2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Det er en flott tid - høst! På tide å nyte skjønnheten i naturen rundt, varme gensere og en oppkvikkende kopp kaffe … Eller tiden med triste tanker, apati og melankoli. Kjente du deg igjen? La oss nå finne ut hvordan vi skal håndtere høstmelankoli, og viktigst av alt, advare og gjenkjenne de første symptomene på depresjon
De siste årene har ordet "depresjon" blitt brukt urimelig, bare et sted mulig. På den ene siden tiltrekker vi offentlig oppmerksomhet, på den andre siden nøytraliserer vi en reell sykdom med alvorlige konsekvenser. Men det er fortsatt verdt å dele noen konsepter. Faktisk finnes den såkalte "høstbluesen" hos oss alle. Og det er en helt logisk forklaring på dette, basert på vitenskap. Har du lagt merke til hvordan humøret gradvis blekner med redusert dagslys? Årsaken til denne tilstanden er mangel på vitamin D. Dette uerstattelige stoffet syntetiseres uavhengig av hudceller under påvirkning av sollys. Med en utilstrekkelig mengde av dette vitaminet blir roboten til alle organer og systemer forstyrret. De vanligste er følgende symptomer:
√ kronisk og / eller umotivert tretthet;
√ hodepine;
√ søvnløshet, eller omvendt - økt søvnighet;
√ apati;
√ øke mottakeligheten for virus- og bakterieinfeksjoner;
√ tørrhet og irritabilitet i huden;
√ problemer i fordøyelseskanalen, menstruelle uregelmessigheter hos kvinner.
For å bestemme tilstedeværelsen av en mangel, er det nok å bestå enkle laboratorietester. Derfor er de beste virkemidlene for å håndtere mangel på vitamin D, eller den såkalte høstbluesen, ganske enkle, og resultatet venter ikke. Nedenfor presenterer vi noen nyttige tips for å håndtere denne kjedelige tilstanden:
√ Mer fysisk aktivitet! Vi introduserer vandreturer - til skogen, til sjøen, eller arrangerer mini -utflukter rundt i byen.
✓ Sov godt! Det er veldig viktig å etablere et søvn- og våkenhetsregime. Vi prøver å sette inn om morgenen og legge oss til samme tid hver dag. Den beste tiden å slappe av og gjenopprette nervesystemet er fra 21:00 til 07:00.
√ Vi planlegger og delegerer ansvar! Lag en huskeliste og oppgaver for hver dag. Prøv å fullføre de viktigste og energikrevende oppgavene om morgenen, og gjør mer avslappede aktiviteter på ettermiddagen. Hvis det er en mulighet til å be om hjelp eller delvis overføre ansvaret ditt til en annen person, gjør det.
I noen tilfeller oppstår stressende eller psykogen depresjon. Det kan ha både midlertidige manifestasjoner - en beskyttende reaksjon av kroppen på traumatiske hendelser - eller det kan bli til en uavhengig nosologi hvis stressfaktoren virker over en lengre periode. Tapet av en du er glad i, økonomiske vanskeligheter, sykdom - minst en gang en person overvinner slike vanskeligheter i livet. Forskjellen er at i det lange løp er nervesystemet fullstendig utarmet.
Et interessant faktum er at alvorlige symptomer på depresjon kan utvikle seg uten noen åpenbar grunn. Hvordan er dette mulig ? Mange psykologiske studier har vist at endogen depresjon forekommer i omtrent 10-15% av tilfellene. Denne typen lidelse er farlig ved at den ikke støttes av noen negative faktorer - de eksisterer ganske enkelt ikke. Denne varianten av sykdommen er den farligste og vanskeligste å kurere.
Så hva skal jeg gjøre når situasjonen kommer ut av kontroll og det er mistanke om en virkelig sykdom? Ekte depresjon er preget av en rekke symptomer som definerer det kliniske bildet:
√ Umotivert økt søvnighet som varer i flere uker eller mer;
√ Kronisk tretthet kombinert med fullstendig apati - tap av interesse og motivasjon for daglige aktiviteter, arbeid, hobbyer osv.;
√ Fraværssinn, som erstattes av irritabilitet - en kraftig reduksjon i konsentrasjon fører til det faktum at en person i en subdepressiv eller depressiv tilstand ikke er i stand til å huske og konsentrere seg om elementære oppgaver;
√ Fullstendig anhedonia - manglende evne til å få glede av enhver aktivitet;
√ Selvmordstanker og tilbøyeligheter - tanker om døden, meningsløs eksistens. Det farligste symptomet som aldri bør ignoreres.
Alle de ovennevnte manifestasjonene forverres sakte over flere uker, noen ganger måneder. Derfor, etter denne tiden, kan sykdommen absorbere personen fullstendig. Hvis du mistenker muligheten for sykdom hos deg selv eller dine nærmeste, må du umiddelbart søke hjelp fra en spesialist. Depresjon, som enhver sykdom, er lettere å overvinne i begynnelsen av utviklingen. Mange mennesker fra en overflod av informasjon, og faktisk mangelen på korrekt informasjon om en gitt sykdom, tar ikke hensyn til hvilke katastrofale konsekvenser som kan forhindres hvis de retter oppmerksomheten mot problemet i tide. Husk at en god regel fungerer i livet vårt: å søke hjelp fra en sterk person er en fin måte å bli enda sterkere på!
Anbefalt:
"Kronisk Mindre Depresjon" Eller Dystymi. Ressurser Og Forebygging
Hvis du har lest notatene mine lenge, har du sannsynligvis mer enn en gang kommet over en forklaring på hvorfor "depresjon" ikke har milde former, anses som en kompleks psykosomatisk lidelse og krever korreksjon ved hjelp av en spesialist .
Under Permafrostens åk. Halveringstid Eller Skjult Depresjon
Depresjon kan være flott ved å gjemme seg for seg selv. Heldigvis er det mange tips: "Løp, gjør det, og det vil aldri dekke deg!" "De som er opptatt er aldri deprimerte." - en kjent mal for opinionen. Men å løpe under depresjon er som å kaste noen på toalettet.
"Typisk Meg: Apati Om Morgenen, Vitser På Ettermiddagen, Tristhet Om Kvelden, Søvnløshet Om Natten" Eller Om Depresjon
Det er virkelighet, og det er psykologisk virkelighet. Her bor en person hjemme - familie - arbeid og utenfra ser det ut til at alt er normalt med ham. Men nei. I sin indre virkelighet av stormer og stormer, bekymringer for noe, lengter etter noen, misfornøyd med seg selv.
Depresjon: En Tilstand, Sykdom Eller Innfall?
Naturen skapte oss på en slik måte at vi har alt vi trenger for bedre å tilpasse oss verden. Det er flere grunnleggende følelser som utgjør grunnleggende sett for de hendelsene som er innebygd i livsprosessen. Livet er ikke trygt, og vi har frykt.
Depresjon Eller "feil Igjen!"
"Igjen, ikke der …" - forteller oss om den betingede psykologiske barrieren som vi må overvinne for å komme ut av depresjon, forresten, og andre vanskelige forhold. Frysende tenkte at "igjen på feil sted …!", Som driver inn i enda større depresjon en person som skynder seg i søkenes smerte, ubevisst prøver å avsløre betydningen, er faktisk veldig korrekt, absolutt umiskjennelig på nivået av … det bevisstløse.
