2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 15:51
Gestaltister vet at en figur bare kan sees i bakgrunnen:)
Tross alt, hvis det ikke er noen bakgrunn, så vil det ikke være noen figur.
Det er like umulig å se natt uten dag, lys uten mørke, godt uten ondskap, lykke uten lidelse, etc.
Vanligvis, når en klient kommer til terapi og sender en forespørsel, er det et stort ønske om å forstå denne forespørselen og følge den til fjerne steder.
Åh, og hvor mange sirkler jeg såret slik, i begynnelsen av min øvelse …
Men alt du kan gå etter den presenterte tilstanden er å sette seg fast i den sammen med klienten din. Denne tilstanden er som et fantom. Bare klientens tilstand er tatt ut av konteksten for hans vesen. Etter ham kan du bare gå med klienten "i en sirkel" til slutten av økten.
Fenomenet å gå "i en sirkel" skyldes bevissthetens arbeid: jo mer vi konsentrerer oss om noe, jo mer blir bevisstheten smalere (vår oppfatning). Begrensninger til objektet vi ser på. Jo mindre vi fokuserer, jo bredere er vår bevissthet og jo større område kan vi dekke med blikket.
Derfor blir det helt meningsløst å jobbe med tallene som klienten bringer, uten å ta hensyn til klientens liv, og fører til en blindvei.
I utgangspunktet er alt hvorfor klienten lider fordi bevisstheten har blitt smalere. Og fra tilstanden med innsnevret bevissthet, ser klienten ikke hvorfor og hvorfor problemet i det hele tatt har oppstått. Han ser bare selve problemet. Han ser under et mikroskop på det som er større enn ham. Dette er en blindvei.
Derfor er det viktig å ta et skritt fra situasjonen og se litt mer. Gå tilbake til avstanden hvorfra du endelig kan se løsningen på problemet.
Når en klient kommer i terapi, sier han i hemmelighet til psykologen: hjelp meg å utvide, jeg vil se det jeg ikke ser på.
Det er flott at det er terapi og psykologer.
Men hvordan kan du selv lære å ikke begrense i en slik grad at du ikke vil se noe annet enn selve problemet?
Siden vårt sinn er vant til å konsentrere seg om én ting, er det veldig vanskelig å lære det å være ute av fokus. Dette er den eneste måten å se hele konteksten av det som skjer og finne en løsning på problemsituasjonen. Sinnet må trenes, lære å kontrollere oppmerksomheten din og gjennom dette utvide bevisstheten din. Oppmerksomhet er en av filtrene for oppfatning, som er ansvarlig for fokus og selektivitet.
For å utvide bevisstheten er det viktig å prøve å se mer enn der vi er vant til å se ved å flytte oppmerksomheten.
Eller, for å si det på en annen måte, prøv å se flere og flere sammenhenger av problemstillingen.
For eksempel:
I forhandlinger med kunder opplevde du intens sinne og irritasjon. I mer enn 2 timer etter møtet kan du ikke komme tilbake og spille situasjonen på nytt i hodet ditt. De samme tankene, den samme tilstanden.
Prøv å introdusere en annen kontekst i situasjonen først.
For eksempel følelser i kroppen.
Prøv å føle pusten din, spenningen i kroppen din, hvordan du sitter, hvordan føttene dine føles på gulvets overflate. Skriv inn konteksten om at du har en kropp, du er faktisk et menneske:)
Når det fungerer, gå videre til en annen kontekst.
Prøv å se deg rundt og se hva som er rundt deg. Hva slags plass, er det behagelig for deg, som er ved siden av deg. Hvordan kommer du dit du er. Hva føler du. når ser du på det? Hva vil du for øyeblikket når du merker det?
Skjedde? Flott, legg til litt mer kontekst.
Hvordan begynte dagen din i det hele tatt? Og i hvilken tilstand forlot du huset? Kanskje du ikke sov hele natten, eller du har mye angst på grunn av den kommende eksamen i trafikkpolitiet, eller kanskje du har vært i krangel med din kjære i en hel uke?
Introduser flere sammenhenger, ikke stopp. På noen av nivåene vil en løsning dukke opp:)
For eksempel dette. Hva skjer generelt i livet ditt? Livet er ikke bare arbeid. Hva med personlig liv, hva med kreativ realisering, hva med helse, hva med hvile?
