningen i dette tilfellet er ikke innen teori og metodikk for psykoterapi, men innen faglig og personlig etikk.
Essensen I Psykoterapi Er Kort Og Kortfattet - Kompetent Arbeid Med Følelser Og Følelser
I denne artikkelen vil jeg dele min visjon om hvordan du i en systematisk tilnærming raskt og effektivt kan jobbe med en persons følelsesmessige sfære. Jeg har allerede skrevet en artikkel om hva følelser er, hva de er til for, hva du trenger å forstå for å lære å håndtere din følelsesmessige sfære.
Seks Hemmeligheter For Personlig Effektivitet. Del 1
Hvis en kvinne bare lever gjennom logikk og hode og ikke vet hvordan hun skal leve med følelser og følelser, kan hun aldri være effektiv. I dagens artikkel vil jeg vurdere seks sentrale hemmeligheter for personlig effektivitet. Første hemmelighet.
Personlig Effektivitet Som En Indikator På Suksess
Det er mye snakk om viktighet nå planlegging, målsetting, effektivitet og effektivitet . Denne informasjonen strømmer på oss i en endeløs strøm fra sosiale nettverk, litteratur om dette emnet, fra miljøet vårt. Og hvis en person plutselig ikke gjør noe, men rett og slett ikke hviler etter planen, så er dette allerede et helt problem, fordi han kaster bort tid og muligheter forgjeves, bare sløser med livet.
Psykoterapi Hos En Psykoterapeut, Eller Hvorfor Langsiktig Psykoterapi Med En Terapeut Alltid Er Mer Effektivt
En artikkel om hva som ville være flott hvis alle hadde sin egen psykolog! Jeg vil bare dele tankene mine. Jeg tror at verden ville vært roligere, det ville vært mindre angst hos oss hvis alle hadde sin egen psykolog. La meg forklare med mitt eksempel.