Se hvordan når du introduserer nye sammenhenger, vil din oppfatning av situasjonen endres.
Prøv å gå et skritt videre og introdusere en annen kontekst. Prøv å se hvordan situasjonen er i livet ditt. Med hvem og under hvilke omstendigheter opplever du disse tilstandene. Og hva ser du felles mellom alle disse situasjonene
Du kan gå et skritt tilbake …
Og hvordan ble det generelt akseptert i slike situasjoner å reagere i familien din? Høres dette ut som det moren din gjorde? Og pappa? Var det i samspillet ditt? Hvem lærte du å reagere på denne måten?
Du kan gå et skritt tilbake …
Merker du at denne situasjonen ligner andre i familien din? Kanskje alle medlemmer av ditt kjønn reagerer på samme måte i lignende situasjoner? Hva var den utløsende situasjonen?
Du kan gå et skritt tilbake …
Og se fra livets oppgaver, hva disse situasjonene handler om og hva du bør lære i dem. Hvilken ressurs eller erfaring mangler du for å lære hvordan du reagerer eller handler annerledes i disse situasjonene.
Du kan gå tilbake og enda et skritt …
Og se fra din ånds oppgaver, hvorfor det er viktig for deg å leve disse situasjonene og hvilken kvalitet du kan oppnå takket være dem.
Du kan gå et skritt videre eller et skritt til siden …
Inntil en løsning dukker opp.
Faktisk kan en og samme situasjon sees fra forskjellige perspektiver, forskjellige vinkler og forskjellige sider. Og jo bredere ditt syn er, desto mindre er problemet.
Jo smalere blikket er, jo mer alvorlig og uløselig virker situasjonen.
Du kan huske denne enkle regelen, og hver gang det virker for deg som om du er i en desperat eller vanskelig situasjon, bare husk at dette ikke er en situasjon som denne, og du velger å se på det slik.
Vil du se på situasjonen gjennom et forstørrelsesglass, men vil se på den gjennom en kikkert, men vil flytte så langt for å se hele perspektivet)
Alt som du velger. Alt i dette livet skjer bare fordi du velger at det skal skje. Et ubevisst valg er også et valg. Ditt valg.
Anbefalt:
Suksess Og Lykke Er Definert Av Bevisstheten Om Følelsene Dine
En person styres av følelser ikke bare ofte, men enda oftere enn vi tror. Psykolog John Gottman og hans kolleger fulgte familier med fireåringer helt opp til tenårene. Gottman prøvde å forstå hvordan foreldre og barn kommuniserer i følelsesmessige situasjoner, hvilke feil de gjør og hvilke problemer de kunne unngå.
Historien Om Den Russiske Kollektive Bevisstheten I Nyttårskort (sovjetfolk)
For de som har glemt epoken med utviklet sosialisme og det faktum at det en gang var en spesiell menneskelig formasjon kalt det sovjetiske folket, det vil si deg og meg. Selv om sovjetten og bleknet av bevisstheten, men i det bevisstløse er den levende.
Historien Om Den Russiske Kollektive Bevisstheten I Nyttårskort (til 1941)
Skikken med å gratulere hverandre med jul med fargerike bilder kom til Russland fra England. Det var der, på 1840 -tallet, at de første industrielle postkortene, som var tilgjengelige for allmennheten, begynte å bli produsert. Russiske kjøpmenn kjøpte engelske, tyske og franske julekort.
En Person Er Ikke Et Problem, Et Problem Er Et Problem
Fortellende tilnærming en relativt ung trend innen moderne psykoterapi og psykologisk rådgivning. Den oppsto på begynnelsen av 70-80-tallet på XX-tallet i Australia og New Zealand. Grunnleggerne av tilnærmingen er Michael White og David Epston.
Så Hva Presser Vi Fremdeles Ut Av Bevisstheten Vår?
Sigmund Freud ved begynnelsen av det tjuende århundre snudde ideene til hans samtidige om hvordan tankene våre fungerer. Han viste at ikke alle våre handlinger, tanker og gjerninger styres av sinnet, og dessuten reflekteres ikke alt som skjer i vår sjel i bevisstheten.
